Annak védelme érdekében, hogy rövid, könnyű-does-it edzéseket végezzen a Covid-19 járvány alatt

3. Javítják az Ön egészségi állapotát

A tudomány támogatja azt az elképzelést, miszerint a rövid edzések ugyanolyan hatékonyak az általános egészség szempontjából, mint a hosszabbak, ezért talál rengeteg fitnesz edzőt (mint például a Nike Master edző, Joe Holder "edzés snackje") nap vagy hét. "Az íróasztaláról való felállása és öt percig sétálva több energiát fog adni neked, mint ha hosszabb ideig ott ülne" - mondja Allan Misner, a fitnesz edző és a 40+ fitnesz podcast házigazdája.

Rövid edzéseinek sem kell feltétlenül intenzívnek lennie. "A nehezebb [edzés] nem jobb" - mondja Misner. "A szelíd kis bántalmazás, hogy csak egy kicsit többet csináljon, vagy egyáltalán, elegendő extra stimulust fog adni a testének az általános egészség javítása érdekében."Hozd be az összes alacsony hatású edzést.

4. Segítenek az egészséges szokások kialakításában

A rendszeres, rövid edzésprogramok újabb kiemelése az, hogy az építési szokások gondolkodásmódjába kerülnek. Az egyik legegyszerűbb módja a mozgás rendszeres tevékenységgé történő átalakításának az edzés ütemtervének létrehozása. Ha csak a gyorsbillentyűzetbe kerül a naptárba, mint a munka értekezletekkel, akkor könnyebb lesz a fizikai aktivitás tetején maradni.

Az induláshoz próbálja ki ezt a szívnyitó jógaáramlást, amely kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe: