Szánjon 15 percet a mobilitás javításához ezekkel a szakaszokkal a szűk vállakhoz
Ezután a de Winter kísérletezel néhány szakasz különböző intenzitásával. Ezt úgy teszi, hogy emlékeztesse a nézőket, hogy mindenki egyedi, ezért mindenki feszültségterülete nem lesz azonos. Arra ösztönzi Önt, hogy lassan hajoljon egy szakaszba, amíg meg nem találja azt az édes foltot, amelyre valóban szükség van valamilyen TLC -re.
Aztán a de télen végez egy sor dinamikus szakaszot, azaz folyékonyan mozogsz rajta, ahelyett, hogy hosszú ideig tartanák őket, hogy növeljék a vállízület mobilitását azáltal, hogy kinyitják az összes izmot, amely körül él, és. A gyakorlatok magukban foglalják a macskát, a tehén- és a mellkasi gerinc forgását (más néven a tűszál), amely segít a közép- és a felső rész meglazításában is.
Tehát, ha fáradt vagy és feszült egy hosszú naptól, vagy csak egy igazán jó wam-up-t keres, amelyet egy test felső edzés előtt kell megtenni-ez a tökéletes rutin az Ön számára.
