Kelly Ripa élettársa jóga edzése szórakoztató és *intenzív *

Az a tény, hogy Kelly Ripa egy reggeli ember, nem szabad meglepő-a a a.m. Végül is a Talk Show Host. De Ripa nem csak szereti korán felkelni, hanem az első dolgot is élvezi ... még nyaralás közben is. És Instagram-hírcsatornájának kinézetéből két szép zsenialitással rendelkezik, hogy motiválja magát a felemelkedésre, amikor a rácson kívül van: szórakoztató edzések és fitnesz haverok.

Egy nemrégiben működő lányok menekülésén a Bahama-szigetekre vitték, feltehetően a sziget évezredes rózsaszín-homokos strandjain sétáltak, Ripa egy Al Fresco Acroyoga osztályt tervezett neki és csapatának. Amikor a barátsági tesztekről van szó, ez kemény. "Erős embereknek kell lenniük, akik képesek lehetnek Acro-t, mert ez elég nehéz-Kelly szereti"-mondja a jóga tanár, Tamara Fredericks-Lorey.

Az általa nyújtott fizikai kihívás mellett a partner-alapú gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy bizalmat és köteléket szerezzen a BFF-ekkel. És nyilvánvalóan az alábbi képekből Ripa és barátai átadták a Flying Colors -t.

Az alábbiakban Kelly Ripa jóga oktatója, Tamara Fredericks-Lorey 3 Acroyoga mozdulatának lebontja, így a jó hangulatot újra létrehozhatja a fitnesz haverjával.

1. Kézi állvány

Még ha nem is nyomja a sajtóba, a kézi állványok nehézek. Vegye fel a lábát erre az ászanára, szó szerint azáltal, hogy egy barátja észrevesz téged a lefelé néző kutyától, hasonlóan ahhoz, ahogyan a stúdióban egy falat alkalmazna.

Használja a Sacrumot, más néven a hátuk lapos részét a farokcsontjukban, hogy támogassa a lábad, amikor a csípőjét a válla fölé hozza, hogy fejjel lefelé "L" alakot képezzen a testével. "A cél az, hogy valóban a lehető legegyszerűbbé váljon"-magyarázza Fredericks-Lorey. Innentől kezdve tesztelje az egyensúlyát azáltal, hogy az egyik lábát a levegőbe emeli. Tartson három lélegzetet, majd próbálja ki a másik oldalon. Óvatosan térj vissza a földre, ha figyelmesen nem rúgják a haverját.

2. Partner Straddle Stretch

Ez a helyreállító póz elősegíti a hátrányainak felszabadítását (és elkerüli a jóga tompa esetét), miközben megmutatja a belső combjait egyidejűleg TLC -nek. Csak ne tévesszen meg: ez egy aktív szakasz, amely még mindig kihívást jelent az alsó testének nagy időre. "Erősnek kell lenned ahhoz, hogy a lábakat felfelé tartsa, és ez a négyfejű is működik"-mondja Fredericks-Lorey. "Plusz, meg kell őrizned a magot [eljegyzve]."

Üljön szembe a barátoddal vagy egy körben, ha egynél több, például Ripa-val dolgozik. (Ez Rachael Harris színésznő jobbra, btw.) Tartsa a kezét, és terjessze ki a lábát "V" alakba, kiegyensúlyozva a Sitz csontjait-a hegyes gömböket a csapok közepén, és próbálja meghozni a lábad talpát, hogy megérintse a BFF-jét. Tartson három -öt lélegzetet, vagy amíg olyan nehéz nevetni fogsz.

3. Deszkás halom

"Ez egy nagyszerű csapatépítő dolog, mert ez egy bizalmi teszt"-magyarázza Fredericks-Lorey ezt a végső ACRO-lépést. "Bíznod kell egymással, hogy ezt megtegye. Kezdetben nagyon ijesztő, tehát magabiztosnak kell lenned."Ezen kívül el kell tartania a magját a. egész. idő.

Nem számít, hol vagy a veremben, a deszkája ugyanaz, csak a talajt (vagy a barátod vállát és bokáját) használja alapjaként. Ügyeljen arra, hogy maradjon át a lapátokon keresztül, és ne a könyökét hiperhomlitálja. Tartsa mindaddig, ameddig csak tudsz, akár 90 másodpercig is. Utána az utazás vagy a halála hivatalosan lesz a légy-vagy a szeriek.

Amikor Ripa nem repül magasra az Acroyoga ülések során, megtalálhatja őt a Dance Cardio órákon Anna Kaiserrel. Nézze meg ezt a videót, hogy elsajátítsa az egyik aláírási mozdulatát otthon.