Csak én vagyok, vagy lehetetlen koncentrálni a WFH -t? Szerencsére vannak olyan kiegészítők, amelyek segítenek

Emelje fel a kezét, ha megtapasztalta ezt az út-to-to-to-relatív WFH forgatókönyvet: Felébredsz, hogy készen állsz egy újabb produktív kilenc-öt meghódításra. Egy óra múlva rájössz, hogy elvonultál egy megállástól. Most arra koncentrálsz, hogy nem összpontosítasz, ahelyett, hogy arra gondolsz, amire állítólag összpontosítana. (Mondja, hogy ez háromszor gyorsan.)

A ciklus leállításához először el kell ismerned, hogy rendben van a stresszes érzés - mondja Ellen Vora, MD, a New York -i székhelyű holisztikus pszichiáter. Vegyünk egy mély lélegzetet, és nézz körül. Ha a konyhájából való munkavégzés arra készteti, hogy jobban gondolkodjon arról, hogy mit készítsen vacsorához, vagy ha az ágya íróasztalként használja, itt az ideje, hogy a dolgokat váltsa fel.

"Környezetünk befolyásolja azon képességünket, hogy számos módon összpontosítsunk, a kényelemtől és az ergonómiától kezdve, hogy a zavaró rendetlenségeket is elvonja" -. Vora azt mondja. "Az agyunk is reagál a kontextuális jelzésekre. Ha egy bizonyos helyet társítunk a snackinghez és a Netflix -hez, akkor nehezebb lehet ugyanaz a környezet, hogy az agy a fókusz állapotába esjen."

Tippjei a fókuszáláshoz kezdődnek a munkaterület megtisztításával és rendetlenség nélkül (látjuk, A típusú). Következő lépés: "Használjon rituálét az agyadat" - mondja. "A munkanap megkezdése előtt két percig„ ingázza ”a blokk körül, majd indítson el egy pihentető sétát a munkanap végének megjelölésére, és tudatja az agyadnak, hogy itt az ideje a pihenéshez."Ellenőrizze és ellenőrizze.

Végül próbálja ki az idő blokkolását. "Körülbelül 20 perces fókuszált idő és öt perces mentális szünetek ütemezése", DR. Vora azt mondja. De várj-ne vegye fel a telefonját. Ehelyett álljon fel, szálljon ki, pihenjen öt percig, vagy tegyen egy kis zenét és táncot, akkor kihasználhatja ezt az egész WFH dolgot.

Most, hogy praktikus tippeket ad a zavaró tényezők blokkolásához, fontos, hogy az idegrendszert megfelelő táplálékkal vigyázzuk, amiben a kiegészítők jönnek be. A Solgar, a márka, amely a kiváló minőségű, tudomány által támogatott összetevőkről ismert (igen, azok az esztétikai szempontból kellemes borostyán palackok, amelyeket mindenhol látsz), a kurkuminról a taurinra borította. Nem hallottam ezekről? A megfelelő helyre jöttél.

Miután kijelentette DR -t. Vora tippei a fókuszáláshoz, olvassa el az idegrendszert tápláló kiegészítőket.*

Kolin

Először a kolin, amely a B -vitaminkomplex részét képezi, és az idegsejtek fontos alkotóeleme, ami jó az idegrendszer egészségére.* Az agy egészségének támogatása mellett a kolin -kiegészítők, mint például a Solgar Choline 350 mg növényi kapszulák, szintén elősegítik az egészséges máj működését.*

Bolt -kiegészítők

Vásároljon most Solgar teljes spektrumú kurkumin agyi művek licals vásárlás most Solgar Choline 350 mg zöldségkapszulák vásárlás most Solgar L-glutamin 500 mg zöldségkapszulák vásárlás most Solgar káliumtabletták vásároljon most Solgar Taurine 500 mg zöldségkapszulákat

Kurkumin

„A kurkumin, amely a fűszeres kurkuma aktív összetevője (ami curry -t ad sárga színét), [antioxidáns]”, DR. Vora azt mondja. Annak érdekében, hogy az erősebb formát (a kurkuma latte ivása helyett) kipróbálhassa a Solgar teljes spektrumú kurkumin Agyalkotás-licals-ot, amelyek kolint, B-12-vitamint és Bacopa-t is tartalmaznak, és kifejezetten a kognitív funkció támogatásának elősegítése érdekében vannak kialakítva.

Taurin

A taurin nemcsak a szív- és a vázizomban található, hanem az agy egyik leggyakoribb aminosavja is. Próbálja ki a Solgar Taurine 500 mg zöldségkapszulákat, amelyek szabad formájú taurinból állnak az optimális felszívódás érdekében, és borostyán palackba kerülnek (mint az összes Solgar kiegészítők), hogy megvédjék az összetevők hatékonyságát.

Kálium

Végül, de nem utolsósorban az alapvető ásványi kálium, amely DR szerint. A Vora "releváns az idegi jelátvitel megfelelő működéséhez az agyban."Ahelyett, hogy napi banánt elkötelezne, nézd meg a Solgar káliumtablettákat, amelyek szintén elősegítik a test elektrolitjainak kiegyensúlyozását. Gratulálok, csak egy egész cikkre koncentráltál, és most már van egy játékterved, hogy ez is rendszeres dolgot készítsen.

*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Fotó: Getty/Luis Alvarez