A fényképészeti memória nem valós, de ez a 6 tipp a dolgok jobb emlékezéséhez

"A memória akkor működik a legjobban, ha élesen hozzáállunk, bármilyen feladathoz kéznél van egy beszélgetés, iskolai osztály vagy találkozó"-mondja DR. Férfias.

2. Dolgozzon az „optimális frusztráció szintjén." DR szerint. Manly, a kutatások azt mutatják, hogy a frusztrációnak egy kicsit (hangsúly a "kicsit") megengedése valóban javítja a memóriára összpontosítást. Ha a jelen feladat lehetetlennek vagy könnyűnek érzi magát, akkor a memória nem is ragaszkodik. Tehát vegyen részt vele egy stimuláló és kissé kihívást jelentő szinten, lehetővé téve elegendő súrlódást, hogy érezze magát, mintha tényleg tanulna.

3. Arra törekedni, hogy szorongás nélkül legyen jelen. A szorongásnak nincs gyógymódja. Bízz bennem. A levendula krémben áztattam az életemet, és ez csak eddig eljuttat. Még mindig stressz és szorongás lehet egyértelműen Felhasználja a dolgokat, ezért érdemes megpróbálni kezelni, ha jól van -e kezelhető. Ha gyakorolni kell egy nagy előadást, és ez megadja neked azokat a hagyományos nyilvános beszélgetéseket, vagy túl sok háttér stimuláció van, szüneteltetés. Vegyen egy forró SEC -t, hogy visszahozza magát a Földre, összpontosítson a légzésre, és ellazul.

4. Új feladatokkal foglalkozzon. "Az agy új stimulációt folytat, és ez növeli a memória teljesítményét" - mondja DR. Férfias. A kutatás alátámasztja: Az újdonság beépítése a rutinba, függetlenül attól, hogy új nyelv vagy játék erősíti a kognitív készségeket. Tehát extra ösztönzés egy új osztály felvételére, ha hosszú távú memórián dolgozik.

5. Csökkentse a zavaró tényezőket. Ha az egész "ne multitask" dolog nem vett be, akkor itt van még egy idő. A zavaró tényezők lecsökkenése elengedhetetlen az információk megőrzéséhez.

"Ha azt szeretné, hogy az emlékezete éles legyen olyan helyzetekben, mint például a tények vagy a képek emlékezése, törekedjen a zavaró tényezők csökkentésére" - mondja DR. Férfias. "A memória egyszerűen nem olyan erős, ha a tényezők beavatkoznak a memória konszolidációja során."

Isten tiltja, hogy valaki megkérdezi a véleményét az újról Veronica Mars Értékaszszerzés, és egy üres dolgot rajzol, mert a binge órájában szöveges üzenetet küldött. Szégyenszemre. Tegye repülőgép módra.

6. Ismétlés. Gyakorlatilag a csecsemő kihívása a bonyolultság szempontjából, és valószínűleg a legjobb dolog, amit te tud Tegyen, hogy fúrjon valamit a fejedbe.

"Ha emlékezni akarsz valamire, ismételje meg" - mondja DR. Férfias. "Akár egy szó, akár egy kép, amelyet visszahívni szeretne, továbbra is megismételje a szót, vagy emlékezzen a képre, amíg az agyában cementáltnak nem érzi magát!"

Ha emlékezni akar valaki nevére, csak Ismételd meg A kézfogás alatt. És ha ez nem működik, nos, Matt vagy Mike mindig szilárd kitalálás.

A gombák varázslatosak, amikor megőrizik a memóriádat--hogyan kell enni őket. És itt van az, hogy az emlékek megosztása a barátokkal olyan fontos kötési élmény.