Az alvó orvosok azt mondják, hogy az azonnali elalvás valójában * nem * szuperhatalom

Ennek ellenére, ha úgy találja, hogy viszonylag gyorsan elaludhat néhány perc alatt, nem pedig 10 vagy 20, és nem gyanítja, hogy alvásmentességgel vagy az Lehetséges, hogy az agyad csak jobb, ha az ébresztés-alvás átmenetet megteszi. Az egyik oka annak? Lehet, hogy különösen hatékony stresszmenedzser vagy. "Gyanítjuk, hogy azok az emberek, akik az éberséget vagy a meditációs gyakorlatokat gyakorolják, amelyek segítenek az agy kiképzésében, hogy a naptól kezdve elengedjék az aggodalmakat és stresszhatásokat, kissé gyorsabban tudnak elaludni, mint az egyének, akik nem gyakorolják ezeket. Robbins.

Annak meghatározására, hogy az azonnali elalvás hajlandósága az alvásmentességű táborba vagy a jó alvó csoportba kerül-e, az alvás egészségének hatékonyabb mutatóit kereshet, mint egyszerűen az alvás késéssének, hogy képes elaludni és felébredni. természetesen minden nap ugyanabban az időben, mondja DR. Robbins.

Hasonlóképpen, ha könnyen ébren maradhat különféle körülmények között, ahol az alvás tudott történjen (de nem alváshoz szántak), majd az éjszaka azonnal elaludni kevésbé valószínű, hogy egy alvási problémát jelez, mondja DR. Téli. "Például fontolja meg egy könyv olvasását egy csendes könyvtárban, repülőgépen ülve, vagy vallási szolgálaton vagy főiskolai előadáson való részvétel" - mondja. „Ha nem érzi magát úgy, mintha ezekben a helyzetekben lenne, megnehezíti a szemének nyitva tartását, akkor az alvásminőség és a mennyiség valószínűleg rendben van."

Még azon túl is érdemes megfontolni, hogyan érzi magát, amikor reggel felébred, hozzáteszi DR. Robbins. Ha azonnal elaludsz és Felébresztve, hogy zaklatott vagy nyugtalanul érezheti magát, akkor sokkal nagyobb esély van arra, hogy valamilyen szintű alvásmentességet tapasztalsz. Míg a frissített és elégedett felébresztése nagyon jó jel, hogy elegendő mennyiségű mennyiséget és az alvás minőségét kapott, mondja DR. Robbins-nem számít, milyen gyorsan elindultál az előző éjszaka.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.