Az öngondozás az ünnepek alatt elengedhetetlen a túléléshez-ezek a 4 lépés odajut

Találkozzon a Wellness Collective -val, az új, magával ragadó tantervünkkel az Athletával, amely most a Wellness legokosabb szakértői és márka alapítóinak cselekvési tanácsával foglalkozik. Szerezd meg az árukat a New York City-i havi rendezvénysorozatunkban, valamint az online egy hónapos wellness terveinkben. Itt Kelsey Patel, a Reiki Master, az Eurpowment Coach és a Think Leader megosztja az öngondozás prioritásait az ünnepek alatt.

Kép ezt: december van, a csomagolási listád nem hagyja abba a növekedést, és még mindig nem vásárolt ajándékokat. Adjon hozzá családot, barátokat és távoli rokonokat a keverékhez, és az idő önmaga számára nem létezik. De vajon szünetet tartottál -e arra, hogy gondolkodjon, miért hagyja abba a saját igényeit, mihelyt a vidám zene elkezdi a lejátszást, és a húrfények felbukkannak?

"Számomra az azért van, mert hirtelen mindenki felveszi a" régi "kalapjait és szerepeit, és meg akar jelenni, és lényegében a családjukkal szemben fellép, szemben a magukkal, és pontosan olyan megjelennek, ahogy vannak" - mondja Kelsey J. Patel, Reiki Master and Eurpowment Coach. "Meglepődne, mi történhet, amikor elkezdi beszélni, és megosztja az igazságodat, és mindent megtesz, amire gondolsz, mindenki más azt akarja, hogy tegye."

Tehát vegye be Patelből: Ez az engedélye, hogy abbahagyja ugyanazt a forgatókönyvet arról, hogy mit csinál a munkáért, kivel randizik (vagy nem randevúzik), függetlenül.

"Ezt az időt kapjuk, hogy visszatérjünk önmagunkhoz és a belső körünkhöz, hogy feltölthessük, töltsük fel és remélhetőleg újra kitölthetjük a kupáinkat"-mondja Patel. "Találja meg, mi működik az Ön számára évente (és minden alkalommal más lehet!) és kérdezze meg, mi az, amire valójában szüksége van, így ajándékozhatod magadnak, hogy ez az ünnepi szezon."

Próbálja meg elmozdítani gondolkodásmódját az ünnepekre az egy hónapos útmutatóval, hogy hogyan vigyázzon magára a stresszes szezonban.

Mielőtt reggel kihúzná a lábát a hangulatos lapokból, végezzen mentális bejelentkezést, hogy kitalálja, mire van szüksége az adott napra (bárkire vagy bármi másra gondolnánk). "Nekem csak a naptáramban helyezem helyet" - mondja Patel. "Nem számít, ha otthon vagyunk és fogadunk, családdal vagy barátokkal leszünk, utazni vagy bármi mást a köztük."Ha a jóga hangulatában ébred fel, akkor nyújtson be nyújtást. Ha inkább egyedül lennél, és hallgass meg egy podcastot, telepedjen be.

Amikor eltartja azokat a néhány percet, hogy megjelenjen önmagában, akkor mindenki más számára megjelenhet, túlságosan nem csak néhány mosolyt fotózni, vagy kezet ad a keveréshez.

A relaxáció az átölelhető ünnepi élmény része, de ez nem azt jelenti, hogy elkerülje az összes fizikai tevékenységet. "Az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja a gondolkodásmód megváltoztatásának, ha a test fizikailag mozgatja" - mondja Patel. "Szánjon egy kis időt minden nap, hogy mozgatja a test energiáját, és figyelje, hogyan fogja elmozdítani az elme energiáját."

Gondoljon arra, hogy mennyire több aprító vagy emberként, ha kilép egy centrifugálási vagy pilates osztályból, vagy akár egy élénk sétára is megy. Talán az összes korábbi üdülési szülővárosi látogatása csak néhány további burpees volt?

Csak azért, mert ötezer ünnepi partira és potlucksra hívtak meg, nem azt jelenti, hogy mindegyikhez mennie kell. (Sokkoló, igaz?) "Adj magadnak néhány nem tervezett időt, így nem maradsz kimerültnek és kiégettnek a nap végén" - mondja Patel.

Itt nem negatív dolog, ahol a "Csak egy kis helyre van szükségem" mondat-csak egy pillanatra, hogy felmerüljünk arról, hogy mire van szüksége (és nincs szüksége) az életed embereitől. "Hagyja, hogy legyen valamilyen szent hely, hogy jelen legyen, és feküdjön, hogy hosszú ideig tartson a teát egy szeretettvel, hogy a PJ -kben a normálnál hosszabb ideig lógjon, délutáni szunyókálást vagy hosszú, gyógyító fürdőt, hogy vegyen egy hosszú, gyógyító fürdőt, "Patel hozzáteszi.

Ez az utolsó lépés az, hogy a szeretteivel közösen megtalálja a közös teret valamivel, amit szeretnél csinálni. "Lehet, hogy együtt vesz egy osztályt, elkészítheti kedvenc ételeit, és mindenki bevonása, meditáció hallgatása, házi készítésű arcmaszkok készítése és kedvenc filmje nézése" - mondja Patel. "Ossza meg azokat a dolgokat, amelyek örömet hoznak neked, és engedjék meg szeretteit is."

Tehát engedd el azt, amit te gondol Ebben a szezonban mindenkinek tartozol, és befelé nézel, hogy megnézze, mire van szüksége, és hogy az előszavazás előtti és a nyaralás utáni angst lassan elhalványul.

Több wellness kollektívát akar? Kattintson ide a további wellness intelért.

Szponzorálta az Athleta