Oké, a tmi a pisi színe valóban bizonyítja, mennyire hidratált vagy?

Noha az öblítés előtt feltétlenül ellenőrizheti, és praktikus eszközként használhatja, itt van néhány más testi tünet és mutató, amelyet meg kell keresni, ha nem biztos benne, mennyire hidratált, mivel nem tudsz csak a vizelet színére támaszkodni.

Egyéb dehidrációs jelek (a vizelet színén kívül)

A vizelet színén kívül vannak más kiszáradás jelei is. A legnyilvánvalóbb a száraz szem és a bőr. „A bőr turgor vagy rugalmasság a hidratációs állapot jelzője”, DR. Gabal mondja. Ha enyhén megcsípte egy darab bőrt az alsó karján, és az nem gyorsul vissza a helyére, akkor ez azt jelzi, hogy folyadékveszteséget tapasztalt (és felhasználhat még néhány vizet).

„Az alacsony vérnyomás, különösen akkor, ha szédül, ha ülő helyzetből áll az állandó helyzetbe, jó jelző a kiszáradáshoz” - tette hozzá DR. Gabal. Ha fejfájásnak érzi magát, ragadjon meg egy kis vizet, és nézze meg, hogy visszanyeri -e az egyensúlyt. (Ugyanakkor a szédülés továbbra is fennáll, és nem javul az ételekből és az italból, azonnal keressen orvosát, mivel ez valami komolyabb jele lehet.)

Végül, azt is meg kell fontolnia, hogy mennyit és milyen gyakran pisilsz, nem csak a színt. "Az a vizeletmennyiség, amelyet egy személy termel, akkor magasabb lesz, ha jól hidratált, és alacsonyabb, ha kiszárad, mivel a test megpróbálja tartani a vizet a megfelelő sejtfunkció érdekében", DR. Gabal magyarázza.

„Megkérdezem, milyen gyakran vizel egy személy. Két -három óránként vizelnünk kell. Tehát, ha több óra telt el [pisilés nélkül], akkor kiszáradsz ” - tette hozzá Spano.

A hüvelykujjszabály: Tartson egy újrafelhasználható vizes palackot kéznél (szeretjük a Porter széles szájú palackot, 31 dollárt), hogy egész nap vizet (nem Seltzer) inni, és ne menj túl sokáig anélkül szükség pisilni. Ha néhány óra telt el, akkor valószínűleg kiszáradt! Fontolja meg ezt az inni.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.