Terapeuta vagyok, és ezek a 3 titkom, hogy valóban várakozással tekintek hétfőre

Mindannyian eltérő felelősségvállalással és valósággal rendelkezünk az életben, és sok ember számára normális, hogy a hétvégét vagy a szabadidő élvezését, a megbízások futását, akár egyszerű időt töltsön el. A hétvégeink azonban rövidek, tehát ez azt jelenti, hogy a hétfő általában gyorsabban jelent meg, mint szeretnénk.

3 Stratégiák a vasárnapi sírok kiszámításához és a hétfőn való várakozás megtanulásához

1. Gyakorold az éberséget

Vasárnap van, de az elméd már hétfőn koncentrál, és minden, ami vele jár. Amikor nem az éberség állapotában élünk, mentálisan a jövőbe sétálunk, ami megzavarja a képességünket, hogy a jelenre összpontosítsunk, és mi előttünk állunk.

Amikor nem az éberség állapotában élünk, mentálisan a jövőbe sétálunk, ami megzavarja a képességünket, hogy a jelenre összpontosítsunk, és mi előttünk állunk.

Az éberség művészetének elsajátításának megtanulása időt és mindennapi gyakorlatot igényel, de ennek képességei egyszerűek. Az éberség gyakorlása úgy néz ki, mintha megtanulni kell a jelen pillanatot. Amikor úgy érzi, hogy az elméd vándorol vagy versenyez a jövőbe, szünetet tartva néhány földelési technikával. Összpontosítson egy olyan tárgyra, amely előtted van, vagy vegyen részt mind az öt értelemben azáltal, hogy a látott dolgokra összpontosít, érezheti, hallja, megérinti, megkóstolja és illata. A földelési technikák olyan egyszerű örömök formájában is előfordulhatnak, mint például sütés, főzés vagy sétálni, és beszélgetni egy barátjával arról, hogy mi történik a pillanatban. Tanulja meg az energiáját a mai napra összpontosítani, hogy a holnap miatt kevésbé aggódjon.

2. Szó szerint mondja el magadnak: „A holnap hétfője”

Amikor rettegünk valamit, könnyű mentálisan erősíteni, és valami sokkal rosszabbra csavarni, mint amilyen valójában van. Időnként a magunknak való mondás egyszerű cselekedete, a „Holnap hétfő” nagyszerű módja annak, hogy emlékezzünk arra, hogy a holnap jön, és kontextualizálja, hogy valószínűleg nem olyan félelmetes, mint amilyennek látunk.

Gondolkodjon a múlt hétfőn, és fontolja meg a legrosszabb dolgokat, ami történt: esetleg dolgozni mentél, látott egy kollégát, talán látott egy barátot, eldobta a gyerekét az iskolában, és megtette, amit szüksége volt a hét átjutásához. Fontos emlékezni arra, hogy gondolkodásmódja szerepet játszik abban, ahogyan érzi és viselkedjen, tehát ha a hétfőn úgy dönt, hogy fenyegetésként látja, akkor az agyadat, hogy valami félt, és harcot, repülést vagy fagyasztást indíthat. A fenyegetés kezelésének egyik módjaként. Mondja magának, hogy a „Holnap van hétfő” emlékeztető arra, hogy egy másik nap jön, és nincs mitől félni. Valójában ez egy nagyszerű módszer az önszabályozás gyakorlására.

3. Készítse el és tervezze meg

Van -e bizonyos felelősséged ezen a héten, amelyek arra késztetik, hogy a hétfő még négy napra legyen? Kezdje előre a tervezést. Kérdezd meg magadtól, hogy mi az a zavaró esemény, és tervezze meg, hogy megtalálja az önszabályozás módját, amikor a héten átjut.

Az önszabályozás néhány egészséges módja között szerepel az egészséges zavarás bevonása. Ez úgy néz ki: TV -műsor nézése, naplózás, zenehallgatás, szórakoztató tevékenység vagy hobbi készítése, vagy akár sétálni, vagy edzni. Amikor tudjuk, hogy valami olyan módon jön, amiben nem vagyunk izgatottak, meg kell találnunk az agyunk tanításának módját, hogy a helyzet nem olyan szorongó, mint az életünk irányításának átvétele és az önszabályozás gyakorlása az érzelmi reakcióink kezelése érdekében a külső ingerekhez.

A vasárnapoknak már nem kell ijesztőnek lennie, és a hétfőnek már nem kell félelmetesnek lennie. Ezeknek a tippeknek a hetente történő gyakorlása segíthet abban, hogy megtanulja élni a pillanatban, és tisztelje azt, ami előtted van, anélkül, hogy félne az előttünk.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.