A Make-Head Mini 'Muffin Tin' quiche a legegyszerűbb módja annak, hogy kielégítse az RD által ajánlott fehérjeigényt reggelire

Ezután a szórakoztató rész: a feltöltések kiválasztása. Itt engedheti, hogy kreativitása szabadon futjon. A finom keverékek kiválasztása megadja a Muffin Tin Quiche receptjét. Néhány kedvenc lehetőségünk a apróra vágott spenót, a hagyma, a fokhagyma, a gombák vagy a főtt pulyka szalonna. Miután kiválasztotta a kedvenceit, meg kell hajtania őket a tojás tésztába.

Végül, hogy összeszerelje a muffin ón quiches-jét, szükség lesz rá-muffin ón. Ezek segítenek abban, hogy rendetlenség nélkül kiszorítsák a tojás tésztáját. (Ki tudta, hogy sokkal többet használhat a muffin konzervdobozok, mint az ízletes házi készítésű gluténmentes banán muffinok készítése?) És míg a quiches-t hagyományosan kéreggel készítik, a muffin ón quiches kéregmentes (meztelen) vagy boltban vásárolt pitekéreggel is készíthető. Bármi is lebeg a (tojás) hajón.

Ha elmegy a kéreg útvonalra, akkor ügyeljen arra, hogy előzetesen beilleszti őket, mielőtt feltöltené őket a tojáskeverékkel. Ez elősegíti, hogy ne szakítsák meg, vagy ne váljanak túl nedvesek, és főzés közben túl sok nedvességet szívjenek.

3 finom módszer a muffin ón quiche receptek készítésére

1. Sonka + svájci + hagyma

Az íz, a szórakozás és a könnyedség háromféle módon leírja ezeket a sajtos muffin ón mini quiches -t, ha szőke konyhát adsz. Egy órát a kezdettől kezdve összejönnek, és az egyik legegyszerűbb (és leginkább leginkább) módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel a napi fehérje kvótájának. A kontextushoz ennek a receptnek az egyes adagjai (más néven egy mini quiche) 12 gramm fehérjét tartalmaznak. Ez fontos, hogy a regisztrált dietetikusok azt javasolják, hogy legalább 30 gramm fehérjét fogyasztanak egyedül reggelire.

Szerezd meg a receptet: Muffin ón mini quiche

2. Spenót + paradicsom + cheddar

Mivel a kéreg teljesen választható, ha nincs kéznél, vagy egyszerűen nem akarja használni, ez nem probléma. Szerencsére ez nem veszélyezteti az ízét. Példa erre: ez az ízletes spenót, paradicsom és cheddar muffin pán mini quiche recept rágja ki. A legjobb rész? Ezek a tojáscsípések fagyasztóbarátak, és légmentesen zárható tartályban tárolhatók több hétig. Pro tipp: Fagyasztja a tojáscsípéseket egy lapos edényre vagy lemez tálcára (hogy megakadályozzák, hogy egymáshoz ragaszkodjanak) néhány órán át, mielőtt a helymegtakarításhoz fagyasztóbiztos tárolózsákba helyezik őket.

Szerezd meg a receptet: Muffin Pan mini quiche

3. Spenót + feta + mogyoró

Az íz a játék neve, amikor ezeknek a mini spenót -feta quichesnek a dictious receptjei vannak. Finoman szerepel (vagy mondjam el, sóváró) olyan összetevők, mint a feta és a spenót, párosítva a gyulladásgátló fűszerekkel, például szerecsendióval és hosszú élettartamú fekete borssal. Egy ízlésük, és teljesen megérti, miről szól a muffin ón quiche hype.

Szerezd meg a receptet: Mini spenót feta quiches

Tanulja meg a tojásfogyasztás tojássejt-előnyeit, az RD szerint:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.