Ismerje meg az '5-3-3 légzési technikát' a leginkább felfelé és a reggeli hozzáálláshoz

"Ugyanúgy, mint egy olyan csapat összecsapása és éneklése, amely a motivációt, a fókuszt és az erkölcsöt az egész tanfolyamon tartja, az 5-3-3 enyhíti a kellemetlenséget, a szorongást, és kollektív fókuszt teremt"-mondja D edző.

Így lehet több energiát szerezni az 5-3-3 légzési technikával

Töltse ki legalább két fordulót. A meditátorokat arra ösztönzik, hogy álljanak, vagy ha ülnek, helyezze a lábát a padlón. A hát egyenes. A szemek nyitva lehetnek vagy bezáródhatnak. Ha nyitva van, összpontosítson, és bámuljon közvetlenül előtted egy fókuszpontra a szem szintjén.

1. lépés

Vegyen be öt „mély” lélegzetet, és az orrán keresztül belélegez a szájon azzal a szándékkal, hogy teljesen kitöltse és engedje el a levegő testét.

2. lépés

Vegyen három „gyors” lélegzetet, belélegezve az orron keresztül, és a szájon keresztül kilégzi a lélegzetet a kilégzésen.

3. lépés

Vegyen be három „hangos” lélegzetet, az orron keresztül belélegezve, és hangosan engedi fel a száj hangját. Ismételje meg annyiszor, amennyit a kívánt.

Összetörte. Most, hogy reggelenként nyer, miért nem próbálja ki ezt a.m. jóga rutin vagy egy kis hála naplózás.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.