Rossz az edzés, ha a levegőminőség egészségtelen? Íme, amit egy pulmonológus mond

2. Ellenőrizze a szél, az eső és a pollen

Keressen fel, milyen szellős van kint, mielőtt a cipőjét felveszi. "Általában a tavaszi és a nyári hónapokban sok minden virágzik, tehát a szél a [pollen] körül hordja", DR. Mavunda mondja. „A pollenszint és az allergének száma túl magas lehet."

A legtöbb város osztja a pollenszámot. Ha azt „mérsékelt” vagy annál magasabb kategóriába sorolják, sürgeti az embereket, hogy fontolják meg a bent tartózkodást. Különösen fontos a figyelmeztetés a grófra, hozzáteszi, hogy ha otthona sok nyitott teret és fát közel van.

És néhány ember számára minden pollen egyáltalán túl sok lehet. "Ha valakinek van allergiája a pollenre, akkor valószínűleg nem szabad edzeni" - mondja.

Az eső utáni edzés jó ötlet lehet az allergiák kezelésére, DR. Mavunda hozzáteszi, mivel a csapadék elmossa a pollent.

3. Fogjon egy maszkot, ha füstös

A maszkolás egy másik jó lehetőség, ha a levegő füstös az erdőtűzből. "A maszk képes lenne megakadályozni ezeket a részecskéket a lélegzetbe" - magyarázza.

Mint a legtöbben mindannyian túl jól tudunk, az orr és a száj feletti ruhaszk maszk viselése kényelmesebb lehet, mint egy K95, DR. Mavunda hozzáteszi-és azt mondja, hogy elég jó munkát végez abban, hogy ezeket a füstrészecskéket a tüdőből távol tartsa.

Mikor kellene csak bent edzeni?

Amíg te tud Gyakorold kívül, ha füst, kipufogógáz vagy szélsőséges hőmérséklet van kívül, DR. A Mavunda arra ösztönzi Önt, hogy fontolja meg a szilárd légszűrő rendszerrel rendelkező beltéri tér kiválasztását, amelyet néhány edzőterem telepített a pandémia kezdete óta.

A legfrissebb szinteket a levegőminőségi index (AQI) ellenőrzésével találhatja meg az AIRNOW -on. A „mérsékelt” (51–100 aqi) és az „egészségtelen az érzékeny csoportok számára” (101–150 aqi) kategóriákat sárga és narancssárga címkével kell ellátni. Ez azt jelenti, hogy ez mérsékelten nem biztonságos azoknak az embereknek, akiknek már légzési problémái vannak, mint például asztma, COPD vagy krónikus sinusitis, valamint egyéb egészségügyi problémák. Az „egészségtelen” piros tartományban az index értéke 151 és 200 között van, és szinte mindenki veszélyben van.

Miközben valamilyen mozgásba való belépés szépen érezheti magát, jobb, ha megmenti azt olyan időkben, amikor ez nem egészségügyi problémát jelent. És hé, a beltéri edzés nem túl rossz, szereted a légkondicionálást és a gyakorlatokat, amelyeket TV-nézés közben megtehetsz!

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.