Sokan közülünk elvesztették a kapcsolatunkat a testünkkel a pandémián--hogyan lehet újracsatlakozni

Amikor láttam az ügyfeleket személyesen a járvány előtt, rutinszerűen felálltam, hogy mindenkit kísérjek ki az irodámból, és elinduljak a váróterembe, hogy üdvözöljem a következő ügyfelemet. Most könnyű, a terápiás ülésemmel online egy telehealth -platformon keresztül, be kell csomagolni egy munkamenetet, írjon be néhány jegyzetet, majd migráljon e -mailre és dolgozzon oda, amíg a következő ülésem megkezdődik. Az átmeneti mozgás és a tér elvesztésekor elvesztettem a perspektívaváltást is, amely minden egyes kinevezés kezdetét és végét jelentette.

Sokan közülünk hasonló rituálé veszteségeket tapasztaltak meg ezen egyedülálló idő alatt. Nem a szabadban, vagy legalábbis a folyosón, kényelmes ebédszünetekre indulunk. Nem megragadunk egy csésze kávét egy szünetben, vagy nem gyűltünk össze a víz adagolója körül, felzárkózunk a kollégákkal. A diákok nem járnak az óráról az osztályról, az ebédeket a szekrényekből, vagy a szünetre vagy az intramuralisra indulnak. Mindezek a változások befolyásolták az élet áramlását.

Azok a rituálék, amelyekkel dolgozunk, megtanulunk és játszunk, örökre megváltoznak, de a következők átgondolt megfontolása mindannyiunk számára előnyös lenne:

• Azonosítsa azokat a nagy és kicsi rituálékat, amelyek az életét és a helyet jelölik az életében. Szánjon időt arra, hogy azonosítsa azokat a rituálékat és rutinokat, amelyeket a járvány alatt hagyott el. Ez lehet olyan kicsi, mint "elmenni minden nap ingázni", "kijutni a pulóveremből", hogy olyan nagy, mint "teljesen abbahagyta az utazást, ami a munkám hatalmas része volt."
• Értse meg az egyes rituálék mögött meghúzódó jelentését. Visszatekintve az egyes elveszett rituálékra, mérlegelje, mit tett az Ön számára, amikor gyakoroltad? Segített -e vagy akadályozta -e az egészségét és a boldogságát?
• Világosan azonosítsa az új rituálékokat, amelyek a Covid-19 során születnek. Milyen új rituálékat indítottál a karantén idején? Aludj be, amíg egy pillanatra el kellene kezdenie a munkát vagy az iskolát? Online élelmiszerbolt? Binge-Watch TV sorozat, miközben ebédet vagy vacsorát eszel?
• Értékelje meg, hogy az új rituálék hogyan segítenek vagy megsérülnek. Az új rituálékra gondolva, hogyan segített vagy akadályozta az egészségét és a boldogságot?
• Azonosítsa az újbóli belépési rituálékat, amelyek elősegíthetik az új időre és térre való áttérést. Milyen új visszatérési rituálék segíthetnek az összes bekövetkező változás kezelésében? Készítsen minél konkrétan, írja le őket, és tegye fel őket, ahol könnyen láthatóak, amikor dolgozol, hogy megvalósítsák őket. Ossza meg őket másokkal, akik segíthetnek abban, hogy a helyükön legyenek.

Adaptált az újraindításból: Doreen Dodgen-Magee, PSYD egészséges posztemikus életének megtervezése.

Doreen Dodgen-Magee, psyd, szerző, pszichológus, kutató és előadó. Ő a Indítás: Az egészséges pandémiás élet megtervezése és a Nautilus aranyérmet nyert könyv, Sífutó! Az élet és a technológia kiegyensúlyozása a digitális világban.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.