A podiatristák elmagyarázzák, mit kell keresni a gyalogláshoz vs. Futócipő és ossza meg személyes válogatásaikat
A közönséges gyalogos sérülések, például a planáris fasciitis elkerülése érdekében, mondja DR. Lobkova: „Megfelelő merevségnek kell lennie a talpban és a párnázás a középső lábban, hogy megakadályozzák a sarokra gyakorolt hatást.- Láttad már a Hoka Clifton vastag talpát, összehasonlítva a Nike Free gyakorlatilag nem létező talpával? Klasszikus példa a szerkezetre és a rugalmasságra.
A podiatristák azt is javasolják, hogy keressen gyaloglót egy szilárd sarokszámlálóval-az Achilles beillesztését körülvevő sarok hátsó részét. "A szilárd sarokszámláló minimalizálja a planáris fascia rendellenes nyújtását, és csökkenti a fájdalmat és a gyulladást a láb sarkában és ívében" - mondja DR. Lobkova. Amikor futsz, egy szuper merev háta belemerülhet a sarkába, és hólyagokat okozhat.
Séta: a kanyar-twist-szkennelés teszt
Dr. Brookshier megosztja egy tesztet, amelyet létrehozott annak meghatározására, hogy a cipő elég támogató-e a gyalogláshoz: a „Bend-Twist-Squeeze teszt."
- Próbálja ki a cipőt, és győződjön meg arról, hogy megfelelően illeszkedik-jó ív-támogatással kell rendelkeznie (és sok párnát, ha hosszabb távolságra sétálsz).
- Hajlítsa fel a talpot felfelé; „nem szabad túl rugalmasnak lennie, és csak a lábujjakhoz hajlítható."
- Csavarja el a lábujjak és a sarok ellentétes irányba; Nem szabad tudnod, hogy törölközővel kiszabadítsák.
- Préselje meg a sarokpoharat, hogy biztosítsa a megfelelő támogatást.
Az orvosok kedvenc cipője
Dr. Brookshier soha nem javasolja, hogy vásároljon cipőt kizárólag (büntetés nem szándékozott) a márka számára. Ugyanakkor azt mondja, hogy néhány legbiztonságosabb fogadása Brooks, New Balance, Asics, Hoka és Gravity Defy modelljei.
Közben DR. Lobkova szereti ezeket a lehetőségeket:
- Kedvenc futócipője a New Balance Fresh Foam 800V12 (105 USD).
- A Hoka One One Bondi SR (175 dollár) nagyszerű párnázást mutat a beton városi utcákra, különösen a távolság séta, 6 milliméteres cseppvel.
- A CloudVenture -n (150 dollár) széles, támogató cipő a mindennapi sétahoz, 6 milliméteres cseppvel.
- Az USA -ban a 990V5 (185 USD) új mérleg jó párnázást és ortolit talpbetétet kínál enyhe boltív támogatáshoz, 6 milliméteres cseppjével.
- Ha stílusosabb sétáló cipőt szeretne, a Veja's Dekkan (185 dollár) és a V-10 (150–195 USD) Tedd DR-t. Lobkova jóváhagyott listája. "Ezeknek a modelleknek sarok -eltolása van, és középtalp stabilitása van" - mondja.
- A KLAW 528 (82 dollár) mindig a szekrényében van, mivel ő egyben tanácsadó is, aki segít műszaki tervben „az optimális sétálócipő elkészítése érdekében."
