Itt az ideje, hogy megértsük, hogy a bizalom nem személyiségjegy

Ezenkívül csak te tudod kitalálni, mi növeli a bizalmát. Attól függően, hogy ki vagy, rendszeres testmozgás, alvás, egészséges táplálkozás, pozitív önbeszélgetés, megerősítések és naplózás mindegyike hatékony stratégiák lehetnek a magabiztosabb megtanulásának megtanulásához. Különösen az egyik dolog, hogy az egyetemesen segít a bizalom kiépítésében, az, hogy elhagyja az összehasonlítás vágyát. Az összehasonlító csapda kiterjed mind a többi emberre, mind a múltbeli verzióira.

Ennek ellenére az összehasonlítások az ember létezésének természetes része. Van még egy társadalmi összehasonlító elméletnek nevezett pszichológiai elmélet is. A kutatók azt találták, hogy a társadalmi összehasonlításnak két fő típusa van: a felfelé irányuló társadalmi összehasonlítás és a lefelé mutató társadalmi összehasonlítás. A felfelé irányuló társadalmi összehasonlítás akkor fordul elő, amikor olyan emberre nézünk, hogy jobb, mint mi vagyunk, vagy jobbak vagyunk, mint amennyire megpróbálunk inspirációt és reménykedni a saját életünkben. Alternatív megoldásként a lefelé mutató társadalmi összehasonlítás akkor fordul elő, amikor valakire nézünk, amire gondolunk, hogy rosszabb nálunk, ha megpróbálunk jobban érezni magunkat vagy egy olyan helyzetet, amelyben vagyunk. Mindkettő természetes érzés, de az öröm és a bizalom tolvajjai is. (A tudomány azt mondja.) Minél tudatosabbak vagyunk magunknak, annál inkább magunkra összpontosíthatunk, és mire van szükségünk, szemben más emberekre nézve, hogy ezt kitaláljuk.

Amikor közvetlenül a félelmeinkkel szembesülünk, olyan izomot építünk, amely támogat minket a bizalom elérésében, amikor akarunk.

Két másik bizalomépítési stratégia, amelyek jellemzően segítenek az embereknek, magukban foglalják az önérzést és a félelmeidet a fejjel. Amikor közvetlenül a félelmeinkkel szembesülünk, olyan izomot építünk, amely támogat minket a bizalom elérésében, amikor akarunk. A bizonytalanság megakadályozza, hogy ezt megtegyük, mondván, hogy összezavarodunk, nem vagyunk elég magabiztosak, vagy nem vagyunk készen. Az irónia itt az, hogy bizalmat szerezünk a dolog megtételéből. Rendben van, ha idegesnek érzi magát, a bizalom hiányát, és még mindig megteszi a dolgot, mert ennek eredményeként megtanulja, hogy képes vagy is, ha nem érzi magát magabiztosan. Ez viszont később a bizalomra fordulhat. És ha nem tesz olyan jól, amennyit csak akar, ne érezze, hogyan akarta érezni, vagy hibázni, légy együttérző magaddal.

Az önértékelés gyakorlása ugyanolyan egyszerű lehet, mint azt mondani: „Nem így akartam, hogy ez menjen. Nem így akartam érezni, és ez rendben van. Jól leszek.”Arról szól, hogy meleg, kedves és megértésünk inkább magunknak, nem pedig önmagunk. Valójában egy 2015-ös tanulmány összekapcsolódott az önbizalommal az önbizalommal, amikor az interperszonális problémamegoldásról van szó.

És ne feledje, hogy a magabiztosnak érzés csak egy olyan érzés, amely jöhet és mehet. Amikor ezt az állapotot átmeneti, megváltoztatható érzelemnek tekintjük, szemben a személyiségjegyekkel, könnyebben mozoghatunk rajta. Tehát ahelyett, hogy a bizalomra törekszik, kihívja magát az öntudatosság, az ön elfogadás és a kegyelem ápolására. Tanuljuk meg mindannyian annak a nyelvét, hogy hogyan beszéljünk magunkkal, hogyan kell szeretni magunkat, és hogyan adhatunk helyet minden érzelmünknek. Ezután a bizalom követni fog.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.