Az edzők és az orvosok egyetértenek abban, hogy a out gyűrű a legjobb egészségügyi nyomkövető eszköz-4 hónapig kipróbáltam, hogy meg tudjam bizonyítani őket tévesen

A pulzusszám segítségével a oUt gyűrű nyomon tudja követni a pulzusszám variabilitását, más néven az egyes szívverés közötti időbeli változás. Mivel a "pulzusszám -variabilitás jó mutatója annak, hogy mi folyik a központi idegrendszerrel", a pulzusszám variabilitása betekintést nyújthat arról, hogy nyugodt vagy stresszes állapotban van -e - magyarázza DR. Szerencsejáték. A pulzusszám -variabilitás és a testhőmérséklet változásai felhasználhatók az alvással kapcsolatos információk gyűjtésére is.

Egy másik figyelemre méltó mutató, hogy a oUta gyűrűs pályák a vér -oxigén. Röviden: a vér oxigénszintje megmutathatja, hogy mennyi oxigént szállít a vörösvértestekbe. Ennek a mutatónak a nyomon követésére a oUra gyűrű ugyanazt a PPG technológiát használja, de a gyűrűzöld vagy a vörös színben használt fény színét hatalmas különbséget jelent. "Sok eszköz zöld fényt használ, amely nem hatol be nagyon mélyen a bőrbe. Ha vörös fényt használnak, a fény mélyebben behatolhat, és további jeleket mérhet, beleértve az oxigén telítettségét is " - mondja DR. Szerencsejáték. "A oura gyűrű vörös fényt használ."

Hogyan hasonlítja össze a out gyűrű más egészségügyi nyomkövető eszközökkel??

Összehasonlítva a laboratóriumi osztályú mérőeszközökkel és olyan tesztekkel, mint az elektrokardiogramok (EKG) -devek, amelyek a szív-ourra gyűrűből származó elektromos jeleket rögzítették, összehasonlítható méréseket végezve egy UNA gyűrűs vezetékes vizsgálatban. Az out -nak kimutatták, hogy 99 van.9 százalékos megbízhatóság az orvosi minőségű EKG-hez képest a pulzusszám és a 98-as nyugalmi állapotban.4 százalékos megbízhatóság az orvosi minőségű EKG-hez képest a pulzusszám variabilitása szempontjából. "E tanulmányok egy részét a társaság végezte vagy finanszírozta, tehát mindig jó ötlet ezeket a megállapításokat egy só szemcséjével elvenni, de összességében úgy tűnik, hogy a out gyűrű meglehetősen pontos" - mondja DR. Szerencsejáték.

A telefonhoz képest a gyűrű sokkal jobb, mondja Neil Paulvin, a New York-i székhelyű öregedésgátló és regeneráló orvosi orvos, aki New York-ban székhellyel rendelkezik. "A gyűrű a legtöbb esetben jobb, mint egy telefon, mivel közvetlen érintkezéssel rendelkezik a bőrrel" - mondja. Míg a OURA gyűrű pontosságáról további kutatást kell végezni az intelligens órákhoz és a telefonokhoz képest, az összes eszközt a mozgás során pontossággal kapcsolatos problémák merülnek fel, DR -nként. Szerencsejáték. Egy 2020 -as tanulmány¹ kiadva PLOS One összehasonlította a mellkasra szorított EKG-eszközök pontosságát a PPG-eszközökkel, például egy órával, fülhallgatóval, gyűrűvel (nem OURA) és egy alkar sáv. A tanulmány megállapította, hogy a PPG -eszközök egyike sem volt pontos a pulzus mérésében. Szóval, ez a legjobb, ami most van, de biztosan nem tökéletes.

Míg más hordozható anyagok, beleértve néhány alváshordozót is, nyomon követhetik a pulzusszámot és a hőmérsékletet, a oUra gyűrű ezen túllép, és "készenléti" pontszámot kínál, amely számos tényezőn alapul, mint például a nyugalmi pulzusszám, a HRV egyensúly (ez ez (ez a pulzusszám -variabilitást jelenti, és azt méri, hogyan vagy ha az előző napi tevékenységek befolyásolják a testét), a testhőmérsékletet, az alvásmérleget, a helyreállítási indexet (mennyi ideig tart a pihenő pulzusod stabilizálódása, és még sok más), és még sok más. A 70 év alatti azt jelenti, hogy nem vagy teljesen felépült, és a gyűrű azt javasolja, hogy vegye igénybe aznap (talán teljes mértékben pihenjen, vagy menjen be a gyógyulásba) Vegyünk egy intenzív edzést.

Senior kereskedelmi szerkesztőnk, Gina Vaynshteyn-Ki is a oUta gyűrűs szemlélteti a készenléti olvasást, az Ultra Hasznot. "Csak az elmúlt évben az edzőterembe járásom következetessé váltam, tehát tényleg még nem tudtam meg, mikor kell a testemnek helyreállni. A oUta gyűrű számszerűsíthet, ha pihenni kell, ami annyira fontos az én (és bárki fitnesz -rendjében). " - mondja Vaynshteyn. Az alábbiakban egy példa egy olyan pontszámra, amely jelezte, hogy szüksége van egy pihenőnapra (ez történt egy nap, mielőtt pozitívan tesztelte a Covid-ot-a gyűrű valóban felmérette a test készenlétét!).

OURA Ring Review

OURA gyűrűs beállítás

Amikor megkaptam a gyűrűmet az e -mailben, amelynek néhány munkanapig tart a kézbesítés, az első dolog, amit tennem kellett, az volt, hogy felszámoltam. Ahhoz, hogy a gyűrűm teljes mértékben töltse fel, körülbelül 80 percig tartott az első töltésig, és 30 perc és egy óra között volt a következő díjakért. Miután a gyűrűm elérte az akkumulátor teljes élettartamát, letöltöttem a oUa gyűrűs alkalmazást, amely kompatibilis az iPhone-okkal és az androidokkal, és párosítottam a készüléket az aktiváláshoz.

Csak annyit kellett tennem, hogy beállítottam egy fiókot az e -mailem segítségével, és megadtam néhány személyes információt, például a magasságot, a súlyt és a születési dátumot. A felállítás során azt is megkérdezték tőlem, hogy milyen célokat akarok dolgozni, a stresszszintek kezelésétől a jelenlétig és a koncentráltabbig. Az alkalmazás egészségügyi mutatókat biztosít az egészségének azon részei alapján, amelyeket javítani szeretne.

Mit mér a out gyűrű?

Red infravörös fénysugár, a out gyűrűs mérések és nyomvonalak felhasználásával

• Alvás
• Pulzus
• Felépülés
• Tevékenység
• Feszültségszint
• Időszaki előrejelzés
• Vér -oxigén

Hogyan néz ki a gyűrű, érezhető és illeszkedik?

Könnyű, a gyűrű csak 0 -nál van be.1 font vagy három gramm (az élelmezési skálámmal lemértem), és körülbelül egynegyed méretű. Hatodik és 13 színű méretben kapható: ezüst, fekete, matt fekete, arany és rózsa arany.

A szokásos gyűrűhöz képest a oUA másképp illeszkedik, mert három csomóponttal rendelkezik, amelyek alatt nyomkövető technológiával rendelkeznek. A legjobb méretem megtalálásához felhasználtam a OURA ingyenes méretű készletét, amely 13 különféle méretű gyűrűvel rendelkezik, amelyet kipróbálhatnék, mielőtt a gyűrű eljuttatná.

Hogyan ment a tesztelés?

Eddig három hónapig teszteltem a gyűrűt, és ez éles volt. A pihenő szívem felhasználásával, amely általában 48 és 60 között van, az OURA adatokat szolgáltat arról, hogy mennyi ideig aludtam, az az idő, amelyet az alvás-ébredés, a REM, a fény és a mély és a mély és a pulzusszám különböző szakaszaiban töltöttem. Tekintettel ezekre a tényezőkre, adok egy alvási pontszámot, 55 (nem túl nagy alvás) és 88 (jó alvás) között. Ha elegendő alvást értek el, az alkalmazás virtuális magas ötöt ad nekem. Ha hiányzik az alvás, akkor aznap értesítést küld nekem, hogy lazítson, hogy jobb éjszakai pihenést kapjak a következő napra. Szintén szép? Ez nyomon követi a mozgásomat a szundi során egy vonalrendszer segítségével; Minél magasabb a vonal, annál erősebb a mozgásom.

Hogyan segít a gyűrű, hogy jobb éjszakai szundiot szerezzek

Az első dolog, amit reggel felébredek, az, hogy ellenőrizze a out gyűrűs alkalmazást, hogy megnézze az alvási pontszámomat és az alvás alatt töltött időmet, amelyeknek-ezeknek a tényeknek jobban megismerem azt a tényt, hogy ki kell kapcsolnom az elektronikámat és Keressen ágyba korábban este. Ami hasznos az, hogy az alkalmazás alvási ajánlást küld nekem, hogy könnyedén 9 p körül legyen.m.-minden éjjel. Számomra a lazítás úgy néz ki, mintha írok a hála naplómba, forró zuhanyt készíteni és kikapcsolni a telefonomat.

Az elmúlt néhány hónapban javultam az alvási pontszámaimban és az alvási időmben. A gyűrű használatának elején az 50 -es és 60 -as években szereztem pontszámokat, és körülbelül 2 a körül elaludtam.m. De ha már három hónapig használtam, a 70 -es években alvási pontszámokat kapok. Most 11 vagy 23: 30 -kor vagyok az ágyban, és másnap kevésbé lassúnak és jobban energiájúnak érzem magam.

Perióduskövetés

A testhőmérséklet használatával a oUra gyűrű megjósolja a pontos (vagy legalábbis nagyon közel) napot, amikor eljön a menstruációm. Mint valaki hosszabb ciklusú és szabálytalan periódussal, a oura áldás volt, és tájékoztatta, hogy mely napoknak kell viselnem egy padot vagy a megbízható korszak párját.

Tevékenységi követés

Mivel hetente négyszer ütöttem az edzőtermet, szeretem használni a pulzuskövető és a tevékenységi felvevőt. A gyűrű az idők során nyomon követi a ritmust, és még valós időben is átadja, függetlenül attól, hogy sétálok vagy futok-e. Ami jó, ha visszatartom a pulzusfunkciót, éreztem a peremenkénti ütéseket (ügyes, tudom). Amikor edzek, rögzítem és időzítem a futást és a sétákat, mind beltéri, mind kültéri sétákat, amelyek mindegyike hozzájárul a tevékenységi pontszámhoz.

Mivel a fizikailag aktívabbá válásom volt, az alkalmazás 350 kalória tevékenységi célját állítja be. Noha napi rendszerességgel nem gondosan követem a kalóriámat, ez a szám látása lehetővé teszi számomra, hogy megtervezzem az edzéseimet, hogy a nap folyamán tovább mozoghassam. Például, ha a kalória -égésem a nap vége felé alacsonyabb (6 p után elmegyek az edzőterembe.m.), Ugrálok a futópadon egy 20-30 perces sétára, hogy megbizonyosodjak arról, hogy elegendő lépést kaptam.

Eddig minden nap elértem a tevékenységi célomat. Egy figyelmeztetés: az alkalmazás nem tudja nyomon követni olyan konkrét tevékenységeket, mint az ugró kötél, az emelési és a HIIT gyakorlatok, ezért az aktivitási pontszámot egy szemcsékkel veszem fel. Csak a fent említett tevékenységekből kimutatható a megnövekedett pulzusszámon. Vaynshteyn úgy találja, hogy továbbra is hatékony, ha az Orangetheory alatt használja (alapvetően egy HIIT osztály, de a teljesítménykövetés a pulzusokon alapul). Ez importálja az Apple Watch-ból (igen, ez két-három, ha az OTF pulzusszám-monitor-viseleteket visel, de érdemes, ha kíváncsi vagy a Cardio-n kívüli edzés teljesítményére). Lásd alább, hogy ez a nyomkövetés hogyan törött az alkalmazásban:

Napokig egy napig tölthetem a gyűrűt díj nélkül (három és négy nap között). Amint az akkumulátor szintje 30 % -ra csökken, az OURA töltést javasol, különösen lefekvés előtt. Ennek oka az, hogy az alváskövetési funkció sok lóerőt használ. Szeretek tölteni a gyűrűmet, amíg zuhany alatt vagyok, söpöröm a lakásomat, vagy mossa az edényeket.

Végső gondolatok

Nos, a profiknak igaza volt. A oUma gyűrű képes arra, hogy a lehető legjobb egészségügyi nyomkövetési eredményeket adja meg az orvos irodáján kívüli technológiák számára. Nem tökéletes, de elég dang félelmetes. A oUta gyűrű előtt nem követtem nyomon az egészségügyi mutatóimat, mert nem tetszett az egészségügyi nyomkövető eszközök, például az órák, de a ácai gyűrű lehetővé teszi az alvás, a tevékenység és a stresszszintek figyelemmel kísérését. És mivel naponta ékszereket hordok, ez a gyűrű jól illeszkedik a gyűjteményemben egy darab bling -hez. Azt is szeretem, hogy könnyű, vízálló, akár 330 lábig is, és egyszerű a formatervezésben.

Súlylemezként bizonyos tevékenységek során zavarónak találom a gyűrűt, mint például a segített húzás és a lehúzások, de megtanultam, hogy bizonyos gyakorlatok során levegyem a gyűrűt (csak ne felejtsd el visszahelyezni, ha a tornaterem!). Ettől eltekintve, szeretem, ha rajtam állok, hogy nyomon kövessék a pulzusomat a futópad sprintje és futása során. A UNA Ring Generation 3, az eredeti Heritage Ring utódja 349 dollárért árusít az ezüst és a fekete színes utakon, 449 dollár lopakodóért, 499 dollár aranyért és 549 dollárért a rózsa aranyért. Az ezüst és a fekete színvonalak ára hasonló az egészségkövetési órákhoz.

Miután már több hónapig teszteltem ezt a gyűrűt, nem alszom, és nem megyek a napom nélkül, és előre látom, hogy a outa hosszú távon az egészségügyi rendjemben van (pun teljesen szándékos). Segített abban, hogy tájékozottabb maradjak az alvási szokásaimról és a jobb gyakorlatok készítésében éjszaka. A gyűrű még azt is segít, hogy több fizikai aktivitást kapjak azáltal, hogy értesítést küldenek a mozgásról. Ajánlom ezt a gyűrűt minden wellness és fitnesz rajongónak és profiknak, akik jobban meg akarnak lépni, nyomon követni a stresszszintet, megjósolják a periódusukat, és jobban tájékozódnak a testükről.

A szerkesztő megjegyzése: Míg a oUra gyűrű nagyszerű eszköz, mindig hívja orvosát vagy egészségügyi szolgáltatóját, ha egészségügyi problémákat tapasztal, ha egészségügyi problémákat tapasztal. A OURA gyűrű nagyszerű kiegészítő eszköz a mindennapi megfigyeléshez, de nem helyettesítheti az orvos látogatásait, és nem is diagnosztizálhatja a betegségeket.

GYIK

Megéri a Gen 3 oura?

Ez attól függ tőled és az életmódodtól. "Úgy gondolom, hogy a valós idejű egészségügyi és fitnesz adataikhoz való hozzáférés nagyszerű eszköz lehet az emberek egészségügyi szokásaik javításában, és motiválja őket, hogy aktívabbak legyenek, és jobban vigyázzanak magukra"-mondja DR. Szerencsejáték. Ugyanakkor néhány embernek nehézségekbe ütközhet az adatok objektív felhasználása, és ez felesleges nyomást gyakorolhat: „Tehát személyes döntés az, hogy valakinek megfelelő -e” - tette hozzá.

A out ring gen 3 pontos?

"Nagyon jól megalapozott, hogy az érzékelők és a technológia, amelyet a ácai gyűrűk az adatok gyűjtésére használnak"-mondja DR. Szerencsejáték. Egy 2022 -es tanulmány² megállapította, hogy a gyűrű pontos volt az alvás felmérésében, és egy másik arra a következtetésre jutott, hogy pontosan mérte a nyugalmi pulzusszámot³. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb tanulmányt a 2. generációs gyűrűkön végezték, ezért további tesztelésre lenne szükség a 3. generációs gyűrűk pontosságának meghatározásához.

Egy oUna gyűrű pontosabb, mint egy almaórák?

Egy 2022-es tanulmány szerint a OURA Ring Gen 2 és az Apple Watch képesek voltak felismerni a kétállapotú alvást, az AKA REM (Rapid Eye Motion) és az NREM (nem rapid szemmozgás), de a OURA felülmúlta az Apple-t, amikor az ébresztési korszakok kimutatására került sor⁴, Az ébrenléti periódus egy alvási ciklusban. Az ébresztési korszakok fontos mérés, mivel mivel segítenek a kutatóknak az ébredés időtartamának és gyakoriságának meghatározásában az egész éjszaka.

A pontos pulzusmérésről: „Szinte minden fitnesz -nyomkövetőnek pontossága van a tevékenység során, mivel a mozgás problémákat okoz a pulzusszámot mérő érzékelőkkel, tehát nem támaszkodnék túl nagymértékben egyik nyomkövetőre, hogy képesek legyenek pontosan megmérni a szívet Térje a testmozgás során ” - magyarázza DR. Szerencsejáték.

Használhatom a UNA Ring 3 -ot előfizetés nélkül?

Caroline Kryder, a termékmenedzser és a Női Egészségügyi Vezetés a OURA -nál azt mondja a W+G -nek, hogy tagság nélkül a OURA Ring Gen 3 csak korlátozott funkcionalitással használható. „Láthatja a három napi OURA -pontszámot (készenlét, alvás és tevékenység), a gyűrűs akkumulátort, az alapvető profilinformációkat, az alkalmazás beállításait és a felfedező fülét. A OURA tagsággal a felhasználók hozzáférhetnek a mélyreható alváselemzéshez, az élő és pontos pulzusfigyeléshez, a testhőmérséklet-leolvasásokhoz a korai betegségek észleléséhez és az időszak előrejelzéséhez, az edzések során a pulzuskövetéshez, valamint a napi, heti és havi egészségügyi trendekhez.

Van -e havi díja az OURA -nak?

Igen, a havi díj 5 USD.99 (USD), Kryder szerint. Azok az új ügyfelek, akik egy oUna gyűrűt vásárolnak, egy ingyenes hónapot kapnak a oUta tagságból.

---

Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.

1. Navalta, James W et al. „A hordható technológiai eszközök egyidejű pulzus érvényessége a nyomvonal futása során." PLOS One kötet. 15,8 E0238569. Augusztus 31. 2020, doi: 10.1371/folyóirat.játékos.0238569
2. Cao, Rui et al. „A UNA gyűrűjének éjszakai pulzusszámának pontosságának értékelése és a pulzusszám variabilitása az elektrokardiográfiával összehasonlítva az időben és a frekvenciatartományban: Átfogó elemzés." Journal of Medical Internet Research kötet. 24,1 E27487. Január 18. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André et al. „Polar Vantage és OURA fizikai aktivitás és alváskövetők: Érvényesítés és összehasonlító tanulmány." JMIR formációs kutatás kötet. 6,5 E27248. Május 27. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. „Hat hordható eszköz validálása az alvás, a pulzus és a pulzusszám variabilitásának becslésére egészséges felnőtteknél." Érzékelők (Bázel, Svájc) kötet. 22,16 6317. Augusztus 22. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.