Pro tip végezze el ezt a jóga mozgatást, hogy bármilyen felső test edzés hatékonyabbá váljon

Ráadásul a felső test izmainak nyújtása mellett a lépés egyszerre erősíti őket. "A felfelé irányuló kutyának oly sok előnye van, mint például a mellkas kinyújtása, az alsó hát és a csapdák feszültsége" - mondja Astrid Swan, a Barry Bootcamp oktatója. "A tested a vállak, karok és még a csukló megerősítésén is dolgozik. A súlyemelés előtt fontos, hogy beépítsünk egy olyan lépést, mint a felfelé irányuló kutya a mobilitási edzés részeként."

Tehát a jóga olyan pózol, mint a felfelé irányuló kutya, a mozgási tartomány javításánál, ami nemcsak a felső test edzéseinek, hanem a szokásos életének megakadályozásában is segíti a Swan szerint. "Mielőtt felvette a súlyzókat mellkasi sajtó vagy megújító sorok elvégzésére, a test felmelegítése felfelé mutató kutyával biztosítja egy nagyszerű edzést, amely továbbfejlesztett formában van" - mondja. Van valami egy kis jóga nem tud segít?

Ezek testhűtő jógapózok, mert a jóga is segít. Ráadásul megtehetsz néhány jóga nidrát a jobb alvás érdekében.