Csomagolja be a táskáit, az AB edzése a bőrönd ülésekkel jár

Szüksége van egy variációra? Próbálja ki a térdrögöket

Ha a bőrönd-ülések túl kihívásokkal teli, akkor könnyedítse meg őket azáltal, hogy először elsajátítja a térdrákot. Amint azt Charlee Atkins híresség-edző az alábbi videóban mutatja be, üljön 45 fokos szögben a kezével támogatás céljából. Húzza ki a lábad előtted, majd térdét a mellkasához húzza, miközben ropogtatja az abs -ot.

Frissítse az alapvető guggolásokat olyan rutinnal, amely napokig fáj a fájónak. Ezután próbálja ki a Tempo edzést.