A gyászra való felkészülés az ünnepek előtt előzetesen megkönnyítheti a kezelést az idő alatt

Az öntudatosság mélyebb szintjének fejlesztése megkönnyítheti ezt. "Hasznos lehet megérteni, hogy az idei ünnepek körül eltérő korlátozások vannak" - jegyzi meg a Saucier. "A határok és a reális elvárások meghatározása segíthet abban, hogy kezelje vagy elkerülje azokat a helyzeteket, amelyekre esetleg nem áll készen."

Keressen alternatívákat azoknak a hagyományoknak, amelyek már nem rezonálnak

Ha bizonyos hagyományok nem érezhetik ugyanazt a szeretett ember, aki átadta, megkönnyebbülést találhat a gyászától, ha új ünnepség új formáját mutatja be. Kayla Nedza, a Olyan dolgok, amelyekért soha nem tudtam megköszönni (17 dollár) és a Wellness ragyog Podcast, és a családja az anyja 2014 -es halála után tette. "Megváltoztattuk az ünnepi ételeinket, hogy négy székkel üljünk a konyhaasztalnál, szemben az étkezőasztalunkkal, hat székkel, ami nagyon üres helyet hagyott, hogy továbbra is emlékeztessük, hogy anyánk nem volt ott" - mondja. „Azok a kis dolgok, amelyek felbukkannak, a családommal navigálnom kellett, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy új módot hozunk létre az ünnepek új családi struktúrájával, ahelyett, hogy valami szokásból tennénk, ami nem működött értünk."

Természetesen bonyolult lehet a családját és a barátait, hogy változtassák meg az időbeli üdülési terveket. De valami, ami ezeket a beszélgetéseket kissé simábbá teheti, az a néhány mondat, amely segít hatékonyan kommunikálni az Ön igényeit. Saucier néhány sablont ajánlott fel, amelyek személyre szabhatók, hogy megfeleljenek a saját határaidnak:

• "Nagyon nagyra értékelem a meghívását, de nem érzem magam készen a részvételre ebben az évben".
• "Tudom, hogy általában (csinálok/hozok/gazdagítom) ___, de ehelyett ___re megyek ebben az évben"
• "Nagyon örülnék, ha meg tudjuk változtatni a témát"
• "Bocsásson meg, néhány percig kilépni fogok"
• "Nagyon hiányzik a __, és szívesen tisztelném őket ebben az évben ___"
• "Nagyon értékelem a hagyományainkat, de azt hittem, hogy ebben az évben kissé másképp tehetünk dolgokat"

Az idő előtti felkészülés az ünnepi szezonra nem garantálja, hogy a gyász nem jelenik meg, vagy hogy ez szükségszerűen kevésbé lesz nehéz ebben az évben. De ha most időt vesz igénybe, hogy mérlegelje, hogyan szeretne helyet tartani magának, a keményebb kezelhetőbbé teheti a nehézségeket.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.