Apám halála óta a futás alapvető módja lett a bánatom megbirkózásához
Az elején, gondatlanul éreztem magam, kipróbáltam egy új útvonalat, és teljesen elveszett, a bokám darabokra karcolt, és az energiám kimerült. Haza sétáltam, félénken, egy golfpályán, túl fáradt ahhoz, hogy újabb lépést futtasson. Nem éreztem magam sokkal jobban, de ez valahogy segítséget nyújtott a fizikai állapotomnak, hogy megfeleljen a fejemben lévő rendetlenségnek.
Most ragaszkodom ugyanazon ismerős úthoz, a dombhoz, a parkba, a Bramble Patches mellett, ahol apa bogyó-szedést vitt el a gyerekekkel lezárás közben. Mire nem vagyok az útról és a mezőbe, mindig jobban érzem magam valamilyen módon. Nyugodtabb. Tisztább. A ritmus megkönnyíti a gondolataim ordítását, hogy egyenként láthassam őket. Aztán vissza van a dombra, és csak annyit tehetek, hogy az egyik lábát a másik után a meredek lejtőn való elhelyezésre összpontosítsam. Lélegzetelállatlanul hazaérek, és csak egy kicsit jobban érzem magam, mint amikor elindulok.
Én vagyok az a fajta ember, aki nevetségesen el akarja érni a legfontosabb jeleket a gyászolásomért, ezért bejelentkezem Charlotte Fox pszichológussal. A gyászoló ügyfelekkel végzett munkájában azt találta, hogy a túlnyomó többség részesül a testmozgás részeként a folyamat részeként.
"Szinte minden ügyfelem számára az embereknek mozgásra van szükségük, amikor gyászolnak" - mondja. „Van egy nagyon nehéz érzés, amely gyászral jár, és nem mindig nem tudsz beszélni belőle."
Meglepődve hallom ezt. Arra gondoltam, hogy a bánaton átmenni, szembe kell néznem, érezzem magam. De Weber azt mondja, hogy ez nem mindig a legjobb stratégia.
„Ha csak ülsz és gondolkodsz valamire minden szempontból, akkor van egy stagnálás, amely elviselhetetlen és kör alakú lehet, és még rosszabbá teheti a kérődzést."
A legtöbb szakértő egyetért azzal, hogy a testmozgás általában jó ötlet a gyász feldolgozásához. Olyan könyvek, mint Julia Samuel A bánat működik Javasolja, hogy a kardiovaszkuláris aktivitást rendszeres rendszerbe építhesse a test szabályozására, az egészséges táplálkozási és relaxációs gyakorlatok mellett. Bár Maria Bailey, a Griefspecialists alapítója.Org, figyelmezteti a testmozgást zavaró viselkedésként: „Általános, hogy az emberek megpróbálják cserélni a veszteségérzetüket az üresség tudatalatti kitöltésével. Néhányan az ételekhez fordulnak, mások az alkoholhoz fordulhatnak, de a testmozgás gyakori figyelmeztetés, mivel a jó érzések tőle származnak. Ha úgy találja, hogy nagyobb és jobb testmozgásra van szüksége a „találatokra”, akkor ideje lehet megállni és gondolkodni, miért. Lehet, hogy el kell ismernie érzéseit azáltal, hogy beszél valakivel, akiben megbízik, vagy esetleg szakmai segítséget kell találnia."
Legalább eddig nem látom, hogy a futás függőséggé váljon számomra. De ez azonban most valami, amit kényszerem van tenni, ahelyett, hogy a dologba kényszerítettem magam. Amikor az éles érzelmek felépülnek, a cipőim folytatódnak.
A futás most az a hely, ahol érezhetem a haragot, és szomorúságomban lehetek, és hogy az a vénámon folyjon, anélkül, hogy bárki más szívfájdalmát zavarja, vagy a dolgok listáját, amelyeket meg kell tennem. De a futás egy olyan hely is, ahol biztonságban érzem magam az érzelmektől, nem pedig túlterheltem.
Nem azt mondom, hogy a futás minden rendben van. Nem ütök semmit, mint egy futó magas. De valahogy, a járdát néhány naponta dobva, segít megérteni az érzéseimet, kevesebb haragomat veszem ki a konyhai eszközökön, és valahogy hagyjon egy kis szomorúságot mögött.
A futás nem az egyetlen módja annak, hogy a gyászon mozogjanak. Próbálja ki ezt a jógaáramlást a szívfájdalomhoz:
