Szánjon meg 3 percet a gerincének kiküszöbölésére ezzel a jóga pózgal

A Parsva Upavisttha Konasana-ba való áttéréshez ülő helyzetbe kerüljön, és a lábát széles V-alakúhoz hozza. Helyezze a bal lábát a belső jobb combjára, és helyezze a jobb könyökét, vagy kezét a jobb borjába. Nyújtsa ki a bal ujjait jobbra és újra, talán megragadja a lábujjait, mint te. Vegye be a magját, hogy megvédje a hát alsó részét, és spirálja a mellkasát az ég felé, úgy érzi, hogy a póz minden csigolyát lazít. Maradjon annyi lélegzetet, amennyit csak akar, mielőtt az ellenkező oldalra váltana.

Akár két zoom -találkozó közé bontja be ezt a lépést, vagy belemerül bele, miután a napra bejelentkezett, a tested kedvesen köszönetet mond neked.

Az alábbiakban átfolyhatja ezen a lépést (és oly sok más művek utáni energiát):

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.