Ez nem csak a képzelet-alvásmentessége intenzívebb, élénk álmokhoz vezethet

Az eredmény? A REM „egyre inkább nyomás alatt áll, és visszahúzódik e hiány ellen, és végül a REM visszapattanáshoz vezet, amikor a REM alvás korábban éjjel jelenik meg, és nagyobb mélységbe és intenzitással, még a mély alvás elmozdítása is”, DR. Naiman mondja.

A tudósok azonosították ezt a konkrét visszapattanási jelenséget azáltal, hogy szelektíven megfosztották (beleegyeznek) a REM alvás laboratóriumában (vagyis minden alkalommal felébresztik őket, amikor az agyhullámok megmutatták, hogy belemerülnek a REM alvásba), aztán az álom azt mondja, hogy az álmok utána figyelték. tudós Deirdre Barrett, PhD, a Az alvásbizottság és Tálka álmok. De egy nem labdarúgásos környezetben figyelmezteti, a Rempound (és élénk álmai) nagyobb mértékű megfosztást igényelhet a megjelenéshez. Ne feledje, hogy a test először prioritást élvez a nem REM alvás felzárkóztatásával egy kis alvásvesztés után? Valószínűleg ez az oka annak, hogy az alvók csak néhány órányi alvástól fosztottak meg általában csak nem-Rempound - mondja DR. Barrett, míg azok, akik bárhol eljutnak a 12 és 24 órás alvásmentesség, sokkal valószínűbb, hogy megtapasztalják a REM visszapattanást, és az intenzívebb álmokat, amelyek vele járnak.

Miért lehet az alvásmentesség és az ebből eredő „Rem visszapattanás” élénkebb álmokat válthat ki

Ahogy a test elkezdi pótolni az elveszett REM alvást, az alvásvesztést követő éjszakákban gyorsabban mozgatva a REM -be, ezt az álmodozást is intenzívebben megtapasztalhatja. "Éjszaka, amikor felzárkózunk az alváshoz, nagyobb a" REM sűrűség " - mondja DR. Barrett. „Ez azt jelenti, hogy mind a szemmozgások ebben a szakaszban, mind az agytörzs elektromos aktivitása növekszik, amelyek mindegyike összefüggésben van az intenzívebb álmokkal."

Általában ezek a Rem visszapattanás során felmerülő álmok nem pontosan nagy vagy kiváló minőségű, DR szerint. Naiman. "A rendszeres REM alvás során az agy úgy viselkedik, mint egy második bél, [metaforikusan] rágva és emésztve az ébrenléti tapasztalatokat, és ezeket az emlékeket mint álmokat konszolidálva"-mondja.

De a Rem Rebound -ban? Szinte olyan, mintha gyorsan tovább folytatnád ezt a folyamatot, az álomtartalom „robbanások vagy gyors kiadások, oly módon, hogy nem kényelmes vagy ritmikus módon”, mondja. Más szavakkal, véletlenszerűen vagy zavaró módon álmodozol, anélkül, hogy valóban megemésztené az anyagot.

Minél tovább alszol az alvásvesztés utáni felzárkózási napokon, annál hatékonyabb lehet ez a hatás. "Az éjszaka minden egyes REM-periódusa hosszabb, mint az előző, tehát bárki, aki nyolc óránál hosszabb ideig alszik, mivel felzárkózik, extra hosszú REM-es periódusokkal is rendelkeznek. Barrett. És ezzel a további idővel a REM -ben az agy bonyolultabb álmokat fordíthat, hogy elinduljon.

Tehát a rendszeres álmodozó programozáshoz való visszatérés gyakran először visszatér a szokásos alvási ütemtervhez, mivel a kettő kéz a kézben jár. Miközben javítja az alváshigiéniát (más néven a hálószobában a hőmérsékletet, az éjszakai képernyők elkerülése, és hasonlók), minden bizonnyal hosszú utat jelenthet, hogy ezt megtegye, Dr. Naiman azt is javasolja, hogy a rossz álmok perspektíváját a belső bölcsesség forrásának, nem pedig a félelemnek vagy a bizalmatlanságnak a legfontosabb részeként javasolja: "A nehéz tapasztalatok a jó élet alapvető részét képezik, és az álmodozás egyszerűen az, hogy lebontjuk és asszimiláljuk ezeket a tapasztalatokat."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.