Megtisztítottam a kiegészítő polcomat, és ezek az egyetlen 5, amit tartok

Csak két évvel ezelőtt vettem el az első kiegészítést (miután rájöttem, hogy még soha nem vettem egyet). 23 éves voltam, ne ítélj meg.

Gyorsan előre a mai napig, és a gyógyszerszekrényem szó szerint túlcsordulott vitaminokkal. A munkám határozottan hasznos lendületet adott nekem, hogy valóban elkezdjem gondolkodni az általános jólétemről, de ez a tolás megmutatkozott, hogy nem tudtam bezárni a kabinetemet anélkül, hogy palackok zuhannának.

Nem vagyok biztos benne, hogy a minimalizmus része -e a felnövekedésnek, vagy ha a lakásom egyszerűen túl kicsi a felesleghez bármi, De csak alapvetően csak most döntöttem úgy, hogy szünetet tartok, reflektálom és csökkentem az alapvető eszközöket. Tehát meg kellett kérdeznem: milyen alapvető kiegészítőknek kell végezniük a vágást?

Ahhoz, hogy megtudjam, Solgar hosszú tudományos támogatású, szigorúan tesztelt kiegészítőkhöz fordultam (ők azok, akiknek az arany címkéje van a felső polcon, mint minden speciális egészségügyi és vitamináruház). Ok miatt vannak felső polc státusuk: az Amber palack segít megvédeni a belsejében elgondolkodva forrásból származó összetevők minőségét. Ráadásul újrahasznosíthatók és 50 % -os csőből készülnek (más néven, törött vagy hulladéküveg).

Onnan beszélgettem a regisztrált dietetikusokkal, Nina Dahannal és Danielle Lafata -val, hogy segítsek megérteni, mely MVP -k megérdemelnek egy állandó címet Alex apró gyógyszerkabinetjében.

Folytassa a görgetést az öt alapvető kiegészítő számára, amelyek kivágták a gyógyszerszekrényemben.

D-vitamin

Immunrendszer -támogatóként a D -vitamin szilárd versenyző. Gyakran "napsütés -vitaminnak" hívják, ezért döntöttem úgy, hogy télen tartom a téli irányba.

A kiegészítés különösen fontos lehet a téli hónapokban, amikor a napfénynek való kitettségünk korlátozott - mondja Dahan. És a D-vitamin szintén kulcsfontosságú vitamin az egészséges immunfunkció támogatásához (mivel ez a metabolikus út része, amelyet a test az immunválaszban részt vevő fehérjék előállításához használ, azt mondja), ami fontos egész évben fontos.

Ez jó hír, mert most a Solgar D3-vitamint szedök, és tudom, hogy ez a korábbi heti strandlátogató mindig több D-vitamint használhatott ezekkel a hideg, 5 P-vel.m. naplemente.

Cink

Lafata szerint a cink több mint 300 reakcióban vesz részt az emberi testben. (És azt hittem, drámai vagyok.) Az egyik ilyen reakció antioxidánsként működik, hogy segítsen a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ez azért fontos, mert a szabad gyökök oxidatív stresszhez vezethetnek - magyarázza, és az oxidatív stressz a sejtek korai öregedéséhez vezethet.*

Tehát a kiegészítéssel (mint naponta elkezdtem), ez segít a szabad gyökök és az oxidatív stressz elleni küzdelemben, a Lafata szerint.* Mindannyian azért vagyok, hogy okos lépéseket tegyek most, így a jövő Alexnek nem kell, tehát itt van a cink a vágáshoz.

Vásárolja meg a rutinomat

Vásároljon most Solgar D3-vitamin SoftGels 14 USD Vásároljon most Solgar kelát cinktablettákat 16 USD Vásároljon most Solgar Ester-C® plusz C-vitamin zöldségkapszulák

Észter-C

Az immunfestésű játéktervem kerekítéséhez gondoltam, hogy a C-vitamin a legjobban érdekli.* És mint valaki, aki inkább dehidratált marad, mint egy pohár OJ -nél több, a kiegészítőnek elengedhetetlen a napi wellness rutinba beépíteni.

Lafata szerint a C -vitamin stimulálja a fehérvérsejtek termelését, működését és mozgását, ami elengedhetetlen az immunrendszer támogatásának megőrzéséhez.* A Solgar Ester-C® Plus-t választottam, amely 500 milligrammot tartalmaz, és pozitívan befolyásolja a C-vitamin visszatartását a fehérvérsejtekben.*

Hialuronsav

Hallottam, hogy a szerkesztők és a barátok a hialuronsavról szólnak az egészséges öregedő bőr támogatása érdekében, ezért értelme lenne bevonni azt a jól lekerekített alapvető kiegészítőkbe (főleg mivel a bőrápolási rutinom jobb, mint amennyire a lehető legegyszerűbb. ).* Mélyen hidratálja a bőrt, ami egyenesen kell A télen mindig pezsgő arcmáimhoz.*

Melatonin

Ez számomra nem bátor volt. A bizonytalanság mennyiségével, amely a múltban körözött a fejem körül, nos, év, az alvásom nem volt mindig nagyszerű. Lafata egyetért azzal a döntésemmel, hogy hozzáadom a melatonint a felállásomhoz.

"A melatonin segít szabályozni a cirkadián ritmusunkat vagy az alvás-ébrenléti ciklusokat, ami segít fáradtságunkban, amikor sötét van, és felébredek, és felfrissülve a napot"-mondja. Most győződjön meg arról, hogy a Solgar Triple Action Sleep Tri-Rayer tablettákat az éjjeliszekrényemen tartom, hogy 30 percet vegyen igénybe, mielőtt elmenekülne a tudatalattiba egy nyugodt alvás éjszakájára, különösen akkor.

Ezzel a gyógyszerszekrényem végül kevésbé kaotikusnak érzi magát. Nem csak ezt, de végre kidolgoztam egy rutinot az összetevőkkel, amelyeknek a testemnek a hónapokhoz szükségesek, mint véletlenszerűen ragaszkodni a kezemhez, és bármilyen véletlenszerű palackkal kijöttem, amire landoltam. Tehát itt van, hogy véletlenül egészségi gondolkodású minimalistává váljunk.

*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Fotó: Stocksy/Ali Lanenga