Csökkentse a felső hátsó fájdalmat, és javítsa testtartását ezzel a 10 perces, mellkasi nyitó nyújtási rutinnal
Az Ön mozgási tartománya fokozatosan növekszik a videóban csavaró szakaszokkal. Az elsőt úgy végezzük, hogy hátradőlt a bokáján, a tenyerével a fejed mögött, és a testét oda-vissza csavarja, hogy mély nyújtást nyújtson a hátsó részén. A második mozgásba folyik, hogy térdelő forgás, hogy meglazítsa a mellkasi gerincét (más néven középső hátra), azzal a további előnye, hogy meghosszabbítja a csípőflexorokat, amelyek hosszú ideig szűkíthetnek az ülésből. Végül befejezed egy támogatott háttérrel. Míg térdén, tegye a kezét a boka hátára, a hátadra ível, miközben a mellkasát az ég felé emeli, hogy egy mély, szívnyitó nyújtást nyújtson.
Noha nincs szükség felszerelésre, nyugodtan ragadjon meg egy kényelmes jógaszőnyeget, néhány jóga blokkot vagy könyvet, kedvenc edzési ruháját és egy vizes palackot ehhez a helyreállító és frissítő mellkas-rutinhoz.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
