Én vagyok a legnagyobb podcast rajongó, akit ismerek, de a fülemben lévő állandó információk hangsúlyozzák

Ezenkívül a podcastok tényleges tartalma is befolyásolhatja a mentális egészségét - mondja Burstein. "Tudom, hogy a podcastok szórakoztatóak és informatívak azonban, úgy gondolom, hogy az emberek gyakran használják őket új útmutatóként vagy önsegítő formájukként. Néhány ügyfelem az új információkról beszél, amelyeket egy olyan podcaston megtanultak, amely érvényesíti vagy érvényteleníti a saját tapasztalataikat. Az érvénytelenítés stresszhez és szorongáshoz is vezethet az életük iránt " - mondja. (Lásd: egzisztenciális válságom van arról, hogy nem olvastam eleget, miután meghallgattam a három-háromat!-Kedvenc bibliofil podcastok.)

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy törölnie kell a podcast könyvtárat, és a fejhallgatót a legközelebbi víztestbe dobnia kell. Éppen ellenkezőleg, a Burstein és a pszichiáter, Gail Saltz, MD, azt mondja, hogy a jobb megoldás az, ha kihívást jelent, hogy egyszerűen tudatosabban hallgassa meg.

Hogyan lehet figyelmesen hallgatni a mentális egészség javítására szolgáló podcastokat

Először is, vegye figyelembe, amikor úgy érzi, hogy vágyakozik arra, hogy mentális szünetet tartson a körülvevő világból. A reggeli ingázás közben van? Amíg a világ leghosszabb sorában vársz? Kedvenc televíziós műsorának kereskedelmi szünetei során? Most kérdezd meg magadtól, mit kerülsz ezekben a pillanatokban. "Ha sokat hallgatsz éjjel, és itt az ideje, amikor nem beszélsz azzal, akivel általában egy partnerrel beszélsz, akkor lehet, hogy elválasztott érzéseit tapasztalja meg tőlük: "Dr. Saltz mondja.

Természetesen a hüvelybe való behangolás oka nem mindig az, hogy elkerülje valakit. Néha például csak unatkozik. Ebben az esetben a tiszta és jelenlegi határok beállítása a podcastok hallgatásakor, és amikor hallgatja magát, hasznos lehet.

"Nagyon hasznos lehet az audio -tartalom lenyelésének idejének elvonása."-Michele Burstein, LCSW

"Nagyon hasznos lehet az audio -tartalom lenyelésének idejének elvonása. Ha egy könyv olvasása vagy egy televíziós műsor nézése közben sétálnék munkába, a legtöbb ember azt javasolja, hogy veszélyes, mert nem figyeltem a figyelmet. Azt hiszem, gondolkodnunk kellene az audio -tartalom meghallgatásán is " - mondja Burstein. "Ha elolvas egy könyvet vagy TV -t néz lefekvés előtt, akkor lehet, hogy ideje hallgatni egy podcastot."Ilyen módon tudatosan átváltasz podcast módba, ahelyett, hogy hagyná, hogy a Go-to show-k kedves, csevegő házigazdái 24/7.

A saját hallgatási szokásaim áthelyezése

Felfegyverkezve az új tippekkel, hogyan lehet hallgatni a podcastokat a mentálhigiénés javításához, nem pedig a károsodáshoz, megpróbáltam leépíteni a saját hallgatási szokásaimat. Először a munka előtti reggeli rutinomat audio-mentes zónává neveztem, ehelyett kitöltve ezt az időt a szobám csendes olvasása, a Tarot kártyáim meditációja és elolvasása.

Azokban az órákban, amikor az íróasztalomnál ülök, körülbelül 30 percet vettem fel, összesen podcast-időre, hogy a teendők listáján szereplő passzív tárgyakat hangoljam meg. Akkor gyere 7 p.m., Egy podcast -epizódot hallgatok vacsora közben. Néhány nap után az új kezelési renden már pozitív változást érezek az elmém belső működésében. Csendes reggeleim lehetővé teszik, hogy észrevegyem, ha egy bizonyos hangulatban felébredek, ahelyett, hogy hiányoznám ezeket a jeleket, csak hogy megtaláljam őket, amikor később rám kúsznak rajtam.

Én is újramegtudta, hogy a környezetem valóságának élvezete, hozzáadott audio szórakozás nélkül, rendkívül kielégítő. Például a New York -i metrón tett út során láthatom, hogy valaki megpróbálja a tökéletes macska szemét, amikor a vonat az alagutakon át csörög, egy vázlatos művész, aki egy kicsit több sikert mutat a tollal és a papírral, és a gyermekek megkérdezik a szüleiket. " Hány megállás?"(AKA, a" Váró Verzió "A" Mi már ott vagyunk?")

Alapvetően némi struktúrát kölcsönöztem a podcast szokásomnak, emlékeztetett arra, hogy a jelen pillanatnak sokat kell mondani, és lehetővé teszi a szabadságot, hogy szintetizáljam saját véleményem a világon szerzett tapasztalataimról. És mégis, néha, a megfelelő ellenőrzésekkel és egyenlegekkel, a hangolás a legjobb módja annak, hogy vigyázzak magamra és tápláljam a lelkemet.

Rendben van, akkor amikor csinál Hallgassa meg a podcastokat, találtuk a legjobbakat a jobb pénzügyi egészség érdekében. És ha egyedülálló vagy, hangoljon be ezekbe.