Eszközeink digitális hoardereket készítettek minket, még akkor is, ha azt állítjuk, hogy minimálisan élünk

Amit tudunk a digitális felhalmozásról

Nick Neave, PhD, az ausztráliai Northumbria Egyetem felhalmozó kutatócsoportjának igazgatója egyetért DR -vel. Vuldozd meg, hogy további tanulmányokra van szükség. De még a digitális felhalmozódási rendellenesség, a DR előzetes megragadása miatt is. Neave kutatása megkülönböztetést mutatott a különféle típusú digitális felhalmozás között: munkahelyi és személyes digitális felhalmozás. "A munkahelyi digitális felhalmozás passzív" - mondja. "Kapsz el küldött cuccokat, és nem töröljék, csak minden esetben."Ez különbözik a személyes digitális felhalmozódástól - mondja, ami aktív, mert te keresed az nézett filmeket, a hallgatott zenét és a készített képeket. (Csapata kérdőívet készít a személyes digitális felhalmozás felmérésére, és reméli, hogy meggyőző adatokkal rendelkezik, amelyeket hamarosan megoszthat.)

"A digitális felhalmozódásban szenvedő betegek, mint a felhalmozódási rendellenesség tünete, nagyon nagy vágyat tapasztalnak a digitális adataik összegyűjtésére és mentésére."-Nienke Vulink, MD, PhD

Miközben azonosulhat a DR bármelyikével vagy mindkettőjével. A Neave digitális felhalmozó alcsoportjai, Gail Steketee, PhD, a Bostoni Egyetem Hoarding Kutatócsoport vezetője sürgeti, hogy vigyázzon arra, hogy a fájlok inkább egy "felhalmozódásba" vagy "felhalmozódó" táborba esnek -e. Mert, azt mondja, egyszerűen a dolgok nem tesznek téged. "A rendetlenség önmagában nem határozza meg a felhalmozódást, hanem a képtelenség elengedni, és az a kívánság, hogy megmentse a tárgyakat azon túl, ami ésszerű a mindennapi életben" - mondja. "A rendetlenség megtörténhet, mert valaki rendetlen, de ha nincs problémája a dolgok elvetésére, akkor nem számítana a felhalmozásnak."

Ez az elv kiterjedhet a digitális felhalmozásra, de itt a játékban a lustaság, nem a rendetlenség. Például egyszerűen túl lusta vagyok, hogy feltörjem a postaládámat, megtisztítsuk az asztalomomat, és megsemmisítsem az iPhone -fotóimat; Jobb vagy rosszabb, a digitális rendetlenségem valójában nem zavar.

Míg még nincs konkrét kezelési ajánlás a digitális felhalmozás kezelésére, különösen a DR. A Vulink csapata ígéretes eredményeket tapasztalt a csoportos kognitív viselkedési terápiában részt vevő betegek számára, akik részt vesznek. És ha te, mint én, nem veszítik el az alvást a túlcsorduló postaládáján, akkor még mindig vannak olyan életmód -váltások, amelyeket kipróbálhat. Justin Klosky, az OCD Tapasztalat professzionális szervező cégének alapítója és vezérigazgatója elmondja, hogy jelentős kifizetések vannak az adatok hatékonyabb kezelésének megtanulásától kezdve. "A folyamat szempontjából nagyon hasonló a fizikai rendetlenséghez, amely mindannyiunkat körülveszi. Ez csak egy kicsit lenyűgözőbb, mint a kézzelfogható dolgok, mert könnyebben láthatja a kézzelfogható dolgokat, mint amennyit láthat a digitális cuccok " - mondja. Az alábbiakban a Klosky néhány tippet kínál az induláshoz.

Hogyan lehet kezelni a digitális hajlandósági tendenciákat

Fotó

Az első lépés az, hogy az összes fényképet egy helyen kapja meg. "Ha a telefonján, a számítógépen, a régi telefonon, a kamera, a memóriakártyán, a flash meghajtón, vegye be az összes adatot, és mozgatja egy mappába" - mondja Klosky. "Miután az összes elem egy mappában van, importálhatja azt a mappát a választott fotóprogramba."

Onnan fogadja el a "törlés, törlés, törlés mantráját."" Amikor 15 fotót bámulsz, és mindegyikük ugyanaz, válassza ki a kedvencét, és csak bátorítsa a másik 13 törlését " - mondja Klosky. Ezután kezdje el a képek megszervezését, bármilyen módon van értelme. (Klosky azt javasolja, hogy húzzák ki a nagy eseményeket, és adják meg nekik a saját mappájukat, majd minden mást rendezéssel vagy dátummal rendezzenek.)

Nyilvánvaló, hogy a szervezeti lépés időigényes lehet, ezért fontos a rendszeres karbantartás gyakorlása. Eddig Klosky azt javasolja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki, például a fürdőszoba használatakor (sajnálom!) vagy egy tudatlan Netflix -binge alatt. És ha valamilyen harmadik féltől származó segítséget szeretne, akkor az alkalmazások léteznek ehhez az expressz célhoz. Távolítsa el például a Mestert, hogy húzza a fényképeit egy Tinder formátumba, így balra vagy jobbra csúsztathat, hogy megtartsa vagy eldobja őket. A REMO eközben automatikusan felszínre kerül a Duplikátum Fotók számára az egyszerű törlés érdekében.

E -mailek

"A legtöbb ember úgy kezeli a postaládáját, mint egy pazarlás, mert azt gondolják:" Ha találnom kell valamit, beírhatom azt, amit keresek a keresősávban, és végül megtalálom " - mondja Klosky. Ehelyett azt javasolja, hogy kezelje a postaládáját, mintha a fizikai postafiókja lenne. Végül is nem nyitja meg az utóbbit, bepillantjon a borítékokhoz, majd bezárja azt, hogy még mindig a belsejében van, és nem nyitott levelekkel. Más szavakkal, napi beérkezéskor kell foglalkoznia a levelével.

A célnak, mondja, hogy eljuthasson a megfoghatatlan beérkező levelek nullájához. A kezdethez mozgatja minden olyan üzenetet, amely nem az aktuális évből a "Old Inbox" nevű mappába kerül."Miután az összes idős e -mail nem látható, nyilatkozzon meg mindent, amely megmarad az egyes mappákba. Végül mindössze csak azoknak kell maradnia, amelyekkel valójában foglalkoznia kell vagy reagálnia kell, lényegében átalakítva a postaládát a teendők listájává.

Ez a rendszer nem fog mindenki számára működni, de az általános ötlet az, hogy megtaláljon egy olyan szervezeti rendszert, amely az Ön számára működik, egy darab időt tölt a régi e -mailek benyújtására, majd keményen dolgozik az előrehaladás fenntartása érdekében, így soha nem juthat el a 14,394 -es beérkező levelek mappába.

Irat

"Gondolj az asztalára, mint egy felületre, amelyet képesek vagyunk létrehozni" - mondja Klosky. "Ha a tényleges fizikai íróasztalánál van egy asztal, amely a pokolba rendezi, akkor szinte lehetetlen lenne összpontosítani, valami újat létrehozni, vagy könnyedén találni valamit. Ha van egy fizikai asztalod, amelyben kevés a semmi, de amin dolgozik, akkor sokkal könnyebb megtalálni a dolgokat, kölcsönhatásba lépni a dolgokkal, és új dolgokat hozhat létre-ugyanaz a digitális asztalra is vonatkozik."

Tehát, hogy frissítést adjon magának az asztalra és az összes többi digitális fájlra, mindent egy helyre mozgat, és ismét könyörtelen lehet, hogy törölje azt, amire nincs szüksége. Innentől kezdve szervezze meg a maradékot többszintű mappákba. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy (csakúgy, mint a ház megszervezésekor), hogy van -e minden olyan hely, hogy benyújthassa a dolgokat, amikor előrehaladsz.

Mivel a digitális felhalmozásom még nem veszélyeztette az életem vagy a mentális egészségem, azt hiszem, egyelőre ragaszkodom a jelenlegi rendetlen rendszeremhez. De ha a túlterhelés elkezdi túlterhelkedni? Örülök, hogy stratégiáim vannak arra, hogy készen álljak arra, hogy feltárjam magam az adatok és a felhő végtelen súlyáról.

Amíg szervezeti módban van, itt van öt Marie Kondo-jóváhagyott hack az analóg terek tisztításához. Ráadásul nyolc szervezeti tipp lopni az apró otthonokból.