26 éve edző vagyok, és ez az a 6 dolog, amit szeretném, ha az emberek abbahagynák az edzőteremben

A súlyainak visszaküldése a megfelelő otthonukba lehet az utolsó emelés (gondolj rá, mint hűtésre!), és megszerezheti magának néhány jó tornatermi karmát is.

2. A berendezések felvétele közben a Tiktok tartalmat filmez (vagy nézi)

Persze, hogy képeket és videókat készítsen az edzőteremben. De a telefon használata a filmtartalomhoz bosszantó lehet a többi tag számára, ha nem ezt csinálja. "Az állvány felállítása a séta útjának közepén, és 30 -szor újrahasznosítani az egyszemélyes ismétlést, így a legjobb lövés a fenekedből csak nem jó" - mondja Silverman. "Ön becsapja a felszerelést, és egy csomó szobát vesz fel."

Ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad filmezni az edzéseket. De válassza az alacsony forgalmi időket, és légy udvarias másoktól, akik esetleg használni akarják a felszerelést is. Ha tudod, hogy eltart egy ideig, amíg a tökéletes lövés és valaki vár, lépjen el, hogy először megtehessék a készletüket.

Még akkor is, ha nem forgat a tartalmat, ügyeljen arra, hogy általában a telefonján tartózkodik. "Mindannyian megértjük, hogy a készletek közötti helyreállítás fontos, de nincs mód arra, hogy a pad sajtójának 6 perces YouTube-videókra és fél tucat Tiktoks-ra van szüksége, hogy készen álljon a PEC-jeire"-mondja Silverman. Semmi sem rosszabb, mint ha gépet akar használni, és látni, hogy valaki ott sms vagy görget a közösségi médiában. „Nézze meg a videókat otthon. Az emberek azért jönnek ide, hogy munkába álljanak és menjenek a napjukon ” - mondja Silverman.

3. Nem használ fejhallgatót

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a megfelelő lejátszási lista elengedhetetlen a kemény edzéshez, de te vagy az egyetlen, akinek képesnek kell lennie arra, hogy szivattyúzzon a lekváraiból. Silverman azt mondja: „Ennek a személyzet és a tagok számára egyaránt bosszantásnak kell lennie. Senki sem próbálja hallani a legutóbbi lil 'John robbantását a helyen, vagy egy mémvideót a hurokon. Tegye be a rügyeit, dobja be a fejhallgatót, bármit; De kapcsolja ki a hangszórókat."

Ez magában foglalja a telefonhívásokat is. A hangszóró vagy a faceTime az edzőteremben egy nagy nem-nem. Az emberek nem akarják hallani a beszélgetéseidet, ezért kérjük, ne tegye őket. Ha az edzés során hívást kell kezdeményeznie, lépjen ki az előcsarnokba vagy a folyosóra, akkor gyere vissza, ha kész.

Szerencsére sok nagyszerű fejhallgató található a piacon, akár vezeték nélküli, akár vezetékes kedvelt (amelyek hangminőségüknek köszönhetően visszatérnek).

4. Nem fertőtlenítő berendezések, ha befejezte vele

Mindannyian jól ismerték a fertőtlenítés művészetét az elmúlt években, és a berendezések takarítása az edzőteremben sem kivétel. Nincs semmi rosszabb, mint egy darab felszereléshez sétálni, és látta, hogy valaki más teste nyomtatja ott izzadsággal.

Minden edzőteremnek van állomása törlőkendőkkel és/vagy fertőtlenítőszerekkel és papírtörülközőkkel ellátott permetező palackokkal. Ez nem csak a súlypadokról szól. Ide tartoznak a súlyzók, súlyzók, kardio gépek (korlátok és lábsínek), és bárhol máshol az izzadása véget ért. Silverman tanácsai, amikor az edzéshelyének gondozására van szükség: „permetezze le, törölje le, vegye fel. Senki sem akarja, hogy a funkja a testükön."

5. Összeomlás (vagy nem jelenik meg) a foglalási alapú osztályokhoz

A helyfoglalás foglalása egy foglaláson alapuló csoportos fitnesz osztályban nagyszerű módja annak, hogy felelősségre vonja magát. Olyan ez, mintha egy találkozót indítana magával, amelyet nem tudsz lemondni. De csak akkor szívesen látsz, ha ténylegesen lefoglaltad ezt a helyet.

„A klubomnak rengeteg kis stúdiója van, és néhány osztály szűk, mint 10 ember. Amikor valaki megmutatja, ki nincs regisztrált, valaki, aki feliratkozott, ütközik. Komolyan nem jó ” - mondja Silverman. Ugyanilyen frusztráló az, amikor az emberek feliratkoznak egy osztályra, de nem vesznek részt. Mert amikor az osztály tele van, és nem mutatod meg, valaki, aki el tudta volna venni, elveszíti, Silverman hozzáteszi.

Azt is megemlíti, hogy a látogatottsága hogyan befolyásolhatja a kedvenc oktatóit. „Egy másik dolog, amelyet figyelembe kell venni, hogy egyes helyek feliratkozással vagy látogatással fizetnek oktatóknak, tehát ha nem jelentkezik, vagy nem jelent meg, akkor lehet, hogy nem kapnak fizetést."

Természetesen az élet megtörténik, és az ütemtervünk nem mindig kiszámítható. De ne lépjen be egy osztályba, hacsak nem jelentkezett előre, és ha nem tudja megtenni, akkor törölje, hogy valaki más tudjon.

6. Turfy lenni a "helyedről"

Noha vannak olyan típusú osztályok, amelyek lehetővé teszik, hogy egy bizonyos helyet válasszon a helyiségben, amikor feliratkozik, a legtöbb csoportos fitnesz osztály első sorrendű, elsősorban. Az embereknek általában kedvenc helyük van, ami teljesen rendben van. Ami nem rendben van, az, hogy „turfy -t” kap.

Silverman azt mondja, hogy ezt sokat látja a jóga és bizonyos csoportos fitnesz órákban. „Az emberek feltöltik az ajtót a stúdió megnyitásakor a felosztott másodpercben, és felállítanak minden lehetséges készletdarabot, amelyet megfontolhatnak. Van egy halom súly, lépés, bár, súlyzók, jóga blokkok, dupla szőnyegek, nevezed. Olyan, mintha egy hétig beköltöztek volna. De az egy alkalommal, amikor néhány perccel elmaradnak, és valaki megkapja a „foltját”? Oh ember! Láttam, hogy a tagok majdnem eljöttek rajta."

Ha nem fog edzeni a szoba kedvenc részében, akkor ez egy kicsit eldobhatja, de tegyen egy lépést hátra, és kérdezze meg magadtól igazán hatással van rád. - Ez csak néhány lábnyi alapterület, és egy órát ott vagy. Ugyanolyan izzadni fogsz a bal oldali második sorban, mint a harmadik középpontjában ” - mondja Silverman. Legközelebb jelenjen meg korábban, ha egy bizonyos helyszínen halott vagy. És ha valaki más már ott van, akkor talán itt az ideje, hogy új kedvenc helyet találjon a szobában.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.