Optimizmus orvos vagyok, és itt van a 8 legjobb tippem, hogy optimistabb legyek, ha a fényes oldal nehéz látni

3. Gondolj valamire, ami zavar

Noha nem tűnik rendkívül pozitívan gondolkodni azon gondolkodni, hogy nem látta az anyádat vagy a jelentős barátodat, vagy a hónapokban a legjobb barátodat, viselje velem, és felidézzen egy ilyen zavaró gondolatot. "Most azonnal kérdezd meg magadtól:" Kíváncsi vagyok, mit fogok tanulni ebből? Hogyan fog ez segíteni a növekedésben " - mondja DR. Chopra. "Ha képes voltál -e váltani [a gondolatod]? Még ha csak egy pillanatra is? Ha nem, ismételje meg, és ismételje meg újra.""

4. Mondj 3 dolgot, ami ma boldoggá tett

Gondolj ezekre az arany rögökre, és extrasítsák őket azzal, hogy elmondják maguknak vagy másoknak, így valódi és jó érzés.

"Ez a lista bármiből állhat, kicsi vagy nagy. Senki sem hallgat, szóval légy őszinte, légy te és légy szabad " - mondja DR. Chopra.

5. Csinálj egy dolgot, ami boldognak, nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát

Nevezze ki hangosan, és illessze be az ütemtervbe.

"Lehet, hogy ez egy fürdő, egy masszázs, egy pohár bor, egy csésze tea, egy séta, a kedvtelésből tartott állatokkal vagy valakivel, akit szeretsz; talán szuper hangosan énekli a kedvenc dalát az autójában. Bármi is legyen, csináld " - mondja DR. Chopra. "De természetesen biztonságosan és a társadalmi távolság gyakorlása közben."

6. Ápolja a humorérzéket

A nevetés áldás a pszichológiai jóléte és az általános egészsége számára, és a komikus keretezés használata áldás lehet, ha és mikor csepp újabb rossz hírcseppek.

"Élesítse meg képességét, hogy nevethessen önmagáról, vagy valami, amit ma viccesnek találtál", DR. Chopra mondja. "Ha még nem nevetett hangosan, próbáld ki."

7. Tudatosan aggódni

Az optimistabb megtanulás nem csak az örökké pozitívnak kell lennie, mert a stresszorok számára is gondolkodnia kell. Tehát adja meg az aggodalmainak idejét ... de egy nagyon válogatott és rövid időtartamot.

"Ütemezzen öt percet, hogy bármit is aggódjon és zavarjon. A trükk itt az, hogy a tervezett öt percig tartó gondosan aggasztó időn kívül nem engedélyezett."-Dr. Chopra

"Öt percen belül ütemezése, hogy aggódjon bármi és minden miatt, ami zavar téged, vagy szorongást okozhat" - mondja DR. Chopra. "A trükk itt az, hogy a tervezett öt percig tartó aggodalomra adódóan nem szabad más aggodalomra ejteni. Ha napi egy öt perces aggodalomra ad okot, akkor kezdje el két vagy három ütemezett, öt perces aggodalommal foglalkozó ülésekkel, és lassan dolgozzon a kevesebb felé."

8. Keressen egy darab pozitív, boldog hírt most

"Olyan sok hihetetlenül szörnyű dolog történik körülöttünk, és tisztában vagyunk velük" - mondja DR. Chopra. "Jól van, ha tisztában vagyunk ezekkel a dolgokkal; azonban oly sok hihetetlen dolog is történik a világ minden tájáról, és tudatában vagyunk arról, hogy oly kevés közülük. Tudta, hogy a mókusok véletlenül több száz fát ültetnek évente, egyszerűen azért, mert elfelejtik, hogy hol helyezik a makkjukat? Vagy hogy azok az emberek, akik az eredeti Minnie Mouse -t és a Mickey Mouse -t mondták, valójában házasok voltak?"

Lát? Képes vagy mindenhol kihúzni a jóságot.