Szüksége van néhány pozitív hangulatra ASAP? A pszichológus szerint itt van a boldogság ápolásának 3 módja a boldogság ápolására
Ott voltunk, tehát összeálltunk az alvás- és wellness márkával, a Tuft & Teene -vel, hogy egy szakértőt tippeket kérjünk arról, hogyan lehetnek először boldogabban érezni magát (hogyan kell felébredni az ágy jobb oldalán, ha akarod ).
Nem meglepő, hogy hangsúlyozva az alvás fontosságát, az Intel közös témája volt, amelyet Shelby Harris -tól, a PSYD -től, az alváspszichológustól és az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola klinikai egyetemi docens részéről kaptunk. Mert annak ellenére, hogy milyen nyilvánvalónak tűnik, Harris úgy találja, hogy az alvásnak az egészségére (és a hangulatára) hatása gyakran alábecsülhető.
"Az alvás az alapkőzet annak, amit az agyunknak és a testünknek naponta megfelelően kell működnie", DR. Harris mondja. "Nemcsak elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen az újratöltésnek, a figyelmeztetésnek és a felfrissülésében, hanem kritikus az agyi egészség, például a kogníció, a hangulat, a memória, a termelékenység, a figyelem és a koncentráció szempontjából is."
Vegye figyelembe, hogy az Ön dátuma, hogy megpróbáljon néhány további percet eljuttatni a shuteye -t (vagy szunyókáljon!) A következő alkalommal, amikor leeresztést érez, és olvassa tovább a DR -t. Harris tippei lefekvéskor, amely segíthet felébreszteni, hogy készen áll a napra, és rúgja azt a blah érzést a járdán.
Olvassa tovább további tippeket arról, hogyan lehet boldogabbnak érezni magát, ha szüksége van egy kis hangulatnövelésre.
1. A szexuális életének prioritása
DR szerint. Harris, alacsonyabb libidót tapasztalhat meg az álmosság, a fáradtság és a stressz miatt, ami sok számára alacsonyabb hangulathoz vezethet, ami visszakerül a pároshoz szegényebb nemi vágy. Tehát hogyan szakíthatja meg a ciklust? Kezdje az ágyával.
Adjon lendületet a hálószobájának a hangulatos, hibás, szexi irányban, ha egy matracba fektet be, amely valóban támogatja Önt és partnerét (tehát nem ébredsz egymásnak, amikor itt az ideje alszik), valamint a könnyű, lélegző ágynemű javítja a jó hangulatú hangulatot, amikor itt az ideje, hé, nem alszik.
A Tuft & Needle menta matracja három hüvelyk szabadalmaztatott adaptív habtel van tetején, hűtési tulajdonságokkal, amelyek ugyanolyan puha és támogatóak, és kifejezetten két alvó szem előtt tartásával tervezték, hogy csökkentse a mozgásátadást. Ráadásul most egy eltávolítható borítóval érkezik, ami szuper könnyű tisztítást végezve.
Ami az ágyneműt illeti, válasszon olyan vászonlemezeket, amelyek hűvösek (még akkor is, ha a dolgok felmelegednek) és a göndör, mégis támogató habpárnák, hogy befejezzék az ágy beállítását.
Vásároljon hangulatos kötelező kötelességeket
Vásároljon most pénzverde matracot (queen) 1795 USD Vásároljon most vászonlap -készletet 230 dollár+ vásárlás most eredeti habpárna (standard) 100 USD+2. Alvási rutin létrehozása
Mint DR. Harris elmagyarázta, hogy az alvás létfontosságú-így a nyolc-kilenc pihentető óra prioritása a hangulatának támogatására. És ha ugyanazt az alvás-ébrenléti ütemtervet tudod tartani a heti hét napon? Még jobb, DR. Harris azt mondja, mert ez beállítja a test cirkadián ritmust, megkönnyítve az időben elaludást és az energiát ébredni.
A következetes alvási ütemterv mellett a jó matrac játékváltó lehet a jó alváshoz. "A matracának támogatnia kell a testét, és javítania kell az alvást anélkül, hogy bármilyen fájdalmat okozna" -. Harris azt mondja. "Ennek a testét semleges helyzetben kell tartania, és illeszkednie kell a személyes alvási stílusához és preferenciáihoz. Vegye figyelembe az anyagokat, akár hűtés, akár hipoallergén, a döntési folyamatban."
A Tuft & Needle eredeti matrac az összes dobozt adaptív Faam®-rel ellenőrzi, amely a testhez és a nyitott cellás hűtési technológiához vezet, amely lehetővé teszi a matracban több légáramlást. Vagy menjen el a hibriddel, amely három rétegbe csomagol, két tekercses tekercsek körül, hogy kissé szilárdabb érzés legyen, miközben még mindig segít a testhőmérséklet szabályozásában. Bónuszpontok, ha a matracot egy gyönyörű fa ágykeretbe helyezi, amely még izgatottabbá teszi, hogy minden este időben eltalálja a szénát.
Vásároljon egy jó éjszakai pihenést
Vásároljon most T&N Eredeti Matrac (Queen) 995 USD Vásároljon most hibrid matracot (Queen) 1995 USD Buy Now Wood Frame $ 13953. Hála folyóiratozás
Egy egyszerű, mindennapi gyakorlat, amely segíthet az öröm felé irányítani. "Egy órával a lefekvés előtt, fontolja meg aggodalmainak vagy aggodalmainak leírását egy folyóiratban, hogy kiszabadítsa őket a fejedből" -. Harris mondja. "Kerülje ki azt, ami ott van, amit nem tud ellenőrizni, vagy el kell engednie."Azáltal, hogy ezeket a gondolatokat lefekvés előtt elengedi, az elméd világosabb lesz, amikor aludni sodródik, segítve, hogy nyugodtabb aludjon.
Kerekítse ki a nyugodt pillanatot lefekvés előtt egy nyugtató párna spray-vel.
Miután kipróbált egyet (vagy mindent!) Ezekből az éjszakai tippekből kezdje el a leltár készítését arról, hogy miként érzi magát reggelenként. Ha ébren ébren, energiájúnak és készen áll a szenvedélyek folytatására, sorba áll, sorba álljon a pump-up lejátszási listájának, és hajoljon be a jó hangulatú hangulatokba.
Vásároljon naplózást az Essentials
Vásároljon most Ren & most alvás párna spray -t 29 USD Vásároljon most NOK MIGHALSTAND 445 USD
