RD vagyok, és ezért a Manuka Honey az a gyulladásgátló összetevő, amelyet mindent feltettem
Röviden: a gyulladásnak hangzik, mint vörös, duzzadt vagy általában bosszantó. Amikor ez megtörténik a testében, más kérdésekhez vezethet, mondja Ginger Hultin, RD, a két gyulladásgátló étkezés-pre-könyv szerzője. "A hiperaktív vagy krónikus gyulladás az egészségének problémájává válik, és krónikus egészségi állapothoz vezethet, és rosszul érzi magát, fáradt, letargikus, oly módon, hogy az egészség szempontjából kritikus fontosságú legyen a gyulladásgátló étrend és az életmód. mond.
Azt mondta, ne kiborulj ki, mert nem minden gyulladás rossz. "Végül a cél az, hogy támogassák a testet a gyulladás helyes módon történő felhasználásában" - magyarázza Hultin. „Akut gyulladásos, ha vágja le magát, vagy egy bokát csavar, kritikus fontosságú a gyógyuláshoz és az egészséges állapotban maradjon.”Tehát, amikor legközelebb a könyöke megduzzad a pickleball után, ez valójában csak a tested módja lehet, hogy segítsen neked.
Hultin egy egyszerű módja annak, hogy a gyulladáscsökkentő céljainak támogatására a Manuka mézét is beilleszti a napi rutinba. Az édesítőszer nemcsak jótékony prebiotikumokat tartalmaz, hanem antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek mindkettője felvidítja a bélét (szeretni kell egy olyan összetevőt, amely édesíti és támogatások). "A méz az egészséges, kiegyensúlyozott és gyulladáscsökkentő étrend részét képezheti"-mondja Hultin. "Ajánlom, hogy nagyszerű módja annak, hogy természetesen édesítse meg bizonyos ételeket."
De nem minden manuka méz egyenlővé válik. Ha hiteles, kiváló minőségű lehetőséget keres, próbálja ki a Comvita UMF 10+ nyers manuka mézét. Tudod, hogy ez az igazi üzlet az UMF tanúsítás miatt, amely egy arany-szabványos besorolás, amely jelzi a manuka méz hatékonyságát nulla és 20 skálán. Az alacsonyabb fokozat inkább a mindennapi wellness számára, míg "a magasabb fokozatot„ terápiás fokozatnak ”tekintik" - mondja Hultin. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az UMF 10+ több antibakteriális tulajdonsággal rendelkezik."
Görgessen tovább, hogy többet megtudjon a Manuka Honey gyulladásgátló szerekről és arról, hogyan adhatja hozzá a napodhoz.
Comvita umf 10+ nyers manuka méz
Hogyan segíthet a manuka méz csökkenteni a gyulladást
A Manuka Honey olyan vegyületek sorozatát tartalmazza, amelyek ismertek gyulladásgátló hatalomról-mondja Hultin. Konkrétan a flavonoidok és fenolsavak, valamint egyes enzimek.
A Manuka mézet már régóta használják a hagyományos gyógyászatban antibakteriális tulajdonságaihoz is. "[A manuka mézét] olyan egészségügyi előnyökkel vizsgálták, mint például a sebgyógyulás antibakteriális tulajdonságai miatt, és antioxidáns tartalma miatt segíthetnek a gyulladás megnyugtatásában" - jegyzi meg Hultin. „Van egy nagyon egyedi vegyület, Metil -glikoxális, amely a kutatók szerint a Manuka mézben a leghatékonyabb antibakteriális támogatást nyújthatja."
Tehát legközelebb, amikor pattanás fellendülése van, próbáljon ki egy manuka mézes arcmaszkot, hogy segítse a gyulladást.
Hogyan adhatunk hozzá még manuka mézet a napodhoz
Ha további manuka méz előnyeit szeretne hozzáadni a tányérjához (vagy tálba, vagy csészére ...), a lehetőségek valóban végtelenek. Szitálja be a reggeli joghurt tetejére. Keverje össze a reggeli turmixba. Adja hozzá a kávéhoz egy édesített koffein -lendülethez.
"Szeretem azt használni, hogy egy éjszakán át világítson, vagy a Granola vagy a pirítós fölé szitálva, vagy akár mázként valami ízletes, például lazac vagy tofu mázként" - mondja Hultin. Használhatja azt is, hogy fehérjecsípéseket készítsen, mint például ezek a születésnapi torták, vagy felhasználhatják kedvenc mártásának, salátaöntet vagy pácolásának jazzához. Húzza ki, szitáljon, keverje, keverje-a választás a tiéd.
