Hűtőszekrény kinézet könyv Lacey Stone

"Nem bírom elviselni a fitnesz szakembereket, akik arról beszélnek, hogy csak kápert esznek" - mondja Lacey Stone hírességek edzője és fitnesz személyiség. "Sokkal több van az életben, mint csak saláta evett. Szeretek inni a barátaimmal " - mondja Stone, aki New York -ban követte fitneszét, és most Los Angeles -ben dolgozik, és a Flywheel egyik legkeresettebb oktatójává vált.

A Buff Blonde még a szerzőt is hozzáadja önéletrajzához, új étrendjével és edzőjével, A fitnesz Biblia, jövőre esedékes. Most megkérdeztük Stone -tól néhány étrend -titkát, ha engedtünk, hogy csúcsot adjunk a hűtőszekrénybe.

Míg a Stone nyilvánvalóan az egészségtudatos étrendet követi (nézd meg ezeket a fegyvereket!), nagy meglepetésünkre, a hűtőszekrényét több doboz sörrel töltöttük meg, mint a friss leveles zöldek és a sovány fehérjék. Mi ad?

"A kenyér, a cupcakes és az alkohol nem a legrosszabb dolgok" - mondja. "Csak nézze meg az adag méretét."Olvassa el tovább a Stone Moderation összes megközelítését.

Az életed rendkívül elfoglaltnak hangzik. Vannak -e olyan harapnivalók, amelyeket magával viszem az ügyfelek képzésétől a zsákmánytáborig és a lendkerékig és a vissza? A vegyes sózott diófélék megszállottja vagyok. Ők az egyetlen só, amit az étrendben kapok, ezért nagyon örülök, hogy megeszem őket. Ha teljes dobozt vásárol, akkor túl sokat eszik, és akkor bűnösnek érzi magát. Tehát megszállott vagyok az egyszeres tálalási méretű csomagoknak. A nap folyamán sok almát is eszek. És a Blueprint gyümölcslevek nagyszerűek útközben, ha nem túl sok kalóriát kapnak. Szeretem az ananász és a cayenne -t, mert becsapják a testét, hogy telítettnek érezzék magukat.

Nagyszerű tippek. Az útközbeni étkezésről beszélve, tényleg nem látok sok ételt a hűtőszekrényedben. Ez azt jelenti, hogy sokat eszel ételeket? Mivel gyakran túl elfoglalt vagyok a főzéshez, sok egészséges étterem számát tartom a telefonomban, mint például a kedvenc vietnami, thai és japán helyeim. Amikor hazajövök, elhelyezek egy szállítási megrendelést, és az ételek várni fognak, mire odaérek. Ilyen módon nem megyek egyenesen a konyhámba, amikor teljesen éhezek és a szekrényeket rázom.

Oké, követem. De meg kell említenem a sört az ajtóban, a hordóban és a margarita keverékben. Te nagy ivó vagy? Hogyan lehet ezt beépíteni az egészséges életmódba? Nagyon sok barátom van, és szeretünk jól érezni magunkat. Azt mondanám, hogy kb. Ha nagyon jó időm van, talán kettő. Ha van egy fotózásom, akkor nem iszom egy inni a hozzá vezető három hétig. Tudom, mikor kell visszavágnom, hogy megkapjam a kívánt testet ezekre a dolgokra. Amikor először megkaptam a testem, nagyon nehéz volt megtörni egy mintát. Az elején fegyelmezettebbnek kell lennie. De ha egy jó ponton vagy, egy kis alkohol nem fog fájni.

Ah, ha. Jó tudni. I kém tejszínes és porított parmezán sajt. Ez azt jelenti, hogy jól vagy a tejtermékekkel és a feldolgozott ételekkel? Időnként a sajttal, ha nagyon későn jövök haza, snackként készítek pattogatott kukoricát, és odament egy kis parmezánt. Általában igyekszem távol maradni a tejtermékektől, mert ez rossz az emésztéshez. A tejszínt használom a kávéhoz ... Tudom, hogy kevésbé feldolgozhatott, de a Trader Joe -ban voltam, és siettem, és azt gondoltam, hogy ez most megteszi. Nem fog megölni. De ha megpróbáltam felkészülni egy fotózásra, ahol hat csomagnak kellett lennie, akkor ezek a dolgok az ablakon vannak.

Sok fagyasztott étel van a fagyasztóban. Inkább fagyasztott főzést szeretnél, mint a friss ételeket?? A fagyasztott zöldségek nem rosszak az Ön számára. Ismerem az ütemtervemet, az energiaszintemet és az a tény, hogy a főzés iránti érdeklődésem nagyon alacsony, tehát a fagyasztott ételeknek van értelme számomra. Fagyasztott garnélarák és calamari, ami nem sült, paradicsomleves garnélarákkal és egy kis egészséges zöldség burrito.

És hogy néz ki az edzés előtti és utáni snack?? Edzés előtt lehet, hogy van egy kedves bár vagy banán. Utána kapok egy salátát egy csomó zöldséggel és lazacmal, vagy egy csodálatos fehérje turmixot a testgyárból. Alapvetően van néhány szénhidrátom az edzés előtt, és a fehérjét közvetlenül a javítás után. Plusz víz, víz, víz. Mindig.

Úgy érzed, mint a nők Azoknak, akik sokat dolgoznak, az energia és az állóképesség érdekében másképp kell enniük, mint mások? Több fehérjét kell enni, ha szuper keményen dolgozik. Csak meg kell. Ez az edzés intenzitásától függ-ez különbözik, ha csak jóga verus lendkerék-kerékpározást végez. De a legfontosabb dolog, amire figyelni kell, az adagméret. Szüksége van elég ételre, hogy érezze magát, mintha energiád lenne. Kérdezd meg magadtól, hogy két -három órán keresztül tele lehetek, majd enni újra? Ha a válasz igen, hagyja abba az étkezést. Sok ember úgy eszik, mintha soha többé nem fognak enni.-Jamie McKillop

További információkért látogasson el a www oldalra.laceystonefitness.com