Alvószakértő vagyok, és ez a 14 legjobb párna az oldalsó alvók számára
A legjobb párnák az oldalsó alvókhoz egy pillanat alatt:
- A legjobb összességében: Layla Kapok Párna (109 USD)
- Legjobb állítható: Marlow párna (65 USD)
- A legjobb memóriahab: Coop Házi termékek memóriahab párna (72 USD)
- A legjobb a nyaki/hátfájáshoz: Uttu szendvics párna (45 USD)
- A legjobb testpárna: Milliard U alakú teljes testtartó párnát (43 USD)
- A legjobb a vállfájdalomhoz: Párna laboratórium mély alvó párna (98 USD)
- Legjobb ár-érték: DreamyYblue prémium párna (36 USD)
- A legjobb latex: Saatva latex párna (165 USD)
- A legjobb hűtés: Purple Harmony párna (161 USD)
- A legjobb párna: Ejtőernyős lefelé mutató alvó párna (159 USD)
- A legjobb ívelt formatervezéssel: Ülj le 'n Aludj a finom oldalsó párnát (165 USD)
- A legjobb hőmérsékleti szabályozás: Ülj 'n Sleep Healthy Sleep Ultra-Tech Advanced Pille (99 USD)
- A legjobb pamut: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Párna (126 USD)
- A legjobb a nyaki fájdalomhoz: Bedboss korona párna (80 USD)
Milyen párnát használnak egy oldalsó alvó?
Az alvásszakértők egyetértenek abban, hogy az oldalsó alvók számára a legjobb párnák azok, amelyek eléggé kitöltik ezt a rést a válla és a feje oldala között, valamint a nyak és a gerinc igazításának támogatása-egyébként kockáztathatja a nyakát, a felső hátfájás pedig reggel.
"Az oldalsó alvóknak olyan párnákat kell választaniuk, amelyek elég szilárdak ahhoz, hogy a fejüket és a nyakát a gerincükhöz igazítsák, mégis elég párnázva, hogy enyhítsék a vállaik és a nyakuk nyomáspontjait" - mondta Susan Miller, az SleepMatressHQ tanúsított alvási technikus, az SleepMatressHQ -nál.com. Miller folytatja, hogy a latex vagy a memóriahab párnák gyakran azok a típusok, amelyek megüthetik a párnázott és támogató édes foltot. „A hab vagy a latex párnák általában a legjobb támogatást nyújtják, amire az oldalsó alvóknak alvás közben szükségük van” - ért egyet Logan Foley, az alvás tudományos edzője és az alvás szakértője.org.
Noha valószínűleg kísértésed van a párnák rakására, hogy több támogatást keressünk (én magam is bűnös vagyok), a szakértők egyetértenek abban, hogy egynél több párnával való alvás nem jó ötlet. „A két párna használata nem ajánlott az oldalsó alvók számára, mert az okozhatja a fej túl magas elhelyezkedését, ami nyaki és vállfájdalmat okozhat” - magyarázza Miller. „Ehelyett használjon egy párnát, amely biztosítja a szükséges támogatást és elegendő párnázást." Ha te igazán Két párnát szeretne használni, próbálja meg a második párnát térd közé helyezni. "Noha ez semmiképpen sem szükséges, egyes oldalsó alvók inkább két párnát használnak a fejükhöz, az egyik pedig térdük között a semleges gerinc igazításának fenntartása érdekében"-mondja Bridget Chapman, az alvásszakértő és a hitelesített alvás-tudományos edző edzője Álomváros.
Hány hüvelyknek kell lennie egy párna egy oldalsó alvóhoz?
Az oldalsó alvó párnákról a párna hossza nem igazán számít, a magasság rendkívül fontos. „Az oldalsó alvókhoz szükséges párnának magasabbnak vagy vastagabbnak kell lennie, mint a hátsó vagy a gyomor alvóknál, mivel az oldalsó alvóknak megfelelő mennyiségű támogatást igényelnek a fejük, a nyaka és a gerinc igazításához” - magyarázza Drew Miller, a Sit 'N marketing alelnöke. Alvás. Ezt szem előtt tartva DR. Danielle Wall, a Sit 'n Sleep alvási tanácsadója azt javasolja, hogy válasszon egy párnát, amely valahol négy és hat hüvelyk között van. "A négy-6 hüvelykes tetőtér lehetővé teszi az oldalsó alvók számára, hogy fenntartsák a gerinc megfelelő igazítását, és megakadályozzák a nyakon és a vállon"-magyarázza. Mivel a test alakul, amikor az oldalán alszik, DR. A Wall hozzáteszi, hogy döntő fontosságú, hogy egy párna megfelelően kitöltse a fej és a matrac közötti teret annak érdekében, hogy a nyak semleges helyzetben maradjon.
Mit kell keresni az oldalsó alvóknak, amikor párnahivatkozást vásárolnak?
Padlástér
A szakértők szerint az oldalsó alvók számára a párna padlók kiválasztásakor a párna padlása, vagy a párna teteje, ha a párnát választja. Ne feledje a rést a vállad és a fejed oldala között, amelyet korábban említettem? A megfelelő tetőtérrel rendelkező párnának kényelmesen kell kitöltenie ezt a helyet. "Az oldalsó alvóknak általában magasabb padlással (4" vagy több) párnát kell keresniük, hogy segítsék őket a semleges gerinc igazításának fenntartása érdekében " - mondja Chapman. „Az állítható tetőtéri párnák olyasmi, amire az oldalsó alvóknak figyelniük kell, mivel ezek lehetővé teszik a párna magasságának finomhangolását a kényelem és a támogatás optimalizálása érdekében”-magyarázza Ryan Fiorenzi, a tanúsított alvás edzője és az Alvás alapítója.org.
Anyag és kitöltés
Az anyagról az alvásszakértőknek számos ajánlása van. „Egy jó párna anyag, amelyet az oldalsó alvó vásárlásakor megrázni kell, aprított hab” - mondta Elisa Regulski, a Matrac Clarity tanúsított alvás -tudományos edzője és szerkesztője. „Az aprított hab elég plüss lesz ahhoz, hogy nyaki támogatást nyújtson, de reagáló, és lehetővé teszi, hogy eléggé belemerüljön ahhoz, hogy megőrizze a gerinc megfelelő igazítását.„A latex és a memóriahab párnák szintén megismételték az alvásszakértők ajánlásait, mert támogatást nyújtanak, miközben még mindig a nyakát és a vállát fogják, hogy kényelmesek és megfelelően igazodjanak. "Sok oldalsó alvó inkább a memóriahabot részesíti előnyben mind a párnájukban, mind a matracban, hogy a nyakon, a vállakon és a csípőhöz szükséges kontúrolást és nyomáscsökkentést biztosítson nekik" - tette hozzá Chapman.
Alak
A szakértők szerint a párna alakja kulcsfontosságú a nyak és a fej támogatásának megőrzéséhez, valamint a fájdalom megelőzéséhez, amely az oldalsó alvás eredményeként jelentkezhet. "Ha valaha is tapasztalt nyaki fájdalmat, és úgy találja, hogy a nyaka alapját nem támogatják oldalsó alvóként, érdemes lehet egy méhnyak vagy kontúros párnát keresni" - tanácsolja Fiorenzi. Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy az Ön számára a legjobb párna alak a testtípusától függ (olvassa el: a váll és a fej közötti hely) és a saját személyes preferenciája.
Szilárdság
Annak érdekében, hogy az ürességet a válla és a feje között megőrizze, érdemes egy párnát választani, amelynek megfelelő szilárdsággal és támogatással rendelkezik, amely egész éjjel megőrzi alakját (mert ki ki kedveli Egy lapos párna?). Noha a szilárdság mértéke nagyrészt a személyes preferenciáknak felel meg, a szakértők azt javasolják, hogy az optimális támogatás érdekében a cég kategóriában maradjanak. "Az oldalsó alvóknak olyan párnát kell keresniük, amely támogatást nyújt anélkül, hogy túlságosan szilárd lenne" - mondja Miller. „Az oldalsó alvók általában a legkényelmesebbek lesznek egy közepes sebességű párnán."
A legjobb összességében
Elérhető méret: Királynő király
Miller szerint a Layla Kapok (kiejtve „Kay-Pok”) párna az összes dobozt az oldalsó alvókhoz jelöli. A plüss párnát aprított memóriahab és a természetes Kapok szálak (más néven java pamut) keverékével töltik be, amely a nyakához és a fejedhez a maximális támasz és a lágyság érdekében fejt ki. Kissé túllépve van, hogy biztosítsa a legjobb támogatást, és beállíthatja a tetőtért a töltelék eltávolításával a tökéletes magasság elérése érdekében. A párnahuzat viszkóz-polieszter keveréket használ, amely uber lágy (akár egy párnahuzat átkarolását is fontolhatja meg) és lélegző, így egész éjjel hűvösnek érzi magát.
Anyag / kitöltés: Aprított memóriahab, természetes kapok szálak
Borító: 66% poliészter, 30% viszkóz, 4% poli/lycra keverék
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- Állítható tetőtér
- Megfelel az alakjának
- Kényelmes és támogató
- A lélegző anyag hűvösen tartja
Hátrányok:
- A megfelelő töltelék szintjének megtalálása némi próbát és hibát igényel
A legjobban állítható
Elérhető méret: Szabványos király
Az internet szereti a Marlow párnákat, és teljesen megkapjuk. Három különböző tetőtéri profildal tervezték, és nem lehetett könnyebben beállítani, és nem kell zavarni a töltelékkel, csak használja a két oldalsó cipzárat, hogy felfedje az ösvényeket az extra magasságért. A NASA technológia ihlette (Fancy!), Marlow memóriahab és mikroszálas töltelék kombinációját használták, amely rengeteg támogatást és göndör lágyságot kínál. Sőt, a memóriahab az gélbefuttatott, Egész éjjel a frissítő érzéshez, és van egy pamut szateen héja a hozzáadott légáramláshoz.
Anyag / kitöltés: 80% poliuretán hab (memóriabab), 20% poliészter szál
Borító: 100% pamut, 120 GSM Sateen szövet
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- Állítható cipzár (ami azt jelenti, hogy nincs szükség önmaga kitöltésére)
- A gélbe infundált memóriahab hűvösen tartja
- Párnázott, de támogató
- Segít megelőzni a nyaki és a hátfájást
Hátrányok:
- Lehet, hogy túl magas lehet néhánynak, a vélemények szerint
A legjobb memóriahab
Elérhető méret: Királynő király
A Coop Home Grices eredeti tetőtéri párnája az összes alvási stílus befogadására szolgál, de a szakértők szerint ez egy különösen nagyszerű párna az oldalsó alvók számára. Teljesen beállítható, és a márka szabadalmaztatott keverékével, a Cross Cout Medender Firm Memory Foam és a mikroszálas-akár fél font extra töltéssel is rendelkezik a hozzáadott tetőtérrel, ha szüksége van! Sőt, az eset a Coop aláírási lulltra szövetéből készül, egy viszkóz-sugaras keverékből, amely lágy érintéssel és rengeteg lélegző, tehát nem kell aggódnia az éjszaka közepén történő túlmelegedés miatt.
Anyag / kitöltés: Keresztvágott memóriahab, mikroszálas
Borító: 60% poliészter, 40% -os műselyem
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- Állítható tetőtér
- Határozott, de temerjedt memóriahab kitöltése
- Nagyszerű minden alvási pozícióhoz
- Jön egy extra zacskó töltéssel
- Puha és lélegző anyag hűvös marad
Hátrányok:
- A vélemények szerint nem tartja fenn alakját
A legjobb a nyaki/hátfájáshoz
Elérhető méret: Királynő király
Az Uttu szendvicspárnát egy dinamikus memóriahab segítségével készítik, amely a nyakához kontúr, és javítja a gerinc igazítását, és nagyszerű párnát készít az oldalsó alvók számára, akik a hát- és nyaki fájdalommal foglalkoznak. A memóriahab anyag öt másodperces visszapattanással büszkélkedhet, ami azt jelenti, hogy egész éjjel megőrzi alakját, és ellenáll az idő próbájának. Ráadásul a párnának van egy eltávolítható középső rétege, amely könnyen beállítható négy különböző magasság elérése érdekében, így a tökéletes tetőtér. És az Amazon vásárlók is imádják, több mint 9000 5 csillagos véleményt szerezve.
Anyag / kitöltés: Emlékező szivacs
Borító: 40% bambusz viszkóz, 60% poliészter
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- Szilárd, mégis érzékeny memóriahab
- Könnyen beállítható (nincs laza töltelék)
- Segít javítani az igazítást és enyhíteni a hát/nyaki fájdalmat
- Lélegző bambusz burkolat
- Kontúrok a nyakához és a fejedhez
Hátrányok:
- Lehet, hogy túlságosan határozott néhánynak, a vélemények szerint
A legjobb testpárna
Elérhető méret: Egy méret
Ha szeretsz egy extra párnával aludni a lábad között, akkor egy Milliard által készített U alakú testpárna mindkét világ legjobbját adja az oldalsó alvóknak. A hosszú, memóriahabpárna segít enyhíteni a test egészében a nyomást a maximális kényelem érdekében, miközben szundikál, és úgy kanállal, mint a szokásos lábpárnád, segíthet az egész test igazításában tartani. Ez egy bársonyos, lágy velúr szövet borítja, amely tökéletes a bukáshoz, és a támogató memóriahab kitöltése a bölcsőknek, hogy tiszta kényelemben aludjon.
Anyag / kitöltés: Aprított memóriahab
Borító: Velős
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- Puha, de támogató memóriahab kitöltése
- Plüss velúr burkolat
- Támogatja a teljes test igazítását
- Segít enyhíteni a nyomást az egész testben
- Nagyszerű a terhesség és az anyaság számára
- A töltés hozzáadható vagy eltávolítható a testreszabható kényelem érdekében
Hátrányok:
- Bonyolult az eset megtalálása
- A Hab -kitöltés egy idő után felbomlik, a vélemények szerint
A legjobb a vállfájdalomhoz
Elérhető méret: Alapértelmezett
Az oldalsó alvók szem előtt tartásával tervezték, hogy a Pani Lab mély alvó párnája olyan oldalsó oldalsó oldalsó sarokkal rendelkezik, amelyek alszik a nyakát és a fejét, és egy ergonómiai vállvonal, amely lehetővé teszi, hogy bezáródjon anélkül, hogy nyomást és vállfájdalmat adna hozzá, és fokozza a gerinc összehangolását. Jó éjszakai alvás. A legfontosabb, hogy a memóriahab párnája a plüss lágyság és a határozott támogatás tökéletes házassága-olyan, mintha egy felhőn alszol. Még a márka friss arc párnahuzatával is jár, egy gépi mosható párnahuzat, amely csökkenti a súrlódást a bőrén és a haján, a csökkentett súrolás és a reggeli gyűrés érdekében!
Anyag / kitöltés: Emlékező szivacs
Borító: 85% -os hűtési nejlon, 15% spandex
Padlástér: 5.5 hüvelyk
Előnyök:
- A faragott oldalsó támaszok segítenek enyhíteni a nyomás/váll fájdalmat
- Az ergonómikus vállvonal lehetővé teszi, hogy feszültség nélkül bezáródjon
- Felhőszerű memóriahab
- Jó az oldalsó és a hátsó alvóknak
- Mosható párnahuzatot tartalmaz
Hátrányok:
- Nem állítható
- A faragott forma valószínűleg nem ért egyet mindenkivel
Legjobb ár-érték
Elérhető méret: Királynő király
Tökéletes az oldalra, a hátra, és A gyomor alvók, a DreamyBlue prémium párnát könnyen eltávolítható, aprított memóriahab tölti be, így szabadságot ad a tetőtér testreszabásához. A DreamyBlue apróra vágott memóriahabja a prémium párnát is a lefelé mutató bolyhos érzést és a tiszta memóriahab támogató szilárdságát adja a kiegyensúlyozott kényelem érdekében. A Bamboo-Ragyon Blend fedele is levegős és lélegző, tehát egész éjjel hűvös marad. Jön * nagyon * felülvizsgálva, több mint 13 000 ötcsillagos minősítéssel. És a legjobb rész? 36 dollárnál ez a listán a legolcsóbb párna.
Anyag / kitöltés: Aprított memóriahab
Borító: Bambusz, rayon
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- Állítható tetőtér
- Van a down bolyhosság és a memóriahab támogatása
- Lélegző bambusz burkolat
- Jön egy extra zacskó töltéssel
- Nagyszerű a hát, a gyomor és az oldalsó alvókhoz
- Megfizethető
Hátrányok:
- Az aprított töltelék nem tartja meg alakját, a vélemények szerint
A legjobb latex
Elérhető méret: Királynő király
A Saatva latex párna a fej- és nyaki támogatást nyújtja, amelyre minden oldalsó alvónak szüksége van. A latex maggal tervezve természetes felhajtóerővel rendelkezik, amely segít enyhíteni a nyomást, és szuper tartós, ami azt jelenti, hogy támogató érzése az idő múlásával tart. Sőt, a magot egy cserélhető, organikus pamut párna veszi körül, amely hozzáadja a tetőtér és a lélegző képességet a kényelmes és hűvös alvás érdekében. A cseresznye a tetején? A pamut szateen burkolata lágynak érzi magát a bőrön, és mosható a könnyű karbantartáshoz.
Anyag / kitöltés: Természetes latex mag, pamut, mikrodeni rost
Borító: Pamutszate
Padlástér: Ismeretlen
Előnyök:
- A latex mag enyhíti a nyomást
- Tartós kialakítás
- A eltávolítható pamut párna hozzáadja a tetőtért és a lágyságot
- A pamut szateen borítója hozzáadja a lélegzhetőséget
- Gépi mosható fedél
Hátrányok:
- Nem állítható
- Drága
Legjobb hűtés
Eredetileg 179 dollár, most 161 dollár
Elérhető méret: Szabványos király
Mintha a „Harmony párna” nem hangzik elég álmodozónak, ez a lila párna egy hűtőháló anyagba van csomagolva, amely elrontja a nedvességet és maximalizálja a légáramlás-hüvelyes párnát, hogy pihenjen, jó célból pihenjen. Ráadásul ugyanolyan párnázott, de cég, mint a Purple legkeresettebb matracjai, tehát tudod, hogy ez jó. A latex mag leveszi a nyomást a fejedről és a nyakáról, és bármilyen alvási helyzetben támogatja Önt-és három különböző padlóban kapható, garantálva, hogy a legjobbat találja meg az Ön számára.
Anyag / kitöltés: Szellőztetett talalay latex poliészter kötött borítóval
Borító: 92% nejlon rost, 8% spandex rost
Padlástér: Alacsony, közepes, magas
Előnyök:
- A háló burkolata hűvös marad, és elrontja a nedvességet
- A tartós latex mag támogatja a fejét és a nyakát
- Párnázott, de határozott érzés
- 3 magasságban kapható
Hátrányok:
- Nem állítható
- A vélemények szerint nem tartja meg alakját
Legjobb
Elérhető méret: Szabványos király
Az összes természetes európai lefelé töltve az ejtőernyős oldalsó alvó párnája közepes sűrűséggel büszkélkedhet, amely egyenlő részek plüss és támogató. A 3.5 hüvelykes hüvelykes gusset segíti az alakját, és minimalizálja a nyakát és a vállát, miközben alszik. És egy puha, pamut szateen borítóval fejeződik be, amelynek luxus szállodai ágynemű. Más szavakkal, ha olyan oldalsó alvó vagy, aki hajlandó befektetni, ez az ejtőernyős párna megéri az érmét.
Anyag / kitöltés: 85% -kal lefelé, 15% -kal és tollszálakkal
Borító: 100% pamut szateen
Padlástér: 3.5 hüvelyk
Előnyök:
- Minden természetes európai down kitöltés
- 3.5 "Gusset segít megőrizni alakját
- Plüss pamut szateen burkolat
- A közepes sűrűség támogatást és párnát kínál
- Csökkenti a nyak és a fej feszültségét
Hátrányok:
- Drága
- Nem állítható
A legjobb ívelt dizájnnal
Elérhető méret: Királynő király
Ha ívelt kialakítású oldalsó alvó párnát szeretne, Miller azt javasolja, hogy a Sit 'n Sleep Scrumptious Side Pille párna. A Certipur-USA tanúsítvánnyal rendelkező hab és az Oeko-TEX Standard 100 Certified Cover szövetből készült, ez az oldalsó alvó párna kiváló minőségű anyagokkal és ergonómikus kialakítással rendelkezik, amely bőséges nyaki támogatást nyújt. Imádjuk, mert valójában beállíthatja a szilárdságot a testreszabhatóbb párna alakhoz és a kényelmi szinthez.
Anyag / kitöltés: Certipur-USA tanúsítvánnyal rendelkező hab
Borító: Oeko-tex standard 100 tanúsított borítószövet
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- Ergonómiai kialakítású.
- Kiváló minőségű anyagokkal tervezték.
- Hároméves garanciával jár.
Hátrányok:
- Több mint 150 dollárba kerül.
A legjobb hőmérsékleti szabályozás
Elérhető méret: Királynő király
A hőmérséklet-szabályozó opcióhoz DR. A Wall azt javasolja, hogy az egészséges alvás ultra-tech fejlett párnája az Sit 'n alvásból. Ezt a párnát az UltraTech és a Tencel hőmérséklet-szabályozó szövet, valamint a légáramlás elősegítésére és az általános hűtési hatás elősegítésére tervezték. Ráadásul kifejezetten a fej, a nyak és a gerinc támogatására és összehangolására tervezték, hogy kényelmesebbé és ideális helyzetben maradjon, miközben az oldalán alszik.
Anyag / kitöltés: Nem felsorolt
Borító: Ultratech Tencel hőmérséklet-szabályozó anyaggal
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- 100 dollár alatt kerül.
- Hőmérséklet-szabályozó légzsákokkal rendelkezik.
- 2 éves garanciával jár.
Hátrányok:
- Nincs ívelt kialakítása, amelyet egyesek inkább inkább.
A legjobb pamut
Elérhető méret: Egy méret (17 x 29 hüvelyk)
Ha olyan párnát szeretne, amely Okeo-TEX tanúsítvánnyal rendelkezik, és kényelmes és lélegző pamut borítóval rendelkezik, vegye figyelembe az Eli & Elm pamut oldalsó alvó párnát, amely latex és poliészter rost kitöltést tartalmaz, eltávolítható pamutborítással. Ez a párna váll behúzással rendelkezik a maximális kényelem és a gerinc igazítás érdekében. Ráadásul teljes mértékben beállíthatja a tetőtért és az általános szilárdságot, ha szükség szerint eltávolítja vagy hozzáadja a kitöltést, testreszabottabb alvási helyzetet biztosítva.
Olvassa el a teliünket Az Eli & Elm pamut oldalsó alvó párna áttekintése.
Anyag / kitöltés: Latex, poliészter rost
Borító: Pamut
Padlástér: Állítható
Előnyök:
- Beállíthatja a tetőtért.
- Ez Okeo-Tex tanúsítvánnyal rendelkezik.
- Elősegíti a gerinc igazítását.
- Kivehető borítója van az egyszerű mosáshoz.
Hátrányok:
- Több mint 100 dollárba kerül.
A legjobb a nyaki fájdalomhoz
Elérhető méret: Egy méret (27 x 15 x 5 hüvelyk)
Ha nyaki fájdalmat tapasztal, vegye figyelembe a Bedboss Crown párnát, amelyet egy kényelmes és támogató memóriahab anyagból készítenek, amely verejtékelő bambusz és poliészter keverék borítója van. Ezt a párnát minden alvási helyzethez tervezték, beleértve az oldalsó alvást is, és nemcsak enyhítik a nyaki fájdalmat, hanem elősegítik a vállfájdalmat és a merevséget, miközben javítják az alvásminőséget is.
Anyag / kitöltés: Emlékező szivacs
Borító: Bambusz és poliészter
Padlástér: 5 hüvelyk
Előnyök:
- Minden alvási pozícióra tervezték.
- Lélegezhető és izzadsággal borító borítója van.
- Helyet tartalmaz a vállához.
Hátrányok:
- A tetőtér nem állítható.
