Ajurvédikus gyakorló vagyok, és itt van a leggyakoribb alvási kérdés, amellyel minden Dosha küzd

Az ajurvédikus gyakorló szerint az egyes Dosha hogyan használhatja az ajurvédát alváshoz.

Vata

Azoknak, akik igazodnak a Vata -hoz, valami hasonlóak a levegőhez vagy a szélenergiához. Általában pezsgő, szellős, csevegő emberek és mindig útközben. Harcolhatnak egy versenyző elmével, ideges hajlammal és a fókuszálás nehézségeivel is. Nem megdöbbentő, hogy Singh szerint a legnehezebb idők jó éjszakai pihenést kapnak.

"A VATA -knak hajlamosak versenyző elmékkel és nehézségekkel lassítani gondolataikat, ezért nehéz elaludni és aludni" - mondja Singh. "A vatas nyugtalanul érezheti magát."

Ezt is megerősítem. Körülbelül millió dolog fut át ​​a fejemben lefekvés előtt, és amikor van egy 3 a.m. ébredés, nehéz visszalépni. Másoknak a Vata Sleep küzdők számára a következő tippek segíthetnek:

1. Tedd el az éjszakai végső zavaró tényezőket

"Annak érdekében, hogy a jó éjszakai alvást biztosítsák a Vata számára, kerülje el a feladatokat közvetlenül lefekvés előtt" - mondja Singh. Ez mindenre vonatkozik, ami elmesére képes működni, de az különösen azt jelenti, hogy a telefont el akarja helyezni. Ha szorongó, kinetikus energiája van, akkor valószínűleg inkább hajlamos az alkalmazásra és a végéremi görgetésre. És őszintén szólva, a telefon lefekvéskor nem ideális, függetlenül a doshától. Senkinek sem kell olyan sok kék-fény expozícióra, hogy ébren maradjunk.

2. Stresszcsökkentés lefekvés előtt

A Vata számára a legfontosabb, hogy ne vigye magával a stresszorokat ágyba. "Vegyen egy forró fürdőt rózsaolajjal, hogy megnyugtassa az elmét és pihenjen az izmokat" - mondja Singh. "Adj magadnak egy fél órát, hogy teljesen megtisztítsák az elmédet és meditálhassanak, mielőtt aludni megy, elengedi a napi aggodalmait."

3. Mondja a Buh-Bye-t a koffeinmentes italokhoz

Ugh, utálom, hogy a rossz hír hordozója legyek, de Singh azt tanácsolja, hogy a vatas -nak teljesen kerülnie kell a koffeint.

Pitta

Pitta -nak van egy elemi felépítése, amely a tűz felé hajlik. Merész személyiségük van, és hihetetlen vezetõket tudnak készíteni, ám mégis huttatás és ingerlékenyek is lehetnek, amikor a konfliktusok ellen állnak.

"Pitta alvási egyensúlyhiánya akkor fordul elő, ha nincs probléma haladó Aludni, de éjszaka közepén felébredsz, és nem találja magát aludni " - mondja Singh. Az a megközelítés, amelyet meg szeretne venni, ha pitta vagy? Győződjön meg arról, hogy elég hűvös-e ahhoz, hogy egy nagyon mély alvásba csúszjon, és nézd meg a következő tippeket:

1. Tartsa a szobahőmérsékletet hűvösen

"A Pitta -t a tűz és a hő testesíti meg, tehát a jó éjszakai alvás biztosítása érdekében tartsa hálószobáját" - mondja Singh. "Ha a hálószoba forró és fáradt, akkor növeli az ébredés esélyét."

Ez általában jó tanács minden Dosha számára, tekintve, hogy az elalvás legideálisabb hőmérsékleti tartománya 60-67 fok között van. Szerencsére körülbelül egymillió hűtési alvási termék van a piacon, amely meghűlhet téged erre a Dreamlandbe való utazásra.

3. Frissítse magát, hogy leereszkedjen

Helyezzen be egy pihentető illatot, és győződjön meg róla, hogy frissnek érzi magát a jó éjszakai pihenéshez. Ezenkívül hagyja abba a folyadék ivását lefekvés előtt, hogy megakadályozza a fürdőszobába vezető éjszakai utazást.

"Vegyen le egy hűvös vagy langyos zuhanyt lefekvés előtt, keressen egy levendula illóolajat vagy használható ködöt, és kerülje a folyadékok fogyasztását lefekvés előtt" - mondja Singh.

3. Állítsa be az időt és a fogyasztási határokat a kávén

További bummer hírek a koffein frontjáról: Singh napi 2 uncia legfeljebb 2 uncia tanácsot ad, és 7 p -nál vágja le a Java bevitelét.m.

Kapha

Végül Kapha a föld alapvető természetét veszi át. Nyugodt, türelmes, ésszerűek, bár egyszer és egyszer elakadhatnak egy rutba. Ennek ellenére az Uber-relaxisú Kapha Doshasnak nincs gondja, hogy leesik és alszik. Singh szerint az egyetlen igazi aggodalom az, hogy túl sokat kapnak belőle.

"Ez a lustaság és a letargia és az unalom érzését okozza egész nap" - mondja. "Kerülje el ezt azáltal, hogy riasztást állít be, hogy ne menjen át az ajánlott hat -nyolc órán át."És ne felejtsd el a következő dolgokat is:

1. Ne egyél sűrű ételeket, főleg a lefekvéshez közel

Singh azt ajánlja, hogy kerülje el az olyan ételeket, amelyek lassúvá tesznek, például sült, cukros és nehéz ételek.

2. Tartson rajtad az éberséget, amely elősegíti az illóolajokat

Singh szerint a Kaphas legjobb illóolajai az eukaliptusz vagy a menta, ami értelme van. Az eukaliptusz egy erős aroma, amely elég hatékony ahhoz, hogy megtisztítsa a légzési útvonalakat, míg a menta javíthatja a koncentrációt és a memóriát.

3. Tartsa a kávéfogyasztását enyhe méretnél

A kávé elején a Kaphas -nak napi négy uncia koffeinje lehet, ami határozottan javul a Vata és a Pitta számára. De mindannyian sok pénzt fogunk megtakarítani a Lattes -en, enyhén szólva.

Eredetileg 2019. szeptember 22 -én tették közzé.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.