Hangsúlyozta AF? Talán egy -két napra elbocsátja a HIIT -t
Tehát, ha a fejed olyan helyzetben van, hogy mit kell tennie a stresszcsökkentéshez, amikor a HIIT az Ön preferált kiadása, akkor tudd, hogy ez nem azt jelenti, hogy te nem tud edzés. De Schromm azt mondja, hogy egészségesebb, ha csak egy kicsit könnyebben veszünk a dolgokat. "Ha az élet nagyon stresszes, akkor kevésbé van képes kezelni valami nagyon kemény, intenzív edzést" - mondja. "Tehát jobb lenne, ha valami lassabban cselekszik, például túrázni vagy lassan, állandó súlyképző mozdulatokat végezni."FWIW: Egyre növekszik a kutatás, hogy az ellenállás edzése ugyanúgy növelheti a hangulatát, mint a kardio.
Tehát, bár lehet, hogy kísértésed van, hogy egy intenzív futással vagy burpees -sorozatmal égetje el a stresszt, felismerje, hogy izzadhat, anélkül, hogy a testét a folyamat során kiszélesítené.
Íme néhány ülő jóga póz, amelyen át tudsz áramolni, amelyek szuper szelídek. Vagy megteheti ezeket a pilates gyűrűs gyakorlatokat, ahelyett, hogy a csomagtartó táborba ütne.
