Stressz és szorongás 101 Mi a különbség a két mentális-egészségügyi kérdés között?

És mi van a szorongással?

Amikor az emberek a "szorongás" szót használják, valószínűleg a két dolog egyikére utalnak: egy általános szorongás érzése, amelyet szinte minden ember egy vagy másik ponton vagy klinikai szorongásos állapotban tapasztal. Dr. Forshee az egykori államot "szituációs szorongást" nevezi, amely "amikor egy olyan esemény történik, amely az életedben történik, amely rendkívül érzelmileg szorongást eredményez, nagyon aggódik a jövő és a jelen miatt, és olyan érzelmi reakciók és félelmek, amelyek ellenőrizetlennek tűnnek."Alapvetően szélsőséges stressz vagy stressz, amely túllépte a" normál "kiterjedést, hogy sok mentális fájdalmat hozzon létre, bár rövid idő elteltével elmúlik.

Az ország felnőtt népességének (40 millió ember) kb.

A szorongás feltételei azonban eltérőek, és az ország leggyakoribb mentális betegségei közé tartoznak; Az ország felnőtt népességének (40 millió ember) kb. 18 % -a szenved egy-egy, bár csak 37 % -uk, akiket szenvednek. A leggyakoribb típus, a Dehorty (valamint az ADAA) szerint, az általános szorongásos rendellenesség (GAD), amely az Egyesült Államok népességének alig több mint 3 % -át érinti, a nők kétszer olyan valószínűséggel, mint a férfiak, hogy megszerezzék. Ellentétben a szituációs szorongással, amelyet általában az okozati tényezők által vezérelt szélsőséges szorongás rövid pillanata jellemez, amikor valaki a GAD -tól szenved, "Aggasztó gondolatai és a szorongás fizikai tünetei nem szétszóródnak a gyakorisággal vagy az intenzitással," DR. Mondja Forshee.

Más típusú szorongások közé tartozik a társadalmi szorongásos rendellenesség, a pánikbetegség és az agorafóbia, bár még sok más létezik. Általánosságban, DR. Forshee azt mondja, hogy minden szorongásos rendellenesség "túlzott aggodalmat, gondolatokat és aggodalom érzéseit okozhatja, amelyek miatt az ember nagyon érzelmileg szorongást okoz, és sok félelmet okozhat azoktól a dolgoktól, amelyek esetleg nem történhetnek meg, vagy nem."

Hogyan tudom megmondani, hogy van -e szorongásom, vagy ha stresszes vagyok?

A stressz és a szorongás megkülönböztetése nehéz lehet, mivel Dehorty szerint fizikai hosszú távú megnyilvánulásaik egyaránt magukban foglalják az energiát, a gyomor-bélrendszeri szorongást, az álmatlanságot, az alacsony immunitást és a depressziót."De vannak néhány jelzőtale jelek: bár a stressz esetén bizonyos stresszorok gyakran azonosíthatók az okozati összefüggés vonalával", a szorongásos állapot következetesebb és áthatóbb, és nincs szükség helyzeti ingerekre " - mondja. Dr. Forshee hozzáteszi, hogy ha szorongásos állapota van, akkor valószínűleg a szituációs szorongás tüneteit tapasztalja meg, kivéve: "A nap nagy részében szinte naponta", ahelyett, hogy csak alkalmanként lenne. Alapvetően a szorongás csak megtörténhet, és bármilyen figyelmeztető jel nélkül fennmaradhat.

Ha szorongásos állapota van, akkor valószínűleg a szituációs szorongás tüneteit tapasztalja meg, kivéve a "szinte napi szinten, a nap nagy részét", ahelyett, hogy csak alkalmanként lenne. -Dr. Danielle Forshee, pszichológus

Dr. Forshee megjegyzi, hogy a kezeletlen szorongás arra késztetheti az embereket, hogy "nagyon szélén és nyugtalanul érezzék magukat, nehezen koncentrálódjanak, könnyen fáradtak, ingerlékenyek, izomfeszültséggel rendelkezzenek, vagy nehezen tudnak alvás során."És ha nehezen tudja elvégezni a mindennapi élet funkcióit-a S-vel.O., Még a szorongásból származó stresszhez való ételeket is, azt mondja, hogy valószínűleg itt az ideje, hogy szakembert látjon.

Oké, szóval hogyan kezelhetem azt, amit kaptam?

Dr. Forshee azt mondja, hogy míg a stresszkezeléshez szükséges eszközök személyenként különböznek, azoknak hatékonynak kell lenniük a hosszú távú gyakorlati gyakorlatokhoz, amelyek inkább az "életmódról szólnak, mint a dolgokról, amelyeket időnként csinálsz, amikor a dolgok rosszul fordulnak."Alapvetően kitalálja a saját öngondozási igényeit, például" pozitív társadalmi támogatások, egészséges táplálkozási szokások, fizikai aktivitás ", valamint bármi, ami lehetőséget teremt az új és élvezetes élmények számára.

De ha a stresszt nem sikerült jól kezelni, Dehorty figyelmezteti, hogy képes felépíteni és megnyilvánulni a szorongást. A kettő ezután táplálkozhat egymástól-a szorongás több dolgot stresszorként értelmez, amely továbbra is súlyosbítja a szorongást."A DR szerint azonban számos módon kezelhetik a szorongást. Forshee, az "aranystandard" a kognitív viselkedésterápia (CBT), amely a pszicho-terápia egyik formája, és a gyógyszereket néha pszichiáter belátása szerint vezetik be.

Ha óriási mennyiségű stresszgel küzd, vagy azt gyanítja, hogy szorongást vagy depressziót szenved, a szakértők azt javasolják, hogy keressen pszichológust vagy pszichiátert, aki megfelelően értékelheti, diagnosztizálhatja és kezelheti Önt.

Mivel az alvásmentesség depresszióhoz és szorongáshoz vezethet, így lehet a súlyozott takaró a válasz lehet.