Nem csak a „ülés, mint egy hölgy” elavult koncepció, hanem a medencefenékre is

A medence helyzete befolyásolja, hogy a medencefenék izmainak képesek összehúzódni vagy pihenni, DR. Jeffcoat magyarázza. Függetlenül attól, hogy a csípőjét az egyik lábával lepattanják -e, vagy a másik lábbal, a medencefenék izmai nem tudnak pihenni vagy optimálisan összehúzódni, mint amikor semleges helyzetben vannak.

Tehát például, ha stressz -vizelet -inkontinenciája van, és a medence becsapott helyzetben van, akkor valószínűbb, hogy a tüsszentéskor húgyúti szivárgást tapasztal, mint ha egy függőleges testtartásban volt.

Fontos emlékezni arra is, hogy a medencefenék izmaink nem elszigetelten élnek; A mély mag izmainkkal együtt működnek. Különösen a keresztirányú abdominis izmok (az ABS legmélyebbek, a csomagtartó köré csomagolva) szinergiában dolgoznak a medencefenékkel, hogy stabilizáljuk a magunkat. A megváltozott hosszúságú/feszültség -kapcsolat és az izomfunkció változása nemcsak instabilitást eredményezhet, hanem az alsó hátfájáshoz is.

Jobb ülő testtartás

A medencefenék egészségi állapotának legideálisabb ülőhelye az, amely egyenesen tartja a medencét (nem megdöntve) mindkét láb a padlón, és mindkét térd előre mutat. Azok az emberek, akiknek valóban fontolóra kell venniük a jobb ülő testtartás gyakorlását, azok, akiknek problémái vannak a bél, hólyag vagy szexuális diszfunkcióval.

Nem valószínű, hogy csak a keresztezett lábakkal ülve lesz teremt Ezek a diszfunkciók, DR. Jeffcoat hangsúlyozza, de a szokás a puzzle egyik darabja lehet a többi rendellenes mozgás és a poszturális minták mellett.

Mit kell tennie, ha szereti átlépni a lábát?

Az ülés nagyon személyes, csakúgy, mint a legtöbb módon, ahogyan a testünket mozgatjuk. Ha igazán szereti ülni az egyik lábával, és a másik fölé keresztezve van, és jól érzi magát, akkor nincs mit szégyellni. Mégis DR. Jeffcoat azt javasolja, hogy próbáljon átmenni a boka keresztezett ülésére a combja helyett, ha a lábad átlépése a legjobban érzi magát.

"Ez a csípőjét semlegesebben tartja, és kevesebb ferde erőt termel a medencén" - mondja. "Ha egy szék túl magas, akkor egy széklet megszerzése mindkét láb támogatására, mind a térd egyenes előre tartásához, a csípővel összhangban, egy újabb módosítás a kipróbáláshoz."

Dr. Jeffcoat elismeri, hogy az ösztönösen ülünk nehéz szokás, hogy megszakadjunk, ezért ne légy nehéz magad. Persze, vannak bevált gyakorlatok, amikor egészséges módon ülnek, de nincs erkölcsi kötődés a testtartásodhoz, és egy adott módon ülve határozottan nem tesz többé-kevésbé hölgyet.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.