Hűtőszekrény megjelenés könyv Barry Jay

Barry Jay, 50 éves, sok húsz-t, futópad-sprinttel és nehézemelés-időközönként megalázta.

A natív New Yorker (aki most Los Angelesben él) létrehozta a módszert a képzési jelenség mögött, Barry bootcamp-egy-egy-egy-egy-egy, a leghatékonyabb edzések mögött.

Jay továbbra is rendszeres az oktatási ütemtervben, annak ellenére, hogy a fitnesz márka tíz stúdióra nőtt, beleértve Londonot és Norvégiát is, még két állami helyszínen, amelyek debütálnak.

Ahelyett, hogy túlmunkáltan nézne ki, fenntartja fiatalos megjelenését, és szakadt testét szigorúan kalóriájával, kenyeret kezelve, mint egy nemkívánatos ház vendége, és a magas fehérjetartalmú ételeket választja. (Ráadásul ő is, ő egy kényszeres hidratáló!)

Jay azonban az étkezési szigorú megközelítése azonban nem azt jelenti, hogy időről időre nem bánik magával. "Szeretem a 16 fogantyúmat!"Elismeri. "Inkább csak egy csemege lenne itt -ott, és hirtelen nem őrült vagyok."Mit eszik még a világ legkeményebb quinquagenarianja az üzemanyagért? A hűtőszekrénybe bepillantottunk, hogy megtudjuk ..

Az egyik legintenzívebb, kalóriatégető edzést készítettél odakint. Mit eszel a testtömeg fenntartásához? Úgy gondolom, hogy gyorsan lefogyok, tehát valójában meg kell próbálnom tartani. Most csináltam a paleo diétát közvetlenül azelőtt, hogy 50 éves lett, és valójában 148 fontra esett le. Évek és évek óta nem voltam 150 alatt. Általánosságban napi 2500 kalóriát próbálok enni, amikor New York -ban vagyok, hogy tartsam a súlyomat, mert annyira sétálok itt. Az LA-ban ez kevésbé körülbelül 2000 kalória. Ahelyett, hogy egy nagy tányér tésztát esznék, megpróbálom megszerezni a kalóriámat egészséges ételekkel, például csirkemell, pulyka és egy mandulavajjal ellátott alma. Így jól érzem magam, nem duzzadok.

Nincs alkohol a hűtőszekrényében. Megpróbálsz távol maradni tőle? Józan vagyok, így alkohol vagyok. Nem csepp. Nagyon sok egészségügyi okból csinálom. Az alkohol befolyásolja az edzésünket. Magas kalóriatartalmú, és akadályozza a zsírégető képességeinket. Ráadásul ez nem nagyszerű a bőr és az öregedés számára.

Egyértelműen elég szakadt vagy. Bármely étel, amelyet javasol az emberek számára, akik izmokat próbálnak építeni? Csirke és tojásfehérje. Ez a két legfontosabb összetevő, mert izmaink annyi fehérjét abszorbeálnak tőlük. Amikor csirkét grillezek, az egyetlen dolog, amit használok, a szűz olívaolaj-nem salátaöntet. Ezt a paleo diétából kaptam, és csak ragadtam meg.

Mik az edzés előtti és utáni snackei? Csak nem tudok kidolgozni valamivel a gyomromban, de az embereknek, akiknek kell, egy fél banán vagy egy kis tál sima zabliszt javasolom. Utána lesz egy fehérjebesség, egy omlett vagy egy csirkemell, 30 perc alatt. Segít megtudni, hogy ha tolja magam, utána enni fogok. Ez az üzlet része.

Meg kell említenem a sarkon lévő vörös bikát. Ez azt jelenti, hogy hűvös vagy olyan ételekkel és italokkal, amelyek tartósítószerekkel és mesterséges cukorral rendelkeznek? Szeretem a cukrot, de nem mint hogy cukor legyen, ha tudod, mire gondolok. Nekem van a Red Bull, amikor 3:45 a.m. És két osztályom van, hogy a hajnal repedésénél taníthatok. Nem iszom kávét-ez élesvé tesz.

Mit csinálsz az ajtón lévő tojásfehérjével? Miért nincs tojássárgája? Időnként megkapom a tojássárgáját, de itt vannak a kalóriák. Van négy vagy öt adag tojásfehérjem, szemben az egy tojással azonos számú kalóriával. Szintén évekkel ezelőtt a koleszterin dolog bekerült a fejemben. Hozzáadok avokádót, babatermadványt, csirkét vagy pulyka szalonnát, gombát és spenótot, és készítek egy tekercset. És ha magam bánnak, hozzáadok egy kis kecskesajtot.

A felvert krém bűnös öröm? Teljesen. Mivel nem megyek minden nap 16 fogantyúra, áfonya és tejszínhabot tartok, szinte nincs cukor, és csak körülbelül 60 kalória van. Ráadásul az áfonya a legalacsonyabb szénhidráttartalommal rendelkezik a bogyók számára. Olyan vagyok, mint bárki más, mindannyian meg akarom tudni, milyen kezelések lehetnek. -Jamie McKillop

További információkért látogasson el a www oldalra.barrysbootcamp.com