Oké, tmi miért teszi a terhesség ilyen rohadt székrekedés miatt?

Ezen felül az integrált OB/GYN Felice Gersh, MD, azt mondja, hogy a megnövekedett vasbevitel (akár prenatális kiegészítés, akár étel) szintén hozzájárulhat a terhességi székrekedéshez. Míg a terhesség alatt a vasfogyasztás felgyorsítása fontos, hogy vért készítsen a baba számára, DR. Gersh szerint a vas székrekedés lehet.

"Egy másik ok lehet, hogy a terhesség alatt kevésbé aktívak lehetnek, ami székrekedéshez is vezethet", DR. Gersh mondja. Ráadásul azt mondja, hogy sok terhes ember gyakran nem iszik elegendő vizet. "Lehet, hogy kevésbé isznak, mert nem akarnak ilyen gyakran pisilni, de ha nem isznak elegendő vizet, lelassíthatják az emésztési folyamatot" - mondja, ami a székrekedés rosszabbá teheti.

Hogyan lehet enyhíteni a terhességi székrekedést

Szerencsére mindkét MD -k szerint vannak olyan egyszerű táplálkozási és életmód -csípések, amelyek megkönnyíthetik ezt a nagyon gyakori terhességi tünetet. A terhességi székrekedés oka alapján valószínűleg kitalálhatja az első tippet: Igyon több vizet. Lehet, hogy többet kell pisilnod, de a dehidratálás más tünetekhez vezet, a székrekedés mellett, beleértve a mentálisan lassú érzést is. "A terhes nőket arra ösztönzik, hogy inni sok vizet, napi körülbelül 10 csésze, ami elősegítheti a széklet enyhítését, hogy megkönnyítsék a áthaladást", DR. Zore mondja.

Mindkét orvos azt is javasolja, hogy több rostot fogyasztanak. "Ez a vizet vonhatja be a bélbe, és hozzájárulhat a széklet ömlesztett hozzáadásához, megkönnyítve a áthaladást is", DR. Zore mondja. Egyes szálforrások, mindkét orvos a prioritást állítja, a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, bogyók, brokkoli és sötét, leveles zöldek között szerepel. Dr. Gersh szerint az is fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő magnéziumot kap -e, ami szerint a terhes emberek általános tápanyaghiánya. (Célja, hogy napi 350-360 milligrammot kapjon.) "Ha nem kapunk elegendő magnéziumot, székrekedéshez vezethetnek, tehát olyan ételek fogyasztása, mint a dió, a tökmag és.

Mivel az inaktivitás székrekedéshez is vezethet, DR. Gersh azt is javasolja, hogy sétáljon, vagy akár csak a lábát emelje, ha a gyaloglás túl sok erőfeszítés. "A lábad egy órán át történő felemelése segíthet a boka duzzanatának csökkentésében is" - tette hozzá.

Ha kipróbálja ezeket a megoldásokat és azt még mindig Úgy tűnik, hogy nem segít, DR. A Zore azt javasolja, hogy beszéljen az OB/GYN -vel, és ezt csinálja, mielőtt bármilyen székrekedéshez (beleértve a konkrétan marketing enyhítést is) székrekedésre szedni, mert ezek nem lehetnek biztonságosak a terhes emberek számára.

Tehát igen, a terhességi székrekedés egy újabb szórakoztató élmény, amely csak a hormonális hangulati ingadozásokat és a duzzadt lábakat javítja, de szerencsére vannak megoldások. Ne félj beszélni orvosával arról, hogy érzi magát. Valóban hallották mindent, szóval ne légy félénk. Ez határozottan jobb, mint csendben szenvedni!

A terhességről szólva, itt van az útmutató az Ön és a baba étkezéséhez minden trimeszterben:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.