Tegye ki a szemét és az ABS-t ezzel a 15 perces Pilates edzéssel

A kagylók követik, hogy a zsemle mindkét oldalán eltalálják a gluteus medius izmokat. "Aranyos, de fáj" - viccelődik Spencer. Hamarosan hozzáadja a test felső testének forgását egy teljes test (és agy) kihíváshoz.

Innentől az edzés szívébe költözik, amely magában foglalja a mag izmainak bevonását és a megfelelő formában való elkötelezettség elkötelezettségét, amelyek vallásosan kényelmetlenül érzik magukat. Végül a Spencer felmozdítja magát egy féloldali deszkába, és eljut a karodhoz az ég felé, visszahozza és ismételje meg.

Ha ez intenzívnek hangzik, ne aggódjon. A Spencer olyan átmeneti szakaszokat használ, mint a lefelé mutató kutya, a lunges és a macska és a cow, hogy mozogjon a mag és a gólyák bevonása közötti különféle gyakorlatok között. Ez egy nagyon szükséges törést kínál az edzés minden szegmensé között.

Ezekkel a start szünetekkel előfordulhat, hogy nem veszi észre, mennyire kihívást jelent az edzés, amíg majdnem kész. Ennek ellenére biztos lehet benne, hogy jó, lelkes kézi-szókó vezet az edzésen keresztül minden lépésben. Készen áll a jó izzadságra? Találd meg azt a szőnyeget, és nyomja meg a játékot.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.