Lehetséges -e * túl * versenyképes lenni?? Vigyázz erre a 6 piros zászlóra

A versenyképesség eredete

Egy olyan társadalomban, amely jutalmazza a zsarnoki kultúrát, bálványozza a kecskéket, és normalizálja az embereket, akikkel csak találkoztunk: „Mit csinálsz?,- Nehéz elképzelni, hogy nem mindenki osztja meg versenyképességemet. "Néhányan azt mondanák, hogy versenyképesek voltak, vagy hogy" a családban fut ", mintha genetikai tulajdonság lenne" - mondja Mary Beth Somich, az LCMHC, az engedéllyel rendelkező terapeuta, amely Raleigh -ben, Észak -Karolinában székhellyel rendelkezik. „De azt lehet állítani, hogy a család, a környezet és a kulturális normák minden bizonnyal hozzájárulnak ennek a személyiség -jellemzőnek a kialakulásához."

Jessica Rabon, PhD, a dél -karolinai Greenville -i Prisma Health engedéllyel rendelkező pszichológusa egyetért azzal, hogy a versenyképes sorozat valószínűleg „természet és táplálék” kombinációja. "Határozottan vannak olyan emberek, akik veleszületetten versenyképesebbek, mint mások" - mondja DR. Rabon. „Azok az egyének, akik önértékelésüket mérik azáltal, hogy összehasonlítják magukat más emberekkel, valószínűleg versenyképesebbek lesznek. A helyzetek azonban határozottan befolyásolhatják valaki versenyképességét. Például, ha az egyén versenyben van valamiért, ami számukra fontos, akkor valószínűleg versenyképesebbek lesznek. Ha van közönség, vagy korlátozott erőforrások vannak, ezek a helyzetek javíthatják az egyének versenyképességét is."

Ebben az értelemben az emberek általában vagy helyzetben versenyképesek, és olyan barátok, akik kizárólag a havi játék estéken, vagy a vállalati hegymászóban heves ellenfél, aki nem tudott kevésbé törődni azzal, hogy megnyeri a pickup kosárlabda játékot-vagy azt állítják, amit Stephen Garcia-nak, PhD-nek, PhD-nek, PhD-nek, PhD-nek, PhD-nek. A Kaliforniai-Davisi Egyetem menedzsmentje „tulajdonságok versenyképességének minősül."

"Azok az emberek, akiknek magas a tulajdonság versenyképessége, hajlamosak arra, hogy a nem versenyképes helyzetet versenyképesnek tekintik.”-Stephen Garcia, PhD, menedzsment professzor, UC Davis

A helyzetben versenyképes emberek úgy érzik, hogy olyan játékokon vagy dinamikán kell nyerni, hogy természetesen a versenyre szolgálnak - mondja DR. Garcia, aki a verseny pszichológiáját vizsgálja. "De az emberek, akiknek magas a tulajdonság versenyképessége, hajlamosak arra, hogy a nem versenyképes helyzetet versenyképessé tegyék"-tette hozzá.

Képzelje el, hogy egy sokemeletes szállodában tartózkodik. Az a személy, akinek a nagy vonásainak versenyképessége van egy liftben, úgy érzi, hogy egy másik vendéget folytattak, ha olyan padlón maradnak, amely magasabb, mint.

Versenyképes, hogy vesztes játék a mentális egészségért?

A rövid válasz: Nem, nem lényegében rossz dolog, hogy versenyképes legyek.

"A versenyképes folyamatok biztosíthatják a vitorláink alatti szélet, amelyre szükségünk van egy cél eléréséhez, produktívnak, az előrelépéshez" - mondja DR. Garcia. Ez rendkívül motiváló erő lehet, különösen, ha növekedési gondolkodásmódot alkalmaz a rögzített, mint ahogyan felnöveltem volna.

„Amikor a rögzített gondolkodásmódú emberek kudarcot tapasztalnak, úgy érzik, mintha vesztesek lennének, és kilépnek a versenyről. De a növekedési gondolkodásmóddal rendelkezők jól teljesítenek a versenytevékenységekben; A kudarcot hasznos visszajelzésként értelmezik, és valószínűbb, hogy kihívásokat folytatnak, ahelyett, hogy elárasztják őket, hogy megvédjék önértékelésüket."

A kutatás évtizedes kutatása azonban egyértelműen állítja, hogy a verseny nem mindig eredményez pozitív eredményeket. Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos körülmények között a verseny javíthatja a teljesítményt, mások az ellenkezőjére utaltak: ha a verseny nagyobb, akkor az emberek kevésbé hajlamosak kipróbálni. A kutatók azt is úgy vélik, hogy a hiper-versenyképes emberek általában alacsonyabb önértékeléssel és magasabb szorongással és depresszióval rendelkeznek. Bizonyítékok vannak arra is, hogy az önfejlesztés által motivált emberek magasabb szintű munka- és élettartam-elégedettséggel bírnak, mint az elsősorban mások, akiket mások felülmúlnak-bár azt gondolom, hogy ez arra utalhat, hogy a verseny az önmagával egészséges lendületet biztosít.

Tehát mikor van az egészséges verseny, hogy túl messzire megy?

Az önmagában a napi wordle teljesítményemre gyakorolt ​​nyomás alapján biztonságban érzem magam, hogy rendkívül versenyképes vagyok, de én vagyok is kompetitív? Míg DR. Garcia szerint lehetséges, hogy boldog és egészséges is lehet, ő és a többi profik egyértelmű figyelmeztető jeleket kínálnak, amelyek szerint a versenycsík az egészségtelen szélsőségek felé fordulhat.

1. Ön motiválja a győzelem, nem pedig a mester vagy az önfejlesztés

Egy dolog, ha egy versenyre edzünk, hogy legyőzze az előző PR -jét, vagy tanulmányozza a tesztet, hogy teljes mértékben megértse a témát. De „amikor az egyének úgy érzik, hogy minden áron meg kell nyerniük”, elfelejtik a versenyképesség által nyújtott előnyöket, mondja DR. Rabon.

„Azok az emberek, akik szórakoznak, miközben versenyeznek, akik élvezik a folyamatot, és inkább arra koncentrálnak, hogy a lehető legjobban a legjobb verzióvá váljanak.”-Adia Gooden, PhD, pszichológus

"Azok az emberek, akik szórakoznak, miközben versenyeznek, és akik élvezik a folyamatot, és inkább arra koncentrálnak, hogy a lehető legjobban váljanak maguknak, a legtöbb jutalmat fogják elérni" - mondja DR. Gooden. „Számukra a versenyről szól:„ Ó, növekszem, tanulok, új dolgokat tudok csinálni. Kijövök a tetején.""

2. Végtelenül hasonlítod magad másokkal

"A versenyképesség gyakran a társadalmi összehasonlítási folyamat megnyilvánulása" - mondja DR. Garcia. „Összehasonlítjuk az előrehaladásunkat és a lehetőségeinket másokkal, és így versenyképes módon viselkedünk a teljesítmény hiányosságainak minimalizálása vagy megelőzése érdekében."Ez a gondolkodásmód folyamatosan arra késztetheti az embert, hogy kisebb különbségeket és hiányosságokat keressen, ahelyett, hogy felbecsülné, hol vannak, vagy mi van most, mondja.

Bosszantás Ez a globális platform, amelyre ezeket az összehasonlításokat meg lehet készíteni: az Internet. "Az emberek összehasonlították magukat munkatársaikkal és szomszédaikkal, mint a világon állnak"-mondja Somich. „Most a közösségi médiával összehasonlítják magukat a világ legjobb, legfényesebb és legsikeresebb embereivel.-Nem egészen egyenletes versenyfeltétel, és potenciálisan megsérteni valaki önértékelését.

Amellett, hogy korlátozza a közösségi médiára fordított időt, és blokkolja vagy elnémítja az embereket, akik hajlamosak összehasonlító érzéseket kiváltani--a hála gyakorlására utal. Például a személyes megerősítések és a naplózás segíthet a gyakran kísérő féltékenység leküzdésében.

3. Arra küzd, hogy valóban boldognak érzi magát mások iránt, vagy örül annak, hogy mások kudarcot vallnak

Ha könnyedén megosztja a testvér sikerét, amikor ez nem kapcsolódik az ön érdeklődésének (például ha befejezte az első maratonját), de mászik, amikor megosztott szenvedélyben felülmúlják Önt (ha mindkettő pék, és a legújabb tortájának képei, és képei a legújabb süteményéről Go vírusos online), lehet, hogy rossz embernek érzi magát. Lehet, hogy még rosszabbnak érezheti magát, ha nem tud finom vigyorogni, amikor egy barátja kiderül, hogy nem kapnak nagy promóciót, vagy hogy túlzottan voltak az álom otthonában. Dr. Gooden azonban megjegyzi, hogy ezek a reakciók, amikor a nemkívánatos-normális emberi válaszok vannak.

"A versenyben rejlik az a gondolat, hogy korlátozott számú folt van, tehát van ez a szűkösség érzése" - mondja DR. Gooden. (ÉN.E. Ha jó munkát kapnak, akkor nem kapok egyet.) De a gondolkodásmód félrevezető. A legtöbb esetben valaki más jól teljesít. Miközben elismeri, hogy vannak kivételek, mint te és egy barát, aki pontosan ugyanazt a munkát végzi, „általában fontos megjegyezni, hogy rengeteg lehetőség van. Ahelyett, hogy valaki sikere fenyegeti, vagy akár elégedettnek érzi magát, amikor valaki nem jól megy, ne feledje, hogy sok sikeres zenész és tanácsadó és kisvállalkozás tulajdonosa van."

4. Folyamatosan tartja a pontszámot a kapcsolatokban

"A romantikus kapcsolatokban rendkívül versenyképes egyének szándékosan, vagy szándékosan is leteszi a másik embert, hogy jobban érezzék magukat" - mondja DR. Rabon. Ez nem pontosan a bizalom vagy az együttműködés receptje, amely elengedhetetlen az egészséges kapcsolatokhoz.

Károsabb? Partizálás egy partnerrel. Függetlenül attól, hogy versenyez annak érdekében, hogy ki törődik a másikkal, vagy ki több házimunkát végez, az nem szokás, amely valószínűleg szolgálja Önt. "A legjobbak lenni, a helyesnek vagy a győzelemnek lenni a legfontosabb dolog az egyén számára, annyira, hogy hajlandóak feláldozni a kapcsolataik boldogságát" - mondja DR. Rabon.

Dr. Garcia megérti, hogy sok nagyfelhasználó számára a karrier és az önérdek folytatása személyes gravitákat hozhat, de ez akadályozhatja a szoros kapcsolatokat a családdal és a barátokkal.„Azt javasolja, hogy az emberek mérlegeljék, hogy„ még a játékuk tetején lévők emlékezete is elhalványul ”, de az emlékezet, hogy az emberekkel hogyan kezelték, nem.

5. Nehezen tudod megünnepelni a saját győzelmeit

Ha arra készteti, hogy a bizonytalanság vagy az elégtelenség érzései miatt versenyezzen, akkor a győzelem nem hoz békét. És a veszteség csak fájdalmat okoz. "Itt egy vörös zászló, ha a negatív önbeszélgetést vagy a nevek nevének nevezetes, a várt vagy várt, ha rosszabb végrehajtás után szakítja le magát."-mondja DR. Rabon. „Ugyanez vonatkozik, ha nem tudsz elmozdulni az előadásán, nyerni vagy veszíteni."

„A vörös zászló, amely a kívánt vagy várt, vagy elvárt, vagy várt, ha a negatív önbeszélgetést vagy magának nevezetesen rosszabb végrehajtás után leengedi magát.”-Jessica Rabon, PhD, pszichológus

Dr. Gooden azt javasolja, hogy képzeljenek el egy ideális edzőt: „A nagy elvárásokkal rendelkező, aki arra készteti Önt, hogy próbáljon meg mindent, de hihetetlenül bátorító és megerősítő is, ki hiszi, hogy meg tudod csinálni, de nem ver téged, amikor lement vagy.- Ha túl kemény vagy önmagában, azt javasolja, hogy célszerűen kezelje magát, mint az álom edzője. „Ha meg tudjuk mutatni magunkat a bátorítás és az együttérzés egyensúlyával, akkor ez hosszú utat eredményezhet."

6. Az önértékelése a teljesítményedbe van kötve

Dr. Gooden hangsúlyozza, hogy a termelékenység-alapú munkahelyi kultúránk, amelyben a „hosszú órák és a kemény munka a siker kulcsa”, az egészségtelen versenyt terjesztették mind az irodában, mind az irodán kívül. "Elfelejtettük, hogy ki vagyunk, holisztikusan, mint emberek" - mondja DR. Gooden. '' Ha nem mindig teljesítek 100 % -ban, akkor nem vagyok méltó. Akkor nem bánom magammal magammal, és akkor nem hiszem, hogy más embereknek jól kezelni kellene.„A méltányosság érzetének összekapcsolása az outputunkhoz és a nyeréshez egy csomó haszontalan viselkedést hoz létre."

Somich ezt folyamatosan látja ügyfeleivel. "A szorongással küzdenek, hogy mások hogyan érzékelhetik őket, a saját önképüket és azt, hogy az összes összefonódik a személyes és szakmai eredményekkel"-mondja. „Ezeket az érzéseket a kultúránkon belüli verseny táplálja, és az a gondolat, hogy„ többet kell tennünk ”és„ jobban megcsinálnunk.- Volt egy műszak, amelyben az ember csinál, nem az ember."

Azok, akik emberi cselekedeteknek érzik magukat, mondja Somich, valószínűleg elveszítették eredeti céljuk jeleit. Javasolja, hogy befelé nézzen: „Kezdje a kérdéssel:„ Ki vagy te?- Ezután keressen egy nem versenyképes tevékenységet, amelyet csak a szórakozás kedvéért élvez. És csináld."

Hogy az emberek, akik esetleg túl versenyképesek lehetnek, ellenőrizhetik ezt a szélt

Az első dolog DR. Rabon a rendkívül versenyképes ügyfelekkel együtt dolgozik velük annak meghatározásában, hogy a versenyképesség hogyan befolyásolja a működési képességüket vagy az általános jólétüket. "Megállapítjuk, hogy a dolgok hogyan néznének ki vagy különböznek számukra, ha ezeket a területeket nem érinti negatívan" - mondja. „És ha versenyképességük rosszul adaptív gyakorlati jellegű, mint az órákon át tartó fúrások, a potenciális sérülések kockázatának kockázata vagy az esszé többszöri felülvizsgálata órákig, az alvás veszélyeztetése időkorlátokat meghatározna."

Bár ez egy nagyobb kihívást jelentő törekvés, Somich és DR. Rabon mindkettő azt javasolja, hogy dolgozzon annak felfedezésére, honnan származik az embernek a versenyzési igénye-és miért olyan fontos az üldözés.

"Ha valaki úgy érzi, hogy a legjobbnak kell lennie, mert ez az egyetlen módja annak, hogy érezzék magukat, ha érdemesek vagy célok, akkor azon dolgoznánk, hogy más módon érezzék magukat, vagy életük más területeit, amelyek ezt a célt biztosíthatják nekik." azt mondja DR. Rabon példaként.

A hiper-versenyképes emberek számára, mint én, akiknek sikerül az ártatlan társasjátékokat élet-halálos csatákká változtatni-ezt a tanácsot könnyebben lehet mondani, mint megtenni. De benne vagyok, hogy megnyerjem.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.