Kardiológus vagyok és bollywoodi tánc -fitnesz oktató vagyok, és ezért a tánc az egyik legjobb dolog a szív egészségére

Nem biztos benne, hogy mérsékelt intenzitással táncolsz -e? A légzés és a pulzusod gyorsabb lesz, mint amikor nyugalomban van, de továbbra is folytathatja a beszélgetést túlzott erőfeszítés nélkül.

2. A tánc javíthatja a lipid profilját

Beszéljünk a koleszterinről. Mint DR. Shere azt mondja: „A rendszeres testmozgás, akárcsak a tánc, bebizonyosodott, hogy pozitívan befolyásolja a lipidprofilját”, amely egy teszt kardiológusok, akiket a vérben különféle zsírok mérésére használnak.

DR szerint. Shere: „A szokásos aerob tánc növelheti a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet (más néven HDL, vagy„ jó ”, koleszterin), és kezelheti vagy csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet (más néven: LDL, vagy„ rossz, koleszterin).„Az LDL koleszterin az a fajta, amely hozzájárul a plakk felhalmozódásához az artériákban, ami gyakran szívbetegséghez vezet. Tehát bármi, ami csökkenti, ez egy biztos szív-egészséges választás.

3. A tánc enyhíti a stresszt

"A negatív mentális-egészségügyi tünetek, például a stressz, határozottan befolyásolják a szívedet"-mondja DR. Byúk. „Valójában vannak olyan szívelégtelenség formái, amelyek az érzelmi stressz hosszú távú kitettségéből származhatnak, amely gyengíti a szívizomot."

Időnként időt vesz igénybe a táncoláshoz, hogy megvédje a tickerét a stressz hosszú távú hatásaitól. A maximális haszon érdekében válasszon egy táncstílust és zenei műfajt, amely boldoggá és nyugodtnak érzi magát.

4. A tánc mindenkinek szól

"A tánc nemcsak segít a szívedben és az egészségi állapotában" - mondja DR. Shere: „Ez is nagyon szórakoztató.- Nem számít az érdeklődésétől, az idő/pénzügyi korlátoktól, a képességétől vagy a fizikai fitnesz jelenlegi szintjétől, vannak olyan tánckínálat, amely tökéletesen illeszkedik az Ön számára.

"Amikor a betegeimmel való testmozgásról beszélek, mindig azt mondom nekik, hogy a" legjobb "gyakorlat olyan, amit élvez, és összhangban maradhat", DR. Shere hozzáadja. - Ha nem fogod élvezni, akkor nem fogod megcsinálni. A táncot nem kell félni, és ez nem házimunkát. Ünnepeld a mozgás révén való kifejezés örömét, és élvezze a vele járó szív-egészséges előnyöket."

Készen áll arra, hogy bekapcsolja a horonyját? Próbálja ki ezt a 10 perces kardio tánc rutinot:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.