Edzés előtti kiegészítő? Lehet, hogy nem kapja meg azokat az összetevőket, amelyekről gondolja

A tanulmány, amelyet a Az American Medical Association folyóirat, Elemezte a teljesítmény-kiegészítőket, amelyek „edzés előtti”, „anyagcsere-fellendülés”, „zsírégetés”, „testépítés” és egyéb állításokként hirdettek magukat, és más állításokat. A kutatók különösen azért, mert öt zümmögő és viszonylag új, növényi alapú összetevőt tartalmaztak, amelyek „alternatív botanikai vegyületekként szolgáltak a sportjavításhoz”, a tiltott stimuláns Ephedra számára. Alapvetően a kiegészítő készítők elkezdenek hirdetni a botanikai összetevők-R-vomitiát, a metiliberint, a halostachinot, az oktopamint és a törkeszteronot-ez az edzéshez, mint egy stimuláns, gyümölcslevet kap, mint egy stimuláns.

„A gyártók [ezeket az összetevőket] potenciálisan a következő feltörekvő dologként népszerűsítik”, DR. Cohen mondja. „Amit megpróbálunk csinálni egy ilyen tanulmánynál, az az, hogy előrelépje a problémát, mielőtt ezek az összetevők beépülnének több ezer különböző edzéskiegészítőbe."

És a probléma valós: A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok által készített 2015. évi tanulmány Cohen szerint a 23 000 kiegészítővel kapcsolatos sürgősségi ellátás-látogatás aránytalanul összekapcsolódott a teljesítmény-kiegészítőkhöz.

Ezzel az új tanulmányral a kutatók valójában nem tesztelték a botanikai összetevők biztonságát vagy hatékonyságát; A cél az volt, hogy megnézhesse, hogy a kiegészítőket pontosan címkézték -e. „Még ha pontosan akkor is pontosan megcímkézik őket, ez nem azt jelenti, hogy biztonságban vannak, és nem azt jelenti, hogy hatékonyak”, DR. Cohen mondja. „A gyártók számtalan ilyen típusú növényi eredetű alapanyagot tartalmazhatnak. És ez nem azt jelenti, hogy az FDA kijelentette, hogy ezeket biztonságosan használhatják, vagy segíthetnek az edzésekben."

"Még akkor is, ha pontosan megcímkézik őket, ez nem azt jelenti, hogy biztonságban vannak, és nem azt jelenti, hogy hatékonyak."-Pieter Cohen, MD

De ha azt remélte, hogy megkapja a kezét kiegészítőkkel ezekkel az összetevőkkel, akkor valószínűleg ott van a szerencséje: a kiegészítők 40 % -a nem tartalmazott a felsorolt ​​összetevők jelentős nyomait. Eközben további 49 százalék tett tartalmazzák az összetevőket, de vadul helytelen adagokban, alig a felsorolt ​​mennyiség több mint 300 % -áig. Ez az adagolás azért számít, mert a kiegészítő összetevők hatékonysága és biztonsága az összeghez kapcsolódik. Túl kevés, nem fog sok hatást látni. Túl sok, és stimuláns esetén-megfeszítheti a test kardiovaszkuláris rendszerét, amely végzetes lehet.

Dr. Cohen példát mutat a koffeinre: egy csésze kávé tökéletesen biztonságos, míg egy teáskanál porított koffein valójában megölhet (ezért az FDA azt mondta a vállalatoknak, hogy hagyja abba a porított koffein értékesítését).

"Egyes vállalatok csak néhány divatos nevet tesznek a címkére, majd semmit sem adnak el, tehát ez csak pénzpazarlás, de ennek nem okozhat semmilyen egészségügyi kockázatot", DR. Cohen mondja. „Más vállalatok olyanok, mint nos, tegyünk meg mindent, hogy megpróbáljuk rávenni a fogyasztót, hogy jobb edzést kapjanak, vagy úgy érzzük, hogy van valami erős ebben a termékben. Tehát ezt megteheti, ha nagy adag koffeint ad, majd olyan stimulánsokat használ, amelyeket az Egyesült Államok nem hagytak jóvá."

A vizsgált kiegészítőkben található öt FDA által tiltott anyag közül az egyik Oroszországban elérhető gyógyszer, három stimuláns volt, korábban Európában, és az egyiket egyetlen országban sem hagyták jóvá. (Az egyik termék négy különböző FDA-ban betöltött anyagot is tartalmazott.)

Tehát mit tehetsz, ha egy edzés előtti lendületet szeretne kapni egy kiegészítőn keresztül? A legjobb igény az, hogy ragaszkodjunk a fehérjebázásokhoz, a kreatinhoz és/vagy az aminosavakhoz, mivel ezek általában kevésbé kockázatosak - mondja DR. Cohen. Ellenkező esetben meg kell győződnie arról, hogy a kiegészítőket független tesztelő testületek tanúsítják, például az USP vagy az NSF tanúsításokat.

Ami a rózsaszínű cuccokat illeti? Kiderült, hogy NSF-tanúsítvánnyal rendelkezik. Pehely.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.