Ha fehérje vizet iszik? A regisztrált dietetikus mérlegeli

Amint az ajánlott fehérjeigények mutatják, minél aktívabb vagy, annál több fehérjére van szüksége. Ez az egyik oka annak, hogy a piacon lévő sok fehérje italt kifejezetten a sportolók felé irányítják. "Ha edzést végez, és utána protein italt készít, akkor ez segíteni fog a hidratációban és a fehérjeigényben" - mondja Agyeman, és hozzáteszi, hogy fontos a vízzel és a fehérjével, valamint a szénhidrátokkal való feltöltés az edzés után. "Ugyanakkor kielégítheti a fehérjeigényeit is, ha edzés utáni snacket kap"-mondja. Valójában, ha a fehérje ételből származik, biztosítja, hogy más fontos tápanyagokat is kapjon, például szénhidrát, rost és telítetlen zsírok.

Néhány fehérjevíz-jellemzően, kollagénfehérjével, mint például a piszkos citrom kollagénvíz és a létfontosságú fehérjék, amelyeket nem céloztak meg kifejezetten a sportolók számára, gyakran a kollagén szépség előnyeit játsszák. "A kollagén egy olyan típusú fehérje, amelyet a test készít" - mondja Agyeman. "Az idő múlásával a kollagén mennyisége csökken, és néhány igazán érdekes kutatást végeznek arról, hogy a kollagén fogyasztása miként járulhat hozzá a bőr számára" - mondja. Ennek ellenére hangsúlyozza, hogy míg a kollagénvíz hasznos lehet, nem szükséges.

Legyen szó proteinvízről a sportolók számára, akár a kollagénnel való szépség -előnyökkel kapcsolatos, az Agyeman ugyanolyan következtetésre jut: „Ha meg akarja inni, akkor nem fog ártani semmit. De ez nem is valami te szükség inni " - mondja. Hozzáteszi, hogy a legfontosabb az, hogy vigyázzon a teljes fehérjeigényére, és ügyeljen arra, hogy valamilyen módon eltalálja őket, ami a legtöbb ember számára az ételek révén történik. Ha úgy gondolja, hogy hiányos lehet a fehérje (bár ez nem valószínű), a lehető leghamarabb konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Ha fehérje vizet akar inni, akkor itt van, mire kell figyelni

Meg akarja próbálni ezt a levett vizet? Agyeman szerint néhány tényezőt figyelembe kell venni, kezdve a fehérje típusát, amelyet az italában használnak. A kollagén mellett a savó a másik primer protein, amelyet a fehérjetartalmú italokhoz használnak, amelyek a sportolók felé irányulnak. Agyeman azt mondja, hogy a Shey -nál szereti az, hogy ez egy teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc alapvető aminosavat tartalmazza. De azt is rámutat, hogy néhány ember számára nehéz lehet megemészteni, különösen az emberek, akik érzékenységgel rendelkeznek a laktózra. (A címkeolvasási tipp: A savó-izolátum laktózmentes, de a savófehérje laktóz.) Tehát, ha érzékeny a tejtermékekre, és kipróbálni akarja a fehérjevízet, azt mondja, hogy a kollagénnel való részvétel jobb fogadás lehet.

Agyeman azt is rámutat, hogy mind a savó, mind a kollagén nem vegán lehetőségek. Noha a piacon még nincs nagyon sok vegán fehérjevíz, ez kezd változni. Tavaly a Protein20 egy borsófehérjével készített, és a növényi alapú étkezéshez a wellness világ átvételével fogadhat, hogy elég hamarosan további lehetőségek lépnek be a piacra.

A használt fehérje típusa mellett Agyeman azt mondja, hogy fontos, hogy figyeljen a többi összetevőre is. "Néhányan tele vannak hozzáadott cukrokkal és mesterséges összetevőkkel, amelyek tápanyag-üresek"-mondja. Míg a cukorral rendelkező italok hasznosak lehetnek egy szuper intenzív edzéshez hasonló dupla számjegyű mérföldek után-mondja az átlagos edzéshez, nincs rá szüksége.

Ismét megismétli, hogy Agyeman azt állítja, hogy nincs szükségünk "fehérje vizeire; Az emberek túlnyomó többsége csak az élelmiszerekkel jól teljesíti a fehérjeigényüket. De ha el akarja menni, akkor azt mondja, hogy ez minden bizonnyal nem fog ártani (hacsak nem van egy alapvető orvosi kérdése, hogy vigyázzon). A hidratálás fontos. Ugyanúgy van a fehérje. Kiderül, hogy csak nem kell ugyanabban a palackban kombinálni, hogy kielégítsék mindkét igényt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.