Kapcsolati tudós vagyok, és itt történt, amikor minden nap új „barátom randevúját” mentem egy hónapra

Van egy magány járvány, tudod, Ügyfeleim gyakran mondják el nekem. Házasság és családi terapeuta vagyok, és kapcsolattudós vagyok, ami alapvetően azt jelenti, hogy a megélhetéshez kapcsolódó kapcsolatokat tanulok. És a klinikai gyakorlatom során rendszeresen azt tapasztaltam, hogy az ügyfelek sajnálják, mennyire kihívást jelent számukra, hogy felnőttként barátságos kapcsolatokat alakítsanak ki. Válaszul validálom érzelmeiket és segíteni fogom, amikor elmondják az önsegítő cikkek és könyvek módjainak litániáját, hogy barátokba lépjenek: Menjen a hálózati eseményekre, csatlakozzon egy Meetup csoporthoz, töltsön le egy alkalmazást. Mindez a tanács jó szándékú. De mi történik, ha mindezt sok siker nélkül kipróbálta? Ha hasonló hajón találom magam, azon tűnődtem, vajon megközelíthetek-e a platonikus kapcsolatokra, mint sokan romantikusokkal-azaz új barátok felkérésével „dátumokkal”."

Ha olyan embereket találunk, akikkel a baráti randevúkkal járnak, kiszolgáltatottá válnának és odakerülni kell (erről bővebben az alábbiakban). De az új kapcsolatok kialakításának lehetséges eredménye több, mint megéri. Végül is az az nehezebb megtalálni az új barátságok lehetőségeit felnőttként, amikor az iskolában van, és már nem változik át a foglalkoztatási helyek között. És az ebből eredő magány pszichológiai és élettani következményekkel járhat, növelve a szorongás és a depresszió, az alvási nehézségeket, a gyengült immunrendszert és a magas vérnyomás kockázatát.

Nehezebb felnőttként új barátságok lehetőségeit megtalálni, amikor az iskolában van, és már nem változik át a foglalkoztatási helyek között.

Ennek a fodrozódó effektusnak a megértése céltudatot adott nekem a kísérletemre: Keressen új embereket, akikkel minden nap „baráti randevúkra” tudnék menni a 2023 -as első hónapban a magány elleni küzdelem és a mentális és fizikai egészség fokozása érdekében. Ha ez működött, azt is megtervezem, hogy megosszam a részleteket, hogyan csináltam az ügyfeleimmel, és végül felajánlok nekik egy megoldást, amelyben valóban fel tudtam állni a leggyakoribb kérdésre: Hogyan szerezzek új barátokat felnőttként?

A barátok felkérése a közösségi médiában

December közepén kezdtem el, hogy megosztottam egy elmosódást a szociális média számláimon, és arra ösztönözve az embereket, akiket ismertem (legalább a szociális média-gömbön), hogy kapcsolódjanak össze azokkal az emberekkel, akiket ismertek, és akikkel kitalálták. Naptár linkkel tettem közzé, és megvártam az értesítések beáramlását, jelezve, hogy a barátok dátuma beállt.

Egy nap telt el a bejegyzés és ... semmi. Második nap ... tücskök. Az embereknek tetszett a hozzászólásom, és néhányan még azt is megjegyezték, hogy ez egy nagyszerű ötlet, de a hatodik napra még mindig nem voltak regisztráció.

Miután megtapasztaltam, ami egy szégyen ciklusnak érezte magát, amely a barátságtalanság nyilvános befogadásából fakad, megcsináltam a megközelítésemet. Az a célom, hogy januárban minden nap ütemezhessek egy barát dátumot. Rájöttem azonban, hogy közvetlenül el kell küldenem az embereket, hogy az én kérésem legyen, hogy ez megtörténjen. Igaz, hogy ez még ijesztőbbnek tűnt, mivel ez a kiszolgáltatott helyzetbe kerülne olyan üzenetek küldésére, amelyek potenciálisan megválaszolatlanul válhatnak. Félelem ellenére már elkötelezett voltam, és elkezdtem a feladatot.

Üzenetet küldtem az emberekkel, akiket hiányzott, és akikkel elvesztettem a kapcsolatot, olyan embereket, akikkel a körülmények kapcsolatban álltak, de nem igazán tudtam, és még néhány korábbi barát, akikkel a kapcsolat nem ért véget a legjobban. A projektre támaszkodva az üzenetem céljaként meg tudtam osztani a vágyamat, hogy megalapozzam, és bizonyos esetekben újjáépítsem az emberekkel való kapcsolatokat, és (ami érzés) hiteles módon. A folyamat felhatalmazó és megalázó volt.

December végére a januári teljes ütemterv volt: kora reggeli virtuális kávék, késő esti virtuális italok és napi munkaszünetek.

A kísérlet: baráti randevúk egész január hónapban

Az összes barátom dátuma kezdetben virtuális volt, de több a személyes második dátumhoz vezetett. Mindegyik más volt. Néhányan a „randevúkkal” és én szórakozásból, könnyű bántalmazással és mások során mély, elgondolkodtató beszélgetésekkel foglalkoztam. Több dátumon megosztottuk, kik vagyunk és ki akarunk lenni. Több ember megpróbálta meggyőzni arról, hogy még mindig képes leszek megtanulni a párhuzamos parkot (nem esélyt).

Néhány dátum lassan mozogott, amikor a beszélgetést és a közös alapot kerestünk, míg mások természetesen áramlottak, mint a régi barátok, akik emlékeztetésre emlékeztettek. De mindegyik megmutatott nekem valami újat magamról és a kapcsolatokhoz való megközelítésemről. Összességében január hónapban összesen 31 barátom dátummal mentem, időnként egy nap kihagytam, vagy több dátumot vettem részt egyben.

Az elvihetőek: Amit megtanultam a 31 új barátom egymás utáni dátumáról

1. A barátság sok munkát igényel

Miközben a kísérletem előtt tudtam, hogy a barátság az idő és az energia befektetése, ez a folyamat ezt kristályosította. Annak érdekében, hogy bármi a kapcsolatokból kihozhasson valamit, be kell helyeznie valamit.

Logisztikai szempontból az összes barát dátum megszervezése fárasztó volt. Lehet, hogy ez volt a termékem, ha már csomagolt ütemtervem van, és a dátumokhoz hasonló puzzle-darabokba kell illeszkednie, és a kimerültség, amely kísérheti a hátsó videohívásokat. Azt is megállapítottam, hogy érzelmi szinten is kihívás volt minden nap valakivel való kapcsolattartás.

Leginkább azonban a munka megéri. Valódi kapcsolatokat alakítottam ki az emberekkel, és sokan továbbra is aktívan kommunikáltam.

Valódi kapcsolatokat alakítottam ki az emberekkel, és sokan továbbra is aktívan kommunikáltam.

Az egyetlen alkalom, amikor úgy éreztem, hogy a kísérlet elengedte, és a munkám, amelyet beleöntöttem, az volt a néhány eset, amikor felálltam. Frusztráló, amikor az emberek last-minute lemondják a terveket (vagy ami még rosszabb, teljesen felejtsd el őket), de ez az élet valósága is. Ezek a helyzetek a jelenlegi barátokkal és partnerekkel történhetnek, amennyire csak tudnak a leendőbbekkel.

Ezekben az esetekben a solo idővel felszámoltam, hogy tükrözzem, és megpróbáltam harcolni a testreszabási tendenciával. (Végül is, a felállás soha nem lesz arról, hogy te Vagy az Ön irányításán belül.) Reálisan már a kezdetektől fogva azt is tudtam, hogy nem mindenki, akivel egy barátom dátumát ütemeztem ebben a kísérletben, régóta barátmá válnak. Ismét a barátság növekedése időt és energiát igényel, és nem lenne megvalósítható, ha ezt mind a 31 embernek, akit barátommal keltem, ezt szenteljük.

2. Több potenciális kapcsolata van a hálózatában, mint gondolnád

Mielőtt elkezdtem a kísérletemet, gyanítottam, hogy szükségem lenne a hálózatomban lévő emberekre, hogy mutassanak be nekem a barátaival, hogy elegendő új embert álljanak elő a baráti date-hez egész hónapra. De amikor ez nem működött, úgy döntöttem, hogy behajolok a meglévő közösségi hálózatba (beleértve az elveszett kapcsolatokat is), és sokkal több dátumot állítottam be, mint amennyire eredetileg gondoltam, hogy mások segítség nélkül is megszervezhetek.

Ahelyett, hogy arra összpontosítottam volna, hogy a kapcsolatom miként volt a keverék minden korábbi barátjával, megváltoztattam a hangsúlyomat: „Kíváncsi vagyok, mit tudok többet megtudni az X személyről?„Ilyen módon megpróbálhatnék helyreállítani a kötvényt, miközben nyitva hagyom az ajtót, ami egy új, mai barátságból származhat.

3. Megéri az elveszett kapcsolat elérését (igen, még akkor is, ha az olvasásban maradnak)

Néhány ember, akivel kapcsolatba léptem, soha nem válaszolt, és miközben meg tudtam mondani, hogy néhányuk soha nem látta az üzenetemet, mások egyértelműen megtették, és úgy döntöttek, hogy figyelmen kívül hagyják. Ez megsemmisült, de emlékeztettem magamnak, hogy csak azért, mert csatlakozni akartam (vagy újracsatlakozni) nem azt jelentette, hogy ugyanúgy érezték magukat. És nem volt érdemes a mentális vagy érzelmi energiámat, hogy megpróbáljam kitalálni, miért.

Mindezek ellenére azt javaslom, hogy vegye fel a kapcsolatot az elveszett kapcsolatokkal, ha több barátot szeretne, mert az emberek túlnyomó többsége pozitívan válaszolt, mondván: „Nagyon örülök, hogy kinyújtottad” vagy: „Ez az Ilyen szórakoztató ötlet.„Sokan megosztották az érzéseimet a felnőttkorban való barátságok kialakításáért és az elutasítástól való félelem miatt. Ez a fajta validálás hihetetlenül megnyugtató volt, és megnyugtatta, hogy helyesen cselekedtem, és talán még arra is inspirálta őket, hogy indítsanak egy hasonló baráti randevú projektet.

4. Ismerhet valakit anélkül igazán Ismerve őket

A folyamat során szembesültem azzal a felismeréssel, hogy a múltban néhány emberrel jelentős időt töltöttem (néhány, a korábbi tudományos életemből és mások, munkával kapcsolatos projektek révén), és bár beszélnénk, soha nem tudtuk, hogy soha nem tudtuk sok minden egymás életéről. És a mostantól a tiszta barátság alapján való újracsatlakozás során sokkal többet tanultam róluk, ami viszont segített nekem többet megtudni magamról.

A legnagyobb elvihetőség? Tegyen fel nyitottabb kérdéseket a hálózatában lévő emberekről, akiket ismersz, de nem igazán Tudja és tudd meg, mi teszi őket kullancsává. Ez az, ami valóban elősegíti az emberi kapcsolatot.

Tegyen fel nyitottabb kérdéseket az emberekről, hogy megismerjék, mi teszi őket kullancsává.

Ez azt is jelenti, hogy időt szánjon a kapcsolatainak ápolására a leendő barátokkal egy-egy. Ez kiderült, hogy a barátom-date-kísérletem újabb fejjele volt: annak az oknak az oka, hogy ilyen betekintést szereztem az emberekbe, akiket még nem igazán tudtam, egyszerűen azért, mert külön beszéltem velük. Miközben a csoportokkal való lógás szórakoztató lehet, nem feltétlenül tudunk megismerni az embereket, és mély beszélgetésbe kerülünk, amikor mások jelenlétében vannak.

5. A barátságra való nyitott légy összességében nyitottabbá teheti

Miközben a 31 barát dátuma az ütemtervbe helyezte a fő kihívást, a kísérletnek volt a fő kihívása, és arra késztettem magam, hogy időt tegyek erre az új tevékenységre. A hónap folyamán azt is találtam, hogy feliratkozom más új tevékenységekre, például a kreativitás csoportokra és az improvizációs órákra. Mint kiderült, a társadalmi köröm kibővítése az érdeklődésem ápolását és bővítését is jelentette.

Noha ez a szocializáció során bekövetkezett könnyűsebességű kísérlet nem adott azonnal 31 új barátot (ismét munkára van szükség a barátságok létrehozásához), megvilágította a kapcsolatok (és tevékenységek) fajtáit, amelyek növelik a társadalmi életemet-és méltók több időmből és energiámból.

Ez a tapasztalat azt is megmutatta nekem, hogy a hálózatomban hány más van a saját utazásuk során, hogy új barátokat szerezzenek a felnőttkorban. Ha ez vagy, szeretném biztosítani önöket, hogy nem vagy egyedül. És talán egy saját baráti randevú projekt elindítása vezethet át az utakhoz az emberekkel, hogy saját új barátaikat is keresse.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.