Nem véletlen, hogy Amerika leginkább stresszes városa a legkevesebb alvást kap

Egy újabb alulértékelt eszköz a stressz megbotlásához Emily Nagoski, PhD és Amelia Nagoski, a DMA, a nővérek és a társszerzői származnak Kiégés: A stresszciklus feloldásának titka. Az NPR -vel folytatott interjúban a nővérek a szeretetnek nevezték el (nevezetesen átölelést), mint a stressz kiaknázásának kiaknázatlan módját. „A szeretet nagyon erős. Az egyik kedvenc ajánlásunk a 20 másodperces ölelés " - mondta Nagoski. „Ha ilyen hosszú ideig tart valakit, akkor az kommunikál a testével, hogy van olyan ember, akit az életedben szeretsz és bízol eléggé, és aki annyira szeret és bízik benned, hogy ilyen közel álljon egymáshoz. És a kémiád olyan állapotba vált, amikor hazajöttem, ami a stresszreakciós ciklus vége.- Tehát ha van egy barátja/háziállat/partner, aki a nap végén körbefedje a karját, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy megnyomja a lehetőséget.

Ahogyan a Detroitban élők bebizonyították, úgy tűnik, hogy az alvás és a stressz fordított kapcsolata van. Azáltal, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy a stresszszintünk ellenőrzése alatt álljon, megnyitjuk magunkat arra, hogy még több Zzz -t (és még néhány ölelés is) órát készítsünk.

Az alvás fomo is sok ember ébren tartja. Tehát ha még nem tanult meg a 4-7-8-as technikát a sodródáshoz, stat, tegye meg.