Még egy oka annak, hogy különféle fehérjében gazdag ételeket fogyaszthassunk? Ez csökkenti a magas vérnyomás kockázatát - mondja az American Heart Association

Ha nem biztos benne, hol kezdje el a fehérje játékának javításával, DR. Higgins azt javasolja, hogy naponta nézzen meg a fogyasztását. "Az American Heart Association legfeljebb 5 -nél enni azt javasolja.Napi 5 uncia fehérje, kb. "A legjobb fehérjék a sovány fehérjék, beleértve a babot, a szója vagy a tofu, a halak, a bőr nélküli csirke, a nagyon sovány hús és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Kerülje az olyan fehérjéket, amelyek a címkén „hidrogénezett” vagy magas szintű transz -zsírokat vagy telített zsírokat tartalmaznak."

Természetesen mindig van hely az étkezési tervben a kevesebb táplálkozási fehérjék számára, csak próbáljon beépíteni ezeket a sovány forrásokat, amikor csak tud, és kérdezze meg orvosát, ha kérdése van arról, hogy milyen étkezési szokások megfelelnek az Ön különleges egészségi állapotához és a családi történelemhez.

Egy finom módszer a változatosabb fehérjéket? Ez a finom Quiche recept:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.