Öregedő szakértő vagyok, és itt van az, amit az emberek tévednek az emlékezetben és az öregedésben

Olvassa tovább, hogy megismerje a különféle memóriak típusait, hogyan változnak az öregedéssel és a DR -vel. Levy legjobb tippje a memória lehető legélesebb megőrzéséhez.

4 A memória típusa és hogyan változnak az öregedéssel

A memória különféle típusait az öregedés kifejezetten befolyásolja. Néhányan rosszabbodnak, mások javulnak, mások változatlanok maradnak az egész életben.

1. Eljárási memória

Az eljárási memória magában foglalja az olyan feladatok elvégzésének emlékezetét, mint például kerékpározás, autó vezetése vagy kedvenc ételének főzése. DR szerint. Levy és az Amerikai Pszichológiai Egyesület, az eljárási memória megegyezik az öregedéssel. "Bármilyen eljárást, amelyet idővel megismételhetünk, hajlamosak vagyunk valóban megtartani" - mondja DR. Kivetés.

2. Epizodikus memória

Az epizódikus memória magában foglalja annak emlékeztetését, hogy valami történt egy adott napon. Az öregedéskor hajlamos csökkenni, mondja DR. Kivetés. (Bár érdemes megjegyezni, hogy ez annak tulajdonítható, hogy az új tapasztalatok száma minden nap rendelkezésre áll.) Ezenkívül az APA kijelenti, hogy az epizódikus memória csak az idő múlásával csökken.

3. Szemantikai memória

Ahogy a (szinte) kifejezés azt sugallja, a szemantikai memória az általános tudást érinti. Gondolj: szókincs, állami fővárosok és egyéb tények, amelyeket a bárban fűtött trivia körében ki lehet dobni. Az APA szerint: "A szemantikai memória sok idősebb felnőttnél tovább javul."Ennek van értelme, mert amint a szülők gyakran mondják a gyerekeknek: ha öregedsz, többet tudsz.

4. Metakogníció

Alapvetően a metakogníció azon gondolkodik, amire gondolsz - mondja DR. Kivetés. "Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a kognitív komplexitás hajlamos javulni a későbbi élettel" - tette hozzá. Például ez a tanulmány megállapította, hogy az idősebb felnőttek pontosan felmérhetik képességüket, hogy szelektíven emlékezzenek az információkra.

Dr. Levy felső tippje az öregedéssel éles memória megőrzéséhez

Több tényező befolyásolja az emberek életkorát, beleértve azt, hogy mit eszünk, mennyit gyakorolunk, és az öregedéssel kapcsolatos hiedelmek-tehát nehéz egy általános nyilatkozatot tenni arról, hogy mi történik, az öregedéskor-mondja DR. Kivetés. Azt mondta, DR. Levy kutatásai azt találták, hogy az öregedéssel kapcsolatos pozitív hiedelmekkel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek jobb memóriával.

Az egyik tanulmányban olyan kijelentéseket kategorizált, mint például az "idős emberek hiányzó gondolkodású" és az "idős emberek nem tudnak jól koncentrálni", mint negatív életkori hiedelmek. Dr. A Levy véletlenszerűen rendelte el az emberek különböző életkori hiedelmeit, hogy meghatározzák, hogyan változhat az emlékezetük az életkor sztereotípiáinak „aktiválása után” előtt és után. Csapata úgy találta, hogy az idősebb emberek jobb memória teljesítményt mutattak, ha aktiválták a pozitív életkori hiedelmeket (például optimista az öregedéssel). "A pszichológiai mechanizmushoz láthattad, hogy a pozitív életkori hit nagyobb önhatékonysághoz vagy nagyobb érzéshez vezethet, hogy valamit kihozzanak"-mondja DR. Kivetés. (Mert #optimizmus.)

Míg az öregedésről és a memóriáról szóló mítoszok túlságosan gyakoriak, a memória működésének ismerete segíthet erősíteni a sajátját. És ha a hosszú élettartam szerepel a jólét listáján, akkor előnye, hogy pozitív öregedéssel rendelkező hiedelmeket fogad el, hogy valóban a legjobb életét élje meg.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.