Jessica Biel kedvenc jógapózisai hip-nyitók, hogy leküzdjék a szorosságot

Jessica Biel az a kislány, aki az egylábú, súlyozott pisztoly guggolását egy dobozon készíti. Annak ellenére, hogy a 3 éves fia-a színésznő után, ha badass rokonszenei vannak az erő edzéshez, és futtassák meg, aki nemrégiben kiadott egy új (szuper-elegáns) kapszula kollekciót a Gaiam jógamárkájával (amely ezen a héten a Bloomingdales-nál indít. Bandier, Macy's és a Gaiam.com) szereti a hűtő oldalán lévő edzéseket is. Mint tudod, jóga.

Míg a legtöbb gyakorlathoz olyan keményen kell működnie a testének, hogy alapvetően lihegjen, a jóga az ellenkező-valamiről szól, amely Bielhez vonzza, különösen akkor, ha egy egész test frissítését keresi.

"Olyan sok dolog van, amit szeretek a jóga iránt" - mondja Biel, amikor megkérdezem tőle az egyik kedvenc edzéseiről. "Elsősorban az a lélegzet, amely a gyakorlással jár. Az Ujjayi lélegzete, amely az orrán keresztül ez a mély lélegzés, az oxigénje olyan szinten, amely úgy érzem, hogy nem történik meg, amikor az áramköri edzés vagy egy centrifugálási osztályban van. Általában kimaradsz a lélegzetből, szemben a lélegzetbe, mint a jógában."

Természetesen a jógagyakorlaton belül mindenféle pozíció, amelyek közül-ez idegesítő lehet a tartás (szék póz, bárki?). Akkor vannak olyanok, amelyekre vágysz, mint te, mint például Savasana. Ami a személyes hajlékony preferenciáit illeti? "ÉN szerelem csípő-nyitók "-mondja Biel. "Szeretem a gyíkot, és szeretem az összes álló pózot, amelyek valóban csípővel aktiváltak, mint például a Warrior második, a Reverse Warrior és a Runner's Lunge. Szeretem ezeket a pózokat tartani, ahol aktiválja a csípőjét és az alsó felét."

A csípő-nyitók szuper előnyösek, különösen figyelembe véve, hogy a legtöbb ember a napot egy ülésen parkol. Nem csak ezt, hanem sok érzelmedet is tárolnak a csípőjén (ennélfogva miért pózolhat például a galamb póza)-tehát nagyon jó, ha kinyitja őket a szabadon bocsátásra.

"A végén, amikor Savasana -ban feküdsz, magas vagy. Az elmém nyugodt, a testem támogatottnak érzi magát, semmi sem fáj. Számomra ez a fizikai, a mentális és az energia kombinációja " - mondja. Ha ez nem készteti, hogy kibontja a szőnyeget, és meghajol, nem tudom, mit fog.

A mozgáshoz próbálja ki ezt az otthoni kanapé-jóga rutinot, vagy ezek a jóga nyújtás az Ön időszakában.