Aludj jobban éjszaka azáltal, hogy a nappali szokásaidat 7 tipptel változtatják meg Arianna Huffington -tól

17. nap: A rendszeresen ütemezett találkozók egyikét virtuális gyalogos találkozóvá alakítsa

Ön és a többi találkozó résztvevője sétálhat a saját környékén (mindaddig, amíg meg tudod tartani a biztonságos társadalmi távolságot), és telefonon beszélhet, miközben sétálsz.

18. nap: Vegyen be egy perces szakaszot, amikor csak tud a nap folyamán

A gyakori mozgás táplálja a testét és az elméjét. Álljon fel, változtassa meg a pozíciókat, bármit nyújtson, hogy a vér folyjon.

19. nap: Minden alkalommal, amikor fogmosja a fogait, csináljon néhány guggolást

Az új szokás rakása a meglévő tetejére nagyszerű módja annak, hogy a mozgás hozzáadjon a napodhoz, kiegészítő idő nélkül.

20. nap: Építsd meg a gyógyulási időt a napodba

Vegyünk egy tippet a legnépszerűbb sportolóktól, akik kis helyreállítási rituálékat vezetnek be a folyamatukba: Egyszerűen állítsa le azt, amit csinál, és tudatát a kezed tenyeréhez vagy a lábad talpához-vagy mindkettő. Hagyja, hogy tudatossága egy percig ott maradjon, és érezze, hogy a feszültség elhagyja a testét.

21. nap: Naponta egyszer tartson egy rövid sétát, és összpontosítson a légzésére

Még akkor is, ha a testét mozgatja, még akkor is elméd. Ha zajjal és zavarokkal teli helyen tartózkodik, akkor egy csendes séta napi egyszer vagy kétszer segíthet közelebbről kapcsolatba lépni magaddal, a lélegzetével és a világon túlmutató világgal, vagy más stresszforrásokkal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.