A száj szalagolása az alváshoz Itt van egy orvos, fogorvos és ENT azt akarja, hogy tudd, mielőtt kipróbálnád éjszaka

Ugyanezen okból (azaz a melegebb, a nedvesség levegő belélegezésével) az orr légzése éjszaka csökkentheti a szájszárazság és a torokfájás kockázatát, amikor felébred. "A száj légzéséből származó szárazabb száj szintén csökkentheti a pH -t a szájban, növelve az üregek és a fogszuvasodás kockázatát" - mondja Matthew Asaro fogorvos, a DDS, aki emiatt az orr légzésének alternatíváját is javasolja. Nem is említve, hogy a száj lélegzésével ösztönözött nyálfajta hiánya lehetővé teszi a baktériumok felhalmozódását a szájban, és minél nagyobb valószínűséggel ébred fel egy rossz reggeli lélegzetet is.

Nos, ezen a ponton az orr légzésének zárt szájú helyzete szintén egyedülállóan hasznos lehet éjszaka, a horkolás csökkentésének képessége révén is. "Alvás közben, az orr légzésével a nyelv és a puha szájban kevésbé valószínű, hogy visszaesnek és akadályozzák a légutakot" - mondja DR. Terkonda. Ennek eredményeként nem csak kevésbé valószínű, hogy horkol, hanem kevesebb megszakítást is tapasztalhat a légzésben (más néven apneas) alvás közben, ami jobb alvásminőséget és kevesebb stresszhez vezet a testben - hozzáteszi, hogy hozzáteszi.

Jó ötlet az alváshoz az alváshoz?

Nyilvánvaló, hogy az orr légzése az orvosi szempontból kiemelkedő választás az éjszakai szájú légzés felett. De az kényszerítés magadnak az orrának lélegeznie, ha szalagot helyez a szájára egy bölcs ötlet? A válasz: „Ez függ."

Ha nincs alvási rendellenessége, és gyanítja, hogy a szája éjszaka lélegzik, csak egy rossz szokás függvénye, érdemes lehet kipróbálni a szájszalagot, hogy javítsa az alvását. Az enyhe obstruktív alvási apnoe-os nyílt szájú alvókról szóló, 2015-ös 2015-ös tanulmány szerint a „porózus orális foltok” (más néven porózus szalag a szájon) csökkentette a horkolás és az apnák intenzitását és gyakoriságát. És látszólag ezek a változások az orr (a száj feletti) légzés növelésével jöttek létre, ami, amint azt fentebb megjegyeztük, az alvás és az azon túl is saját egészségügyi előnyeivel jár.

Ennek ellenére néhány ember számára, akik éjjel lélegeznek, a viselkedés annak jele, hogy valamilyen akadály korlátozza az orr lélegzetelállító képességét - mondja DR. Holliday-cella: „Mint az allergiából vagy betegségből származó torlódás, vagy egy légúti obstrukció olyan körülményekből, mint a megnövekedett mandulák vagy az adenoidok-aka nyirokszövet a felső légútban, vagy egy eltérő septumban."

Mindegyik forgatókönyvben egyszerűen egy darab szalagot tegyen a szájába, nem oldja meg a problémát, ami elsősorban éjszaka lélegzetet ad; Ez csak megnehezíti a légzést. (Képzelje el, hogy a szád be van zárva, amikor az orrod annyira eldugult, hogy nem tudsz megfelelően lélegezni.) Ehelyett az orr obstrukciójának kezelését kell keresnie, akár gyógyszeres kezeléssel, akár egy ENT sebész által elvégzett eljárással - mondja DR. Terkonda.

Hogyan lehet biztonságosan gyakorolni a szájszalagot az éjszakai alváshoz

Ha nincs alvásbetegsége vagy bármilyen obstrukciója, amely megakadályozza, hogy könnyen lélegezzen az orrán keresztül, és úgy dönt, hogy éjjel -szalagot kipróbálja az orvosától, a DR -től. Holliday-Bell javasolja egy darab porózus orvosi szalagot, amely függőlegesen orientálódik a felső és az alsó ajkakon. Érdemes megjegyezni, hogy csak egy kis darabot kell használnia-a postai bélyeg méretét-mondja DR. Terkonda, hogy biztonságosan lezárja az ajkakat (anélkül, hogy bezárná őket).

Ezenkívül DR. Holliday-Bell azt mondja, hogy kerülje a szalagot bármilyen hajra vagy nyitott sebre, hogy minimalizálja az irritációt az eltávolítással. "Ha úgy találja, hogy a szalag viselése közben bármilyen nehézsége van légzéssel vagy szorongással, akkor azonnal távolítsa el a szalagot, és konzultáljon az orvosával" - mondja.